Těhotenské chutě: Proč vznikají a jak se s nimi vypořádat

Těhotenství je období plné změn, a to nejen těch fyzických. Jedním z nejčastěji zmiňovaných a zároveň nejzajímavějších projevů je změna chutí a neodbytné těhotenské chutě. Tyto pocity, kdy si tělo žádá specifické potraviny, se mohou objevit už v raných fázích těhotenství a provázet budoucí maminku po celou dobu jeho trvání, někdy i déle.

Odborníci z portálu pro rodiče Babyweb.cz vysvětlují, že za roztodivné chutě v těhotenství „vděčíme“ především hormonálním změnám. Během těhotenství totiž v organismu stoupá celá kombinace hormonů, zejména hCG (lidský choriový gonadotropin), estrogen a progesteron. Tyto hormony ovlivňují nejen těhotenské nevolnosti, ale mohou zásadně měnit vnímání chutí a pachů.

Jak se projevují těhotenské chutě?

Změny chutí v těhotenství mohou mít rozmanitou podobu. Mezi nejčastější patří:

• Touha po sladkostech: Čokoláda, sušené ovoce, nebo naopak nutkání na velké množství cukru.
• Zájem o mléčné výrobky: Sýry, jogurty či zmrzlina se mohou stát denním chlebem.
• Preference slaných a kořeněných pochutin: Chipsy, slané oříšky, nebo naopak výrazně kořeněná jídla.
• Chuť na kyselé a trpké ovoce: Citrony, nakládané okurky, nebo jiné kyselé dobroty.
• Odmítání některých jídel: Naopak maso, káva nebo aromatické potraviny mohou budit odpor.
• Neobvyklé kombinace jídel: Některé ženy touží po kombinacích, které by je před těhotenstvím ani ve snu nenapadly.
• Výhradní zájem o jednotlivé druhy jídel: Například nakládané cibulky, marinády nebo specifické druhy ovoce, jako jsou broskve, mohou být předmětem intenzivní touhy.

Je zajímavé, že mnohé ženy uvádějí, že v potravinách, na které měly v těhotenství největší chuť, si později libovalo i jejich děťátko. Tato pozorování jsou sice anekdotická, ale dodávají těhotenským chutím další rozměr.

Pika syndrom: Chuť na nejedlé věci

Jedním z nejvíce překvapivých a zároveň celkem častých projevů změněných chutí v těhotenství je tzv. pika. Jedná se o poruchu, která se nejčastěji projevuje u těhotných žen a malých dětí. Při pice se objevuje chuť na věci, které nejsou běžně považovány za potravu. Může jít o:

• Materiály, které nejsou jídlem: hlína, papír, uhlí, křída, omítka, nedopalky cigaret, mýdlo, zubní pasta, prášek na praní a podobně.
• Suroviny: mouka, škrob a podobně.

Je důležité si uvědomit, že pika může být varovným signálem, že tělu chybí některé důležité živiny, například železo, nebo že tělo bojuje s infekcí. Požívání nejedlých věcí může být škodlivé pro zdraví matky i dítěte. Pokud se takovéto chutě objeví a přetrvávají, je nezbytné informovat o tom svého lékaře.

Co se skrývá za těhotenskými chutěmi?

Přesná příčina těhotenských chutí není plně objasněna, ale existuje několik teorií:

• Nutriční deficity: Jedním z nejčastějších vysvětlení je, že chutě signalizují dočasný nedostatek určité složky výživy. Například:
  • Lačnost po nakládané zelenině nebo slaných pochutinách může znamenat nízkou hladinu sodíku v krvi, která je spojena se zvyšováním objemu krve v těhotenství.
  • Touha po čokoládě může být příznakem nedostatku železa nebo vitamínu B.
  • Chuť na červené maso pravděpodobně souvisí s potřebou proteinů.
  • Touha po broskvích může signalizovat nedostatek beta-karotenu.
• Citové potřeby: Těhotná žena může touhou po určitém jídle reagovat na své vědomé či podvědomé citové potřeby.
• Fyziologické reakce: Příznaky jako ranní nevolnost a pocit na zvracení mohou způsobit odpor k určitým jídlům a naopak vyvolat bažení po jiných, někdy i nejedlých věcech.

Je důležité si uvědomit, že těhotenské chutě obvykle neukazují pohlaví miminka. Jedná se spíše o mýtus a babskou radu, které se nelze spoléhat.

Jak se vyrovnat s chutěmi na nezdravá jídla?

Přestože jsou těhotenské chutě přirozenou součástí těhotenství, je důležité si zachovat vyvážený jídelníček. Pokud vás neodbytné chutě dohánějí k nezdravým volbám, zkuste se řídit následujícími radami:

• Hledejte zdravé alternativy:
  • Místo zmrzliny: Zkuste zmrzlý jogurt, který dodá vápník bez zbytečných kalorií.
  • Místo čokolády: Odtučněná čokoládová poleva na čerstvém ovoci.
  • Místo cukrovinek: Sušené ovoce nebo čerstvé tropické ovoce.
  • Místo slaných pochutin: Slané oříšky, mandle, sezamové tyčinky.
  • Místo sladkých limonád: Čerstvý citron na salát nebo rybu.
• Vyhněte se hladu: Hladový organismus automaticky sáhne po kalorických a nezdravých pokrmech. Dbejte na pravidelné a zdravé svačinky mezi hlavními jídly.
• Dodržujte pitný režim: Často se za hlad vydává žízeň. Dostatečný příjem tekutin může pomoci utlumit falešný pocit hladu.
• Nutričně vyvážený jídelníček: Organismus, který má dostatek vitamínů a minerálů, bude méně „týrat“ neutišitelnými chutěmi.

Změny vnímání pachů v těhotenství

S těhotenskými chutěmi úzce souvisí i změněné vnímání vůní a pachů. Některé pachy, zejména vůně masa, mohou být pro budoucí maminky nesnesitelné, zatímco jiné, například vůně novin, benzínu nebo vzduchu po dešti, je naopak mohou přitahovat. Tyto změny mohou vést k nutnosti úpravy běžně používaných kosmetických přípravků nebo pracích prostředků.

Další související témata

Těhotenství přináší i další specifické stavy, jako je pálení žáhy, které trápí značnou část těhotných žen, nebo těhotenská cukrovka, která vyžaduje speciální dietní opatření. Názory na konzumaci kávy v těhotenství se liší, ale obecně platí, že umírněné množství (1-2 šálky denně) by nemělo ohrozit plod.

tags: #chut #na #broskve #v #tehotenstvi