Přesné načasování a průběh porodu nelze nikdy s jistotou předvídat. Nicméně, existují metody a prostředky, které mohou pomoci tělu připravit se na porod a podpořit jeho hladký průběh. Tyto metody zahrnují speciální doplňky stravy, pitný režim, masáž hráze, cvičení s Aniballem a relaxační techniky.
Speciální doplňky stravy a pitný režim pro přípravu na porod
V posledních týdnech těhotenství dochází k přirozenému rozvolňování vazivové tkáně v celém těle, což může způsobovat bolesti zad a kříže. Toto rozvolňování je však nezbytné pro uvolnění pánve a lze jej dále podporovat.
Čaj z maliníku
Velmi příjemný a jemný je čaj z maliníku. V posledních týdnech těhotenství jej lze popíjet v množství 3-4 šálky denně. Výluh z maliníkového listí podporuje látkovou výměnu a střevní peristaltiku. Tím může sekundárně přispět i mechanicky, protože díky uvolnění tlustého střeva vznikne v pánevní oblasti více místa. Tlusté střevo leží vedle dělohy a pohyb střev tak aktivuje i děložní svalstvo. Z těchto důvodů se čaji z maliníku připisují podpůrné účinky pro začátek porodu.
Lněná semínka a další podpůrné prostředky
Podobný efekt jako maliníkový čaj má také jedna polévková lžíce rozdrcených lněných semínek denně. Olej v semínkách podporuje činnost střev, která druhotně stimuluje děložní činnost. Je třeba též navýšit denní příjem tekutin alespoň na 2,5-3 litry, jinak by se mohla dostavit zácpa. Obecně to platí téměř o všech doplňcích stravy na podporu střevní peristaltiky - od oblíbeného psyllia přes laktulózu až po otruby nebo rozpustnou vlákninu. Všechny uvedené podpůrné prostředky jsou vhodné i během těhotenství.
Masáž hráze
Pánevní hráz je oblast mezi vagínou a konečníkem, tvořená měkkou a poddajnou tkání. Během porodu se tato tkáň maximálně napíná a často musí být nastřižena, aby se neroztrhla, jelikož hladký nástřih se hojí lépe než nepravidelné natržení.
Jak masírovat pánevní hráz
Pravidelná masáž této oblasti speciálním olejem (typicky ve složení třezalkový olej, olej z pšeničných klíčků, s přídavkem šalvěje nebo růže) pomůže hráz lépe prokrvit a posílit její pružnost, ale také tím snížit riziko nutnosti nástřihu.
Zhruba 6 týdnů před termínem porodu můžete za dodržení všech hygienických pravidel začít s masáží. Naneste si několik kapek oleje určeného k masáži hráze pánevního dna na prsty a nejdříve jeden, později dva až tři prsty vsuňte asi tři centimetry do vagíny. Masírujte ve tvaru písmene „U“ tkáň mezi zadní stěnou vagíny a konečníkem. Denně stačí méně než 5 minut takové masáže, aby se vaše pánevní dno stalo pružnějším.
Nácvik s Aniballem
Aniball je zdravotnický prostředek určený pro prevenci poranění hráze (nastřižením nebo natržením). Slouží k nácviku uvolnění porodních cest za pomoci dechu, vyzkoušení vhodné porodní polohy a pocitu, který při porodu vyvolává nutkání na tlačení.
Jedná se o silikonový balonek ve tvaru přesýpacích hodin, opatřený pumpičkou na ruční nafukování. Po pozorném pročtení manuálu, podrobném seznámení s bezpečnostními pokyny a vyloučení veškerých kontraindikací, jej může těhotná žena od 37. týdne bez obav začít používat. Za dodržení všech hygienických pravidel balonek natře vhodným lubrikačním gelem (výhradně na vodní bázi, určeným k vnitřnímu použití!) a zavede do pochvy. Pomocí pumpičky balonek mírně nafoukne - vždy pouze do pocitu mírného pnutí, balonek nesmí způsobovat bolest či jiné nepříjemné pocity!
