Smutek a zklamání po těhotenském testu: příčiny, jak se vyrovnat a jak může psychologická podpora pomoci

Úsměv mámy, z.s. je organizace podporující šťastné mateřství a ženy, kterým do života vstoupily psychické potíže v těhotenství, po porodu i později. Propojujeme ženy se zkušeností i odbornice a odborníky, kteří mají chuť se tématu s nadšením věnovat. Provozujeme celorepublikovou podpůrnou síť, vlastní centrum v Praze a intenzivně se věnujeme šíření osvěty a poznávání podstaty psychických potíží v mateřství. Úsměv mámy vznikl v roce 2014, kdy téma mateřského psychického zdraví v České republice prakticky “neexistovalo”, veškerá péče věnovaná ženě v perinatálním období byla zaměřená na tělesnou stránku.

Nejdůležitější je pro nás naslouchat ženám s vlastní zkušeností, protože znají potíže nejlépe ze všech, zároveň ale bedlivě dbáme na odbornou úroveň všech svých aktivit. V našich řadách proto potkáte psycholožky, psychoterapeutky, lékařky, porodní asistentky i řadu dalších odbornic. Zásadní část tvoří přímá podpora žen, u nichž se vyskytne psychická nepohoda nebo přímo klinicky významná psychická porucha v perinatálním období, a jejich rodin.

Provozujeme celorepublikovou podpůrnou síť tvořenou peer konzultantkami, vlastními odborníky (psycholožky, psychoterapeutky, lékařky, porodní asistentky atp.) a neustále se rozrůstající sítí spolupracujících externích odborníků i organizací. Ženám poskytujeme peer podporu (tj. podpora od proškolené ženy s vlastní zkušeností), zprostředkování odborné péče a organizujeme podpůrné skupiny i další aktivity, kde se ženy mohou otevřít a sdílet svá trápení.

Nejrozsáhlejší podporu poskytuje centrum Úsměv mámy v Praze, které bylo otevřeno v roce 2020 a od té doby poskytlo pomoc 1.155 klientkám (údaje k 15. 9. 2023). Podle našich průzkumů přibližně polovina žen, které čelí psychickým obtížím v raném mateřství, nevyhledá žádnou pomoc. Hlavními důvody jsou strach z reakcí okolí, stud pocit, že je potřeba vydržet vše, nedostatek informací a nedostupnost odborníků zaměřených na duševní zdraví.

V praxi se setkáváme i s tím, že jsou ženy odborníky odbyty, že o nic nejde, případně si s nimi odborníci nevědí rady. Velmi důležitou součástí činnosti je proto osvětová činnost cílená zejména na ženy a jejich okolí. Vytváříme vlastní osvětové a destigmatizační kampaně, spolupracujeme s médii a tvůrci pořadů a pravidelně tvoříme svá vlastní autorská díla na téma mateřská psychika. Mnoho žen, které udělají první odvážný krok a vyhledají odbornou pomoc, se se zlou potáže. Bohužel ne každý odborník dokáže účinně pomoct.

Snažíme se proto udržovat co nejširší přehled kontaktů na kvalitní odborníky a rozvíjíme s nimi vztahy. Jsme jedinou organizací v České republice, která se tématu dlouhodobě věnuje. Snažíme se proto prosazovat zlepšení systému péče o psychiku ženy v perinatálním období. Aktivně představujeme téma zástupcům Ministerstva zdravotnictví a zákonodárcům. Postupně se téma objevilo i ve strategických vládních dokumentech (Národní akční plán pro duševní zdraví 2020-2030).

Poprvé se téma objevilo i ve strategických vládních dokumentech (Národní akční plán pro duševní zdraví 2020-2030). Snažíme se propojovat maminky, kterých se psychické obtíže v těhotenství a po porodu dotkly, aby spolu mohly sdílet své zkušenosti, podporovat se a navázaly přátelství. Zároveň je zapojujeme do pomoci dalším ženám. Pořádáme vlastní konferenci Duše mámy, která je určena široké veřejnosti. Postupně rozšiřujeme i naši nabídku specializovaných podpůrných skupin, např. Jakékoliv problémy zdravotního charakteru představují zátěž nejen pro tělo, ale také pro psychiku.

Psychická oblast neplodnosti a její psychosociální souvislosti

Přestože téma psychiky v období snahy o početí bývá vnímáno jako důležitá součást péče, je důležité si uvědomit, že neplodnost má mnoho možných příčin a ne vždy je psychologická složka primární. Pojem psychogenní příčiny neplodnosti se používá pro situace, kdy do potíží s početím výrazně vstupuje psychika - například dlouhodobý stres, úzkost, tlak na otěhotnění, trauma, vztahové napětí nebo sexuální obtíže. Z medicínského pohledu však neplodnost není jen v hlavě; je to složitá oblast, kde se mohou kombinovat faktory z různých rovin.

