Těhotenská masáž: Úleva a pohoda pro nastávající maminky

Těhotenská masáž hraje důležitou roli při zmírňování bolesti, když těhotná žena nemůže užívat léky nebo jiné léčebné procedury. Záda, šíje, ramena a břišní svaly jsou během těhotenství velmi namáhány. Těhotenská masáž je určena k úlevě od některých obecných bolestí a bolestí, s nimiž souvisí těhotenství. Těhotenství je krásný okamžik v životě, avšak matky se potýkají se změnami a náročností na fyzické i emocionální úrovni. Po dobu přibližně devíti měsíců jsou fyzické změny a nepohodlí během těhotenství skutečnou výzvou. Proto je odpověď ANO; během těhotenství si můžete dopřát masáž, která všechny tyto problémy zmírní, ale ujistěte se, že chodíte k profesionálnímu terapeutovi na „těhotenskou masáž“. Těhotenská masáž - úžasná masáž pro nastávající maminky, která navozuje pocit úlevy a pohody, má pro těhotné kladný vliv na jejich psychický a fyzický stav a pomáhá zharmonizovat i nenarozené miminko.

Těhotenská neboli prenatální masáž je jemná hýčkající masáž, kterou lze těhotným ženám provádět denně nebo jednou týdně kdykoli během těhotenství, pouze se nedoporučuje v prvním trimestru. Masáž během těhotenství může těhotným ženám i dítěti přinést řadu výhod. Existují však také některá potenciální rizika a obavy, které je třeba zvážit.

Co je těhotenská masáž a jak probíhá?

Těhotenská masáž, nebo chcete-li prenatální masáž, není to samé jako klasická masáž. Je to speciálně upravená technika, která respektuje vaše měnící se tělo, vyhýbá se rizikovým oblastem, používá jemné, bezpečné techniky a polohuje vás tak, aby bylo pohodlně vám i miminku. Představte si to jako masáž na míru.

Před zahájením masáže terapeut probere proces. Žena si bude muset lehnout na masážní stůl, který byl pečlivě navržen pro těhotnou ženu a bude přikrytý ručníky, aby bylo zachováno soukromí a žena byla v teple. K hladké masáži pokožky budou s největší pravděpodobností používat krémy nebo oleje. Dostaneme pohodlný polštář, protože v druhé polovině těhotenství není dobrý nápad ležet na zádech.

Masáž probíhá v leže na boku (může probíhat i v sedě). Vzhledem k tomu, že existuje tak široká škála odborných znalostí, někteří lékaři váhají s doporučením masáže během těhotenství. Než půjdete na těhotenskou masáž, vždy si ujasněte, zda má terapeutka certifikaci nebo licenci od profesní organizace. Lékaři a porodní asistentky mohou také doporučit kvalifikované masážní terapeuty.

Profesionální terapeutka se zaměřuje na části těla, zejména dolní část zad a nohy, a to pouze jemným tlakem. Vyhne se oblasti břicha a zároveň se postará o jiné oblasti, například o jemnou masáž hlavy, která může matce přinést pohodlí a prospět dítěti. Pohodlí a péče jsou při této masáži nejvyšší prioritou, přičemž je zajištěna optimální podpora včetně aromaterapie, relaxačních olejů a podepřeného lůžka.

Délka ošetření je standardně 60 minut. Během té doby můžete úplně vypnout. Žádný spěch, žádný tlak. Některé klientky usnou (a to je naprosto v pořádku!), jiné si jen užívají ticho a pokoj. Důležité: Vždy řeknete, jestli je tlak příjemný. Masáž má být relaxační, ne mučící.

Kdy je ten správný čas na těhotenskou masáž?

Zlaté pravidlo zní: Po prvním trimestru. První trimestr je citlivé období a tělo prochází velkými hormonálními změnami. Po 12. týdnu, když je riziko komplikací nižší, už si můžete masáž dopřát naplno. A věřte mi, že druhý a třetí trimestr jsou přesně ty chvíle, kdy to nejvíc oceníte.

Těhotenská masáž se obvykle doporučuje od II. trimestru těhotenství, tedy přibližně od 14. týdne. V tomto období je těhotenství již stabilní a tělo lépe snáší jemné masážní techniky. Masáž vždy přizpůsobujeme konkrétní fázi těhotenství a zdravotnímu stavu klientky.

Kdy masáž konzultovat s lékařem?

Pokud žena prožívá rizikové těhotenství, měla by se o masáži poradit s lékařem či porodní asistentkou. Masáže se také nedoporučuje provádět při horečce, infekčních onemocněních, průjmu nebo pokud žena trpí kožními problémy.

Konzultace s lékařem je nezbytná v případě:

• Rizikového těhotenství
• Preeklampsie nebo vysokého tlaku
• Gestačního diabetu
• Silných otoků nebo problémů se srážením krve
• Bolestí břicha nebo krvácení
• Předčasných kontrakcí

Důležité pravidlo: Když si nejste jistá, vždycky se zeptejte svého gynekologa. Lepší se zeptat jednou víc než riskovat.

Přínosy těhotenské masáže

Těhotenská masáž může těhotným ženám i dítěti nabídnout řadu výhod, včetně snížení stresu a úzkosti, uvolnění svalového napětí a nepohodlí a podpory lepšího spánku. Zlepšuje se krevní oběh a snižuje bolestivost svalů, což jim pomáhá zvládat těhotenství mnohem lépe. To jim dodává svěží pocit na delší dobu. Díky tomu se žena cítí pohodlně a pohodlně.