S takto nastavenou velikostí balonku provádí cca 10 minut jednoduché dechové cvičení a sleduje, jak se Aniball s dechovým cyklem mírně pohybuje. V druhé fázi cvičení si žena vyzkouší balonek za pomoci hlubokého nádechu vypudit - volně prodýchat ven bez násilného tlačení. Ženy, které Aniball používají, se již před porodem seznámí s tlakem, který vyvolává miminko v porodních cestách a učí se s tímto pocitem v kontextu s dechem pracovat a relaxovat pánevní dno pro hladší průchod miminka.
Důležité tipy pro používání Aniballu:
- Nikdy nepoužívejte olejový lubrikant - hrozí riziko poškození silikonového materiálu. Balonek by mohl při nafukování prasknout!
- Aniball není dilatační pomůckou, neslouží k roztahování porodních cest a napínání hráze!
- Nedoporučujeme balonek nafukovat na více než 25 cm (cca 10 stisků pumpičky).
Meditace a dýchání
Nemusíte být zrovna fanoušek ezoteriky, ale určitá forma duševního zklidnění a prodýchávací cvičení se vám budou u porodu velmi hodit. Konkrétních metod je několik, v zásadě jde o chvíle cíleného odpočinku, vědomě hlubokého dýchání, uvolnění svalů a uvolnění mysli.
Porod pro ženu představuje nejen fyzicky, ale i psychicky nesmírně náročný výkon. Nervozita a obavy jsou zcela přirozené a s těmito emocemi je lepší vědomě pracovat než je odsouvat a neřešit. Věnujte sama sobě každý den alespoň 10 minut na malé meditační cvičení, které může vypadat docela prostě. V příjemné poloze v tichosti praktikujte hluboké dýchání, snažte se rozpoznat svoje skutečné emoce ohledně nadcházejícího porodu a reagujte na ně.
Pokud by vaše obavy a pochybnosti dosahovaly nepřiměřené intenzity, neváhejte se o svých pocitech poradit se svým ošetřujícím gynekologem, praktickým lékařem nebo psychologem.
Bylinky v těhotenství: Bezpečnost a doporučení
Bylinné přípravky jsou často považovány za šetrné a bezpečné, zejména proto, že jsou přírodního původu. Ženy je v období těhotenství využívají jako doplnění pitného režimu, jako náhražku černé kávy nebo čaje, jako podporu pro bezproblémový průběh těhotenství, jako alternativu k běžným lékům nebo k mírnění těhotenských obtíží.
Základní doporučení pro užívání bylinek v těhotenství
Při používání bylinek v těhotenství je třeba myslet na to, že většina bylinných přípravků na trhu spadá do kategorie doplňků stravy a na rozdíl od léčiv, která procházejí klinickými studiemi, neexistuje dostatečné množství důkazů o jejich bezpečnosti. Užívání bylin je obvykle založeno na dlouhodobé tradici, aniž by byly pozorovány nežádoucí účinky. Je třeba si ale uvědomit, že mnohé byliny skutečně mají výrazné účinky na organismus a mohou v těhotenství představovat riziko, například vyvolat děložní kontrakce vedoucí k předčasnému porodu či potratu nebo způsobit zvýšení krevního tlaku či novorozenecké vady.
Nastávající maminky, které se rozhodnou bylinky používat, by měly být při výběru bylinných produktů obezřetné, čaje nepít dlouhodobě a střídat je. Obecně platí, že těhotné ženy by neměly pít více než 1-2 šálky bylinného čaje. Je vhodné vyhnout se exotickým bylinným směsím dováženým ze zahraničí, které obsahují málo známé byliny. Pokud si těhotná žena není jistá složením bylinné směsi, měla by se poradit se svým lékařem nebo lékárníkem. Spolehlivou volbou jsou speciálně formulované bylinné a ovocné směsi pro těhotné, které jsou k dostání v lékárně.
