Tento kurz je doporučován budoucím maminkám od 28. týdne těhotenství. Těhotenský tělocvik je vhodný pro ženy s fyziologickou graviditou od 12. Cvičení uvolňuje tělo a připravuje ho na porod. Cvičení je vhodné pro ženy od ukončeného šestinedělí, nebo cca 3 měsíce po císařském řezu. Metoda Ludmily Mojžíšové je výjimečná v tom, že se dá provádět v průběhu celého těhotenství, od 4. měsíce až téměř do porodu. Úleva přetíženým svalům ramen a šíje, zmírnění bolesti v dolní části zad i břišní oblasti.
Co nabízejí kurzy a pro koho jsou určeny
PONDĚLÍ 18:30 - 19:25 (5. 10. - 14. 12., kromě 26. 10.)
ČTVRTEK 15:50 - 16:45 (1. 10. - 17. 12., kromě 29. 10.)
PONDĚLÍ 17:00 - 17:55 (13. 7. - 24. 8. 2026, kromě 10.)
Kurzy jsou vhodné pro začátečnice i pokročilé ve všech trimestrech. V trimestru prvním je vhodné začít až po cca 10. týdnu. Do lekcí vnáším kromě jógy především principy zdravého pohybu v souladu s funkční anatomii a prvky moderní rehabilitace. Na lekcích těhotenských respektuji ZMĚNY HORMONÁLNÍ, FYZIOLOGICKÉ a ANATOMICKÉ změny v těle během těhotenství.
Principy a přínosy jógy v období těhotenství
Gravid jóga je cvičení těla i mysli, cvičení vychází z hatha jógy. Slouží zejména k protažení těla a posílení svalů, čímž přispívá ke správnému držení těla i v těhotenství a k prevenci bolesti zad. Správné dýchání a speciální jógové techniky naučí nastávající maminky ovládat svůj dech, což napomáhá zklidnění a přípravě k porodu. Cvičení slouží též k uvolnění těla a připravení na porod.
Praktické informace a organizace kurzů
Studio YoGaia v Havířově vzniklo s vizí seskupit lektory z Havířova a okolí a nabídnout různé směry jógy. Cvičení probíhá v tělocvičně, která se nachází v přízemí hlavní budovy, naproti Centru telemedicínských služeb. Do objednávkového formuláře uvádějte údaje osoby čerpající službu a souhlas s Všeobecnými obchodními podmínkami. Termíny na následující dny mohou být obsazeny. Pojišťovny často přispívají na kurzy jógy či těhotenské aktivity; na vyžádání vystavím doklad o platbě. Kurz je možné hradit z fondu FKSP a je možné poslat náhradnici (i netěhotnou).
Inspirace a zkušenosti účastnic
- Eva Hrdličková: O těhotenskou jógu jsem se začala zajímat v roce 2012, asi dva týdny před počátkem svého prvního těhotenství. Zajímalo mě, jak upravit lekci pro těhotnou ženu a jak modifikovat pozice.
- Iva K.: Ke Evě jsem začala chodit na těhotenskou jógu a inspirovala mě natolik, že jsem se rozhodla stát se lektorkou jógy.
- Dáša K.: Na kurz gravidjógy s Evou jsem narazila náhodou a byla nadšená z osobitého a kamarádského přístupu, detailního vysvětlování cviků a dopadu na pohodu během těhotenství.
- Ivana C.: Díky Evě jsem objevila, že jóga pro těhotné není jen „hlazení miminka“, ale propracovaný systém pozic, který mi pomohl vypořádat se s bolestí zad a udržet kondici až do porodu.
- Jana Daň.: Absolvovala jsem tři kurzy gravidjógy; porod proběhl hladce a pomohlo mi nacvičené dýchání a polohy z lekcí.
Studio YoGaia bylo založeno s vizí sdílet dovednosti a zkušenosti lektorů z Havířova a okolí a nabídnout veřejnosti různé směry jógy. Cílem je podpořit fyzickou kondici i vnitřní vyrovnanost, otevřít dveře k dalšímu vzdělávání a růstu prostřednictvím pohybových i vzdělávacích workshopů.
Vhodnost a bezpečnost
Jóga v období těhotenství přináší řadu psychických i fyzických benefitů. Učí ženy vnímat své tělo a procesy, které se v něm dějí, učí je se zklidnit, což je následně výhodné i u porodu. Vhodnost cvičení konzultujte se svým gynekologem. Cvičení probíhá v duchu respektu k hormonálním, fyziologickým a anatomickým změnám během těhotenství a je vhodné pro ženy s fyziologickou graviditou.
NEJLEPŠÍ dýchací techniky pro každou fázi porodu
Poznámky k realizaci a logistice
Kurzy se konají při naplnění minimální kapacity. Do objednávkového formuláře uveďte údaje osoby čerpající službu a souhlas s obchodními podmínkami. V případě potřeby je možné poslat náhradnici za sebe (i netěhotnou).
Proč vybrat těhotenskou jógu v Havířově
Jóga pro těhotné v Havířově propojuje pohyb s hlubším porozuměním těla a mysli, nabízí komorní atmosféru a podporu zkušených lektorek. Zkušenosti účastnic ukazují na zlepšení držení těla, snížení bolesti zad a celkové zvýšení pohody během těhotenství i po porodu.