Úleva od fyzického diskomfortu

Jedním z nejčastějších důvodů, proč ženy masáže pro těhotné vyhledávají, je uvolnění a odstranění bolestí zad. Masáž dále snižuje svalové napětí, což má kladný vliv na kvalitu spánku, přispívá ke zlepšení regulace oběhového a lymfatického systému, vedoucímu ke zmírnění otoků a lepší cirkulaci tekutin v těle, a ovlivňuje žlázy s vnitřní sekrecí, čímž se podílí na hormonální stabilitě těhotné ženy.

• Uvolňuje bolesti v zádech
• Podporuje krevní oběh ve svalech a kůži
• Zlepšuje metabolismus
• Pomáhá ulevit od bolesti zad, těžkých nohou, napětí v šíji i bolestí hlavy typických pro těhotenství.
• Redukuje otoky a snižuje krevní tlak.
• Může napomoci zmírnění bolesti kloubů a dolní části zad.

Snížení stresu a podpora psychické pohody

Stres v těhotenství se plíží potichu, ale dělá paseku. Dobrá zpráva? Masáž dokáže snížit hladinu kortizolu (to je ten stresový hormon) a naopak zvýšit serotonin a dopamin. Překládam: cítíte se klidněji, šťastněji a vyrovnaněji. A ještě lepší zpráva? Když je maminka v pohodě, je v pohodě i miminko. Studie ukazují, že pravidelná masáž snižuje i stresové hormony u plodu.

Masáž zklidňuje nervový systém, uvolňuje napětí a podporuje dobrý spánek - přínosy vnímá i vaše dítě. Masáž pomáhá odstraňovat stres a úzkost, což může mít pozitivní vliv na celkovou pohodu a náladu těhotné ženy.

Zlepšení spánku

Spánek v těhotenství je jako hledání pokladu. Někde tam existuje ta správná poloha, ale najít ji… Masáž uvolňuje napětí, zvyšuje tvorbu melatoninu a pomáhá vašemu mozku vypnout. Po masáži budete spát jako mimino. (Ironie osudu, že?)

Nespavost a nekvalitní spánek jsou častým problémem u těhotných žen. Těhotenská masáž pomáhá zlepšit kvalitu spánku.

Přínosy pro miminko

Miminko v bříšku je napojené na svou maminku a dobře vnímá její rozpoložení. Masáž, při které maminka důkladně zrelaxuje, tedy velmi prospívá nejen mamince, ale i miminku. Pokud si maminka během těhotenství dopřává pravidelně kvalitní péči a těhotenství probíhá v pohodě, buduje se pevný základ pro zvládnutí porodu a následné péče o novorozené miminko.

Studie ukazují, že těhotné ženy, které chodily pravidelně na masáže, měly:

• Nižší riziko předčasného porodu
• Zdravější novorozence s vyšší porodní váhou
• Lepší průběh porodu

Je to dárek nejen pro vás, ale i pro vaše děťátko.

Bezpečnost a kontraindikace

Profesionální masérka vždy respektuje specifika těhotenství. Vyhýbá se intenzivnímu tlaku na břicho a kotníky a nepoužívá hluboké masážní techniky na nohou kvůli riziku krevních sraženin.

Oblasti, kterým se masér vyhýbá

• Intenzivní tlak na břicho
• Intenzivní tlak na kotníky (jsou tam reflexní body)
• Hluboké masážní techniky na nohou (riziko krevních sraženin)

Kontraindikace pro těhotenskou masáž

Těhotenská masáž se nepraktikuje v I. trimestru těhotenství. Dalšími kontraindikacemi pro provedení masáže u těhotných jsou rizikové těhotenství, opakované potraty, nevolnost, průjem, akutní onemocnění nebo poranění, horečnaté a zánětlivé stavy, křečové žíly a podobná onemocnění, onkologické onemocnění.

Masáž není vhodná v případě rizikového těhotenství, například při hrozícím předčasném porodu, krvácení nebo jiných komplikacích.

Jak často chodit na masáž?

To záleží úplně na vás! Ideální frekvence:

• 1x za měsíc - skvělá prevence
• 1x za 2 týdny - při větších obtížích
• 1x týdně - v posledních týdnech těhotenství (po domluvě s lékařem)

Doporučuje se pravidelně od 13. týdne těhotenství. Většinou se těhotenské masáže provádějí do 38. týdne těhotenství.

Tělo si na tu péči zvykne a vy budete vidět dlouhodobé výsledky. Investice do pravidelné těhotenské masáže podpoří Váš harmonický klid a během změn a podpoří správné tělesné funkce maminky.

Těhotenská masáž jako investice do zdraví

Milé maminky, těhotenství není závod v odolnosti. Odpočinek není ostuda. Požádat o pomoc není slabost. Postarat se o sebe není sobectví. Těhotenská masáž není žádný luxus - je to investice do vašeho zdraví a zdraví vašeho miminka. Je to způsob, jak říct svému tělu: „Díky, že děláš něco tak úžasného. Pojď, odpočiň si.“

Vaše tělo si zaslouží péči. Odpočatá maminka je spokojená maminka. Nechte hýčkat sebe i své miminko.

tags: #co #obsahuje #tehotenska #masaz