Bylinky vhodné v těhotenství
Jako vhodné pro těhotenství lze označit tyto bylinky: jahodník, kalina, maliník, pampeliška, jitrocel, borůvkové listí, borůvky a brusinky. Jako koření při přípravě jídel lze doporučit česnek, tymián a rozmarýn.
Bylinky, které lze v těhotenství užívat v omezeném množství
Jen omezeně by se měly užívat extrakty nebo čaje z meduňky, máty, heřmánku či zázvoru.
Zakázané bylinky v těhotenství
Bylinkám, kterým je lepší či dokonce nutné se v těhotenství vyhnout, je výrazně více. Těhotná žena by se měla vyvarovat užívání odvarů z fenyklu, celeru, petržele, šalvěje, skořice, tymiánu, majoránky a aloe vera (aloe v kosmetice je v pořádku). Nevhodné je také užívání odvarů z prvosenky, mučenky, anděliky, jalovce, libečku, sedmikrásky, divizny, lékořice, eukalyptu (zevně lze používat), blínu, břízy, ženšenu sibiřského, řebříčku, pískavice řeckého sena a hřebíčku. Řada z uvedených bylin má totiž silné diuretické účinky, jiné výrazně tlumivé či přímo toxické účinky. Mnohé z bylin také obsahují látky, které způsobují děložní kontrakce a překrvení pánevního dna (byly v minulosti využívány k vyvolání potratu), jiné zase aromatické silice, které vyvolávají nevolnost a zvracení.
Podrobněji o běžných bylinkách v těhotenství:
Máta v těhotenství
Mátu je možné v těhotenství konzumovat spíše jen v omezeném množství, občas jako slabý čaj nebo jako součást bylinných směsí. Pomáhá při zmírňování nevolnosti, nadýmání a trávicích obtíží. Její nadměrné užívání může způsobit podráždění žaludku či ovlivnit děložní svalstvo a vyvolat děložní krvácení. Její používání v prvním trimestru těhotenství, kdy se formují orgány, se nedoporučuje. Od 2. trimestru lze pít 1 až 2 šálky denně. Máta jako součást nosních kapek není považována za rizikovou.
Šalvěj v těhotenství
Pití šalvějového čaje se v těhotenství nedoporučuje. Je to silný děložní stimulans, a pokud se používá před 37. týdnem těhotenství, může způsobit potrat nebo předčasný porod. Větší dávky u porodu mohou způsobit velmi silné kontrakce a ohrožení plodu.
Kopřiva v těhotenství
Kopřiva je bohatá na vápník a železo, v těhotenství se tradičně používá při anémii a podvýživě. Nedoporučuje se ale v prvním trimestru, protože může stimulovat děložní svalstvo a vyvolávat kontrakce. Jeden šálek kopřivového čaje ve 2. a 3. trimestru je považován za bezpečný. Tinkturám a extraktům z kopřivy se vyhněte.
Pampeliška v těhotenství
Pampeliška patří mezi bylinky spíše vhodné pro těhotné. Má vysoký obsah vitaminu A, C, K a minerálů vápníku a draslíku. Lze ji doporučit pro celkové zvýšení vitality, což nastávající maminky jistě ocení. Šálek čaje z pampeliškových listů přispěje k redukci nadměrného zadržování vody. Kořen je vhodný na podporu trávení, má mírný laxativní účinek a přispívá k činnosti jater. U kořenu však opatrně s dávkováním!
Meduňka v těhotenství
V těhotenství je možné si příležitostně dopřát šálek meduňkového čaje (nikoliv tinktury a extrakty) pro zklidnění nervového systému, při bolesti hlavy, nespavosti či úzkosti, kterou mnohé nastávající maminky v souvislosti s novou životní situací zažívají. Meduňka podporuje normální činnost oběhové soustavy a přispívá k hormonální rovnováze.
Kontryhel v těhotenství
Kontryhel sice řadíme mezi klasické „ženské byliny“, přesto jsou názory na jeho užívání v těhotenství sporné. Kontryhel určitě nepijte během 1. trimestru, vzhledem k tomu, že působí jako uterotonikum. Užívání lze zvážit až v závěru těhotenství v rámci přípravy na porod.
