Začněme ale hezky rekapitulací, čeho se příště vyvarovat, abyste se vyhnula nepříjemným pocitům v břiše (a černému svědomí):- Pijte vodu. Klidně i víc, než jste zvyklá, ať ve svém těle vyvoláte pocit sytosti. Nevrhnete se tak hned po první nezdravé jednohubce na stole.- Vyhněte se soli. Nebo alespoň těm potravinám a pokrmům, které jich obsahují zbytečně mnoho. Sůl zadržuje vodu a neblaze se podepisuje i na stavu pleti.- Zapomeňte na bublinky. Moc šampaňského i obyčejných nealkoholických perlivých nápojů vás zbytečně nadýmá. - Omezte konzumaci mléčných výrobků. Mnozí z nás mají problémy s trávením laktózy, které pak vedou také k nadýmání.
Pokud jste ale na tyto známé rady pro tentokrát trochu zapomněla, nezoufejte, máme pro vás last minute záchranu. Stačí si připravit jeden z následujících domácích drinků, díky nimž budete zase rychle ve formě.
Brusinková limonáda
- 1 sklenička neperlivé vody
- 1/4 skleničky neslazené brusinkové šťávy
- 1 lžička čerstvé citronové šťávy
Jednodušší trik už neznáme. Smíchejte vše dohromady a vypijte.
Podpora hubnutí související s detoxikací bývá často spojována s pojmem „zázračná“ voda. V praxi jde o jednoduché nápoje, které podporují metabolismus, pročištění a pocit lehkosti.
Sassy water (detoxikační nápoj dle Cynthia Sass)
Ovocný nápoj, který má revitalizovat, osvěžovat, uklidňovat trávení, snižovat nadýmání a navíc obsahuje minimální množství kalorií. První čtyři dny by člověk měl pít pouze tuto vodu. Poté si do jídelníčku přidejte ještě čtyři další potraviny pro vyvážený jídelníček.
Potřebujete:
- 2 litry vody
- 1 citron
- 1 okurka
- Zázvor
- hrst máty
Postup: Omytý citron a oloupanou okurku pokrájejte na plátky. Zázvor nastrouhejte. Všechny ingredience vložte do dostatečně velké nádoby a zalijte dvěma litry vody. Nápoj nechte přes noc odstát, přeceďte a pijte celý den. Nápoj připravujte vždy večer.
Další varianty pro odvodnění a ploché břicho zahrnují kombinace bylin a čerstvého ovoce, které lze jednoduše doma připravit. Sassy drink je jen jedna z možností, která ukazuje, že klíčem je jednoduchost a pravidelnost.
Další možnosti a doplnění receptů
- Zázvorový nápoj s citronem, okurkou a petrželí - svěží, lehký a podporuje trávení.
- Zelený džus plný vlákniny - mix špenátu, okurky, limetky a kiwi pro dostatek vlákniny a nízký kalorický obsah.
- Čaj a bylinné směsi Cellublue - kombinace odvodňujících bylin s lipolytickými prvky pro podporu metabolismu.
- Studený jablečno-skořicový nálev - jablko s pektinem a skořicí pro lepší trávení a pocit sytosti.
- Kombucha - fermentovaný nápoj bohatý na probiotika, prospívá střevní mikroflóře a trávení.
Nápoje na ploché břicho nemusí být složité. Hodně lidí ocení jednoduchost - jen pár surovin, které běžně najdete doma, a pravidelný režim. Důležité je pít dostatek vody, omezit soli a vyhnout se nadýmavým nápojům.
Další tipy pro zrychlení metabolismu a podporu hubnutí zahrnují:
- Voda jako základ - alespoň 8 sklenic denně.
- Omezit mléčné výrobky, které mohou způsobovat nadýmání u některých lidí.
- Společná večerní dávka detoxikačních nápojů a lehká strava během dne pro vyvážený proces.
Poznámky a upozornění k používání nápojů
Všechny uvedené recepty a postupy by měly sloužit jako součást vyváženého životního stylu. Nečekejte zázraky přes noc - klíčem je pravidelnost, správná kombinace ingrediencí a celkové zdravé návyky včetně pohybu.
Sassy Water - A Very Efficient Weight Loss Drink
Tabulka s ukázkovým denním menu a nápoji
| Sklenice Sassy water + snídaně s vlákninou | První krok k hydrataci | |
| Objemná sklenice vody | Udržování pocitu sytosti | |
| Zelený džus plný vlákniny | Podpora trávení | |
| Studený jablečno-skořicový nálev | Lehká, osvěžující volba před spaním |
Oceníte-li rozmanitost, můžete si jednotlivé nápoje různě kombinovat podle chuti. Nápady na úpravy zahrnují přidání máty, kapku jablečného octa či špetku kurkumy. V létě je vhodný vychlazený variant; v chladnějším období můžete dát nápojům přednost při pokojové teplotě. Skvělým doplňkem jsou i smoothies plné vlákniny z jablek a okurek.