Pozitivní účinky a sílu masáží znali lidé již v dávných dobách starověkého Říma, Řecka a Číny. Masáž patřila k nejstarším léčebným metodám a využívali ji k léčení jak doktoři, tak třeba i vojáci na dlouhých válečných taženích, aby ulevili namoženým svalům. Ani dnes tomu není jinak. Masáže jsou stále doktory předepisovány jako jeden z nejčastějších způsobů rekonvalescence při potížích a bolestech pohybového aparátu (svaly, kosti, klouby).
Pravidelná aplikace masáží napomáhá jako prevence proti mnoha neduhům (stres, migrény, dlouhodobá tělesná i psychická únava, vyčerpání apod.) a vyvolává naopak mnoho pozitivních pocitů (uvolnění, znovuzrození, omlazení těla i ducha a jiné). Určitým způsobem Vás masáž nabije pozitivní energií a novou chutí do života. Základem individuální fyzioterapie je vždy komplexní vstupní diagnostika pohybového aparátu, posouzení zdravotního stavu. Od tohoto vyšetření se odvíjí terapie, kde cíleně volím vhodné techniky a metody k ošetření vašich aktuálních potíží.
Z pohledu těhotenství se zaměřuji na péči o pánevní dno a na optimalizaci pohybu během všech fází gravidity. V rámci individuální fyzioterapie používám techniky manuální medicíny, aplikuji fyzioterapeutické metody na principu vývojové kineziologie, spirální dynamiky a pracuji s technikami na neurofyziologickém podkladě. Terapie je vždy „šitá na míru“ pro kontrétního klienta dle charakteru konkrétních potíží.
Terapie Ludmily Mojžíšové a její význam pro těhotné
Metoda Ludmily Mojžíšové (léčba ženské funkční sterility), neboli cvičení podle Mojžíšové, se zaměřuje na obtíže spojené se svaly pánevního dna. Nejvíce se metoda používá k léčbě ženské funkční neplodnosti. Výhodou této metody je přirozená léčba neplodnosti, tedy bez jakékoliv hormonální zátěže. Metoda spočívá v poctivém a pravidelném cvičení, ale také musí budoucí maminky podstoupit manuální terapie vyškoleným fyzioterapeutem, který odstraní blokády pohybového aparátu, zejména v oblasti bederní páteře, pánve, pánevního dna a žeber.
Cílem této metody je optimalizace napětí svalů a vazů v oblasti pánve, uvolnění kostrče, znovuobnovení pohyblivosti skloubení pánevní oblasti, křížokyčelních kloubů, páteře, hrudníku a žeber s ohledem na funkční souvislosti do celého organizmu. Indikace metody zahrnují nemožnost otěhotnění, bolestivou x nepravidelnou menstruaci, bolesti při pohlavním styku, nedůležitější však jsou symptomy pro ženy podstupující mimotělní oplodnění, opakované potraty, inkontinence, problémy v klimakteriu, obstipace a bolesti zad a kyčlí.
Praktické ukotvení terapie Mojžíšové v těhotenství
Terapie trvá nejméně 6 měsíců a je prováděna minimálně 1x za měsíc, přičemž je nutné pravidelné cvičení. Úspěšnost terapie závisí na příčině potíží, věku, ale také na motivaci k pravidelnému provádění naučených cviků. V rámci fyzioterapie v gynekologii řeším funkční ženskou neplodnost, pomáhám od menstruačních bolestí, bolestí při pohlavním styku, bolestí v pánevní oblasti a kostrče nejasného původu a podporuji zvládání potíží v klimakteriu. Gynekologické potíže bývají subjektivně vnímány jako bolesti v kříži a bederní oblasti, a naopak nález v bederní páteři může mít podíl při vzniku gynekologických poruch. Proto je potřeba důsledné kineziologické vyšetření.
Fyzioterapie v těhotenství a po porodu
Zaměřuji se na pánevní dno, ošetření pooperačních jizev a zlepšení celkové kondice během kterékoliv fáze těhotenství. Častým problémem v souvislosti s porodem je diastáza (rozestup) břišních svalů. Používám efektivní a cílené cvičení k normalizaci funkce břišních svalů, takže již brzy jsou vidět výsledky. Cvičení zaměřuji individuálně s ohledem na jednotlivé trimestry těhotenství a využívám prvky gravidjógy a spirální dynamiky. Cvičení v těhotenství je velkým přínosem nejen pro budoucí maminky, ale je důležité i pro vývoj plodu a zároveň prevencí bolestí zad a poporodních komplikací.