Bazalka v těhotenství
Ve vyšším dávkování, tedy jako odvar, tinktura či extrakt, bazalka v těhotenství není vhodná, jelikož obsahuje látky, které mohou nežádoucím způsobem stimulovat dělohu. Ve formě koření lze bazalku (i ostatní typické italské bylinky) konzumovat bez obav.
Ibišek v těhotenství
Ibiškový čaj není v těhotenství doporučován. Ibišek může stimulovat děložní stahy, což by mohlo zvýšit riziko předčasného porodu nebo potratu. Některé studie také naznačují, že může ovlivňovat hormonální rovnováhu způsobem, který není v těhotenství žádoucí. Proto je lepší se jeho konzumaci během těhotenství vyhnout.
Video o perineální masáži: PŘED PORODEM
Speciální čaje a směsi pro těhotné
Problematika používání bylinných přípravků v těhotenství je složitá. I odborné názory na jednotlivé bylinky se mnohdy různí a celkově není k dispozici dostatek vědeckých důkazů, které by potvrdily jejich úplnou bezpečnost. Proto je třeba přistupovat k fytoterapii v těhotenství obezřetně a s rozumem a v případě nejasností se obrátit na lékaře nebo lékárníka.
Fytopharma Gravitea
Fytopharma Gravitea je bylinný čaj pro těhotné ženy s obsahem šípku a rakytníku, které jsou bohatým zdrojem vitaminu C. Meduňka příznivě působí na duševní zdraví, relaxaci a spánek. Jedná se o porcovanou bylinnou směs pro těhotné ženy, která obsahuje plody růže šípkové a rakytníku, kopřivovou nať a list meduňky. Doporučené dávkování je 2-3x denně zalít 1 sáček 1/4 l vroucí vody a nechat 10-15 minut vyluhovat.
Leros Růžový čaj pro těhotné
Leros Růžový čaj pro těhotné je lahodný bylinný čaj s růží stolistou, která působí příznivě na ženské zdraví a relaxaci v období těhotenství. Tato lahodná bylinná směs obsahuje ingredience v BIO kvalitě. Hlavní složkou je růže stolistá. Čaj je vhodný k doplnění pitného režimu nastávajících maminek. Složení: šípky (65 %), květ růže stolisté (15 %), plod fenyklu (10 %), květ měsíčku (10 %). Doporučené dávkování je 1-3 šálky denně, nepřekračujte uvedené dávkování.
Leros Čaj pro těhotné
Leros Čaj pro těhotné je porcovaná bylinná směs se šípkem, černým rybízem, meduňkou a rooibosem pro doplnění pitného režimu nastávajících maminek. Šípky a plody černého rybízu jsou bohaté na vitamin C. Vychutnejte si příjemně nakyslou chuť šípků, přirozenou sladkost rooibosu s osvěžujícím černým rybízem. Díky rooibosu má nápoj krásnou temně červenou barvu. Neobsahuje kofein. Šípek přispívá k přirozené obranyschopnosti organismu a k normální funkci dýchacího systému. Rooibos přispívá k dobré náladě, meduňka zase ke zklidnění a dobrému zažívání. Doporučené dávkování je 1 čajový sáček zalít vařící vodou (250 ml) a vyluhovat 10 minut. Nepřekračujte doporučené dávkování. Neobsahuje konzervanty, lepek, umělá sladidla. Vhodné pro vegany.
Apotheke směs pro těhotné
Apotheke směs je vhodná pro těhotné ženy, zejména ve třetím trimestru. Šípek přispívá k normálnímu trávení. Rakytník podporuje přirozenou obranyschopnost těla. Doporučené dávkování je 2 šálky denně, zalít 1 nálevový sáček 250 ml vroucí vody a nechat 15 minut vyluhovat.
tags: #tehotensky #caj #dr #max