Psychická pohoda budoucích rodičů může být jedním z faktorů, který ovlivňuje úspěch léčby. Terapie s psychoterapeutem nebo fertility koučem poskytuje podporu při zvládání úzkosti, ztráty kontroly a náročných emocí.Psychoterapie nenabízí instantní řešení, ale může pomoci najít způsob, jak situaci přijmout, sladit očekávání a znovu navázat důvěru ve vztah.

V dnešní době není nutné za psychoterapeutem docházet fyzicky - sezení může proběhnout online na zabezpečené platformě. Díky online terapii je možné vyhledat rychlou podporu i bez dlouhého čekání na termín, a to odkudkoliv, včetně nemocničního pokoje.

Ani v případě neúspěšné léčby neplodnosti není nutné zůstávat na cestě osamoceně. Příznivá je kombinace lékařského vyšetření s psychologickou podporou, snížení tlaků na výkon a znovuzískání bezpečí a spontaneity ve vztahu. Odborná doporučení pro fertilitní péči počítají s psychosociální podporou během diagnostiky i léčby a včasným odesláním na poradenství či psychoterapii u lidí s vyšší psychickou zátěží.

Proč může být psychická podpora klíčová pro páry

Psycholog nebo terapeut mohou být užiteční tehdy, když se z tématu početí stal zdroj každodenního stresu, partnerských konfliktů, studu, paniky nebo sexuálního tlaku. Pomoc dává smysl i tehdy, když se opakovaně objevují neúspěchy v léčbě, když vztah začíná trpět, nebo když člověk cítí, že už nemá kapacitu nést další cyklus naděje a zklamání. Psychoterapie či fertility counseling mohou pomoci s úzkostí, ztrátou kontroly, sebekritikou i s tím, jak celý proces unést jako pár.

Nezůstávejte na to sami. I když se jedná o náročné téma, Mít dítě je pro mnoho lidí důležitou životní záležitostí a podpora okolí je často klíčová. Pokud vás trápí psychické obtíže, kontaktujte odborníky, kteří vám pomohou pečovat o sebe i o vztah. Početí a mateřství jsou vynucenou zkouškou odolnosti, kterou lze zvládnout s podporou těch, kteří vám rozumí.

Praktické kroky a podpora

Nejprve si uvědomte, že neplodnost a potíže v perinatálním období bývají spojovány se silnými emocemi. Důležité je nepřerušovat proces péče o duševní zdraví a vyhledat pomoc co nejdříve. Pokud máte obavy a nejste si jisté, zda je psychika příčinou vašich potíží, můžete začít s následujícími kroky:

• Udělejte si těhotenský test, pokud máte pochybnosti, abyste získaly jasnou odpověď a snížily nejistotu.
• Najděte důvěryhodného terapeuta specializovaného na perinatální témata nebo fertility counseling.
• Promluvte si s blízkými o svých pocitech, vyberte si osobu, které důvěřujete, a která vás vyslechne.
• Zvažte online sezení, které může zkrátit čekací dobu a usnadnit dostupnost odborné podpory.
• Vytvořte si denní řád, večerní rituály a pravidelný spánek, které pomáhají zklidnit mysl a stabilizovat náladu.

Pokud už procházíte těhotenstvím, porodem či potratem, dopředu si uvědomte, že emoce mohou být silné a je normální vyžádat si podporu. Rozloučení se ztrátou a truchlení vyžadují čas a prostor. Zároveň si uvědomte, že nejste na nic sami a že odborná pomoc je pro vás dostupná. Příklady pozitivních cest zahrnují jednotlivá terapie, skupinové podpůrné programy a destigmatizační kampaně, které pomáhají otevírat diskuzi o psychické pohodě v mateřství.

V rámci praktických odkazů a nástrojů můžete vyhledat podpůrné skupiny, webináře a odborné materiály věnované tématům jako jsou úzkost, deprese, zvládání péče o dítě a partnerská dynamika během periody těhotenství a po ní. Nejdůležitější je začít mluvit, hledat pomoc a připustit si, že péče o duševní zdraví je nedílnou součástí péče o tělo.

1. Vyhledejte sociální nebo odbornou podporu v rámci vaší komunity.
2. Promluvte si s odborníkem o svých pocitech a očekáváních ohledně početí a rodičovství.
3. Využijte online možnosti terapie pro rychlejší dostupnost a větší soukromí.
4. Budujte síť podpory kolem sebe-rodina, přátelé a zkušení maminky.

Informace o tématu a čtenářské svědectví

Některé pasáže čerpají z osobních zkušeností a příběhů, které ilustrují význam empatie a otevřené komunikace s odborníky i s okolím. Příběhy ukazují, jak důležité je objevit vnější i vnitřní podporu a jak psychická pohoda souvisí s perinatálním obdobím.

tags: #smutek #tehotensky #test #zklamani