Od 36. týdne pánevní dno vytváří statickou podporu pánevním a břišním orgánům, má funkci svěračovou, podpírá pánevní orgány a ovlivňuje jejich postavení. Významně se podílí na držení těla a dýchání, zajišťuje stabilitu SI skloubení a trupu, jelikož je součástí hlubokého stabilizačního systému trupu. Při oslabení a nesprávném funkčním zapojení svalů pánevního dna dochází k inkontinenci, prolapsu pánevních orgánů a dalším potížím. Fyzioterapie pánevního dna probíhá po důkladném vstupním kineziologickém vyšetření a zahrnuje anatomii, funkci a faktory vyvolávající oslabení či inkontinenci. Naučím vás aktivovat pánevní dno a zapojovat jej v zátěžových situacích, zároveň kladu důraz na zapojení těchto svalů do pohybových stereotypů a na celkovou optimalizaci pohybového systému.
Další terapeutické metody: tejpování, kineziotaping a spirální dynamika
Tejpování je terapeutická metoda pracující se speciální prodyšnou elastickou tejpovací páskou - kinezio tejp. Využívá se k prodloužení účinku terapie, ke snížení bolesti a k normalizaci svalového napětí. Nejčastější použití: bolesti páteře, svalů, kloubů a šlach ve sportu, otoky končetin, uvolnění namožených či natržených svalů, stimulace oslabených svalů a jizvy. Důležitá je i aplikace na břišní diastázu a při bolestech bříška u miminek. Výhody tejpování zahrnují neinvazivnost, hypoalergenní pásky a podporu krevního i lymfatického oběhu.
Spirální dynamika je pohybový koncept, který pomáhá prostřednictvím svalové aktivity a aktivního přístupu klienta upravit postavení jednotlivých segmentů těla, aby nedocházelo k jejich přetěžování. Pomocí tohoto konceptu napravujeme chybné pohybové stereotypy a učíme jemně a šetrně používat vlastní tělo v rámci denních činností i ve sportu, aby každý stoj, sed a krok byl využit pro cvičení, posilování či protažení. Výsledkem je koordinovaný trojrozměrný pohyb.
Preventivní fyzioterapie a personalizovaný rehabilitační plán
V preventivní fyzioterapii se zabývám prevencí vzniku zdravotních problémů pohybového aparátu, provádím poradenství v oblasti pohybových aktivit (ergonomie, úprava pracovního prostředí, sezení v práci). Na základě vyšetření sestavím soubor vhodných kompenzačních cviků jako prevenci jednostranného přetížení pohybového systému. Tyto cviky začleňuji do běžných denních činností, ale i do tréninkového procesu. Umím člověka hluboce uvolnit, zrelaxovat a vytvořit prostor pro hluboké uvolnění a energetické ukotvení.
Praktické zaměření a výsledky terapie
- Individuální masáž zad a masáž na míru, s důrazem na zlepšení kvality života, emocí a pracovního i osobního nastavení.
- Tejpování pomáhá s úlevou od bolesti, zmenšením otoků a zlepšením průtoku krve, včetně použití na břišní diastázu u těhotných či na jizvy po porodu.
- Včasná fyzioterapie po úrazech a operacích s cílem snížit bolest, obnovit pohyblivost a svalovou sílu, urychlit regeneraci a návrat do běžných činností.
- Spirální dynamika a kineziotaping jako součást rehabilitačních a preventivních programů pro zlepšení držení těla a snížení rizika opakovaných blokád.
- Vedle terapie se věnuji edukaci pacientů o anatomii pánevního dna, funkcích svalů a faktorech vedoucích k oslabení nebo inkontinenci.
V rámci terapie vás seznámím s anatomií svalů pánevního dna, jejich funkcí a faktory vyvolávající oslabení či inkontinenci. Naučím vás, jak pánevní dno volně aktivovat, zapojovat jej v zátěžových situacích a jak je začlenit do pohybových stereotypů. Kromě cvičení těchto svalů je důležitá i optimalizace pohybového systému jako celku. Tejpování a kineziotaping mohou prodloužit terapeutický účinek a podpořit hojení po porodu či zranění.
Diskuze o zkušenostech a ohlasech
Pacienti a pacientky hodnotí péči jako profesionální, lidskou a individuálně přizpůsobenou. Často zmiňují, že přístup je empatický, diagnostika je komplexní a terapie reaguje na jejich konkrétní potřeby. Pozitivní ohlasy zdůrazňují, že díky správně vedenému cvičení a technikám včasné fyzioterapie se podaří eliminovat problémy spojené s těhotenstvím a po porodu, a že péče vede k dlouhodobému zlepšení kvality života.
Výhody cvičení během těhotenství a důvody, proč byste neměla cvičit
Praktické poznámky pro těhotné a po porodu
- Pravidelné cvičení podle Mojžíšové a konzultace s fyzioterapeutem v těhotenství a po porodu.
- Individuální plán zaměřený na pánevní dno, diastázu a celkovou kondici.
- Používání tejpování k podpoře výkonu a snížení bolesti, zejména při diastáze a bolestí zad.
- Koordinace všech terapeutických technik pro včasné obnovení mobility a prevence inkontinence.