Konečně spí, říkáte si. Když najednou se ozve strašný křik. Tak strašný, že máte pocit, že vašemu dítěti někdo ubližuje. Možná ano, ale ve snu. Nedokáže vám k tomu nic říct, je mimo sebe, zpocené a blouzní. Vaše dítko právě prožívá noční můru nebo noční děs.
Rozdíl mezi noční můrou a nočním děsem
Mimochodem - mezi nočním děsem a noční můrou je veliký rozdíl. Noční můry se objevují v takzvané REM fázi spánku, tedy nejčastěji k ránu - stejně jako sny. Jsou provázené určitým strachem. „Objevují se v poslední části noci. Dítě většinou začne plakat, zdá se mu něco zlého a volá rodiče. Důležité je, že je orientované. Ví, kde je, že tam přijdou rodiče a že jsou to skutečně oni.“
Naopak noční děsy se objevují krátce po usnutí, v takzvané N-REM fázi spánku. Na rozdíl od nočních můr se člověk po probuzení hned nezorientuje, není schopen si pamatovat, co se mu zdálo, a takzvaně o sobě neví. „Je to výrazný záchvat. Dítě začne křičet, plakat, mnohdy si i sedne, stoupne nebo chodí po bytě. Je vidět, že se snaží o nějakou činnost,“ vysvětluje Beranová. Při takovém nočním děsu má dítě pocit opuštěnosti, samoty a nebezpečí. „Tento stav může být otázkou vteřin, ale někdy může trvat i minuty.“
Co noční děsy způsobuje
Noční děs nevznikne zčistajasna. Vždy má nějaký spouštěč. Děti většinou reagují na to, co se jim právě v životě děje. „Může to být obecný stres v rodině, například když zemře babička nebo je někdo nemocný. Často zahlédnou nějakou nepříjemnou situaci, třeba autonehodu. Dítě ale může vyděsit i záběr děsivého filmu, který náhodou vidělo, ovšem u nočního děsu bývá příčina hlubší.“
„Předrážděný nervový systém nedokáže adekvátně zpracovat všechny přicházející podněty. Spouštěčem nočních děsů může být i stres,“ vysvětluje Hana Ptáčková z Institutu dětské psychologie. Podle psycholožek se noční děsy častěji vyskytují u dětí než u dospělých a připisují se dozrávání nervové soustavy.
Jak reagovat, když dítě křičí ze spaní
Mnoho rodičů se při pohledu na křičící a uplakané dítě trápí a neví si rady. Obě oslovené psycholožky se shodují v jednom: důležité je zůstat v klidu, mluvit na dítě klidným hlasem, snažit se ho uklidnit a zabránit mu v tom, aby si ublížilo například kopáním. Rozhodně by nedoporučovaly dítko budit. „Musíme si uvědomit, že dítě zažívá obrovský děs. Ve chvíli, kdy ho budeme v zoufalství budit, křičet na něj a třást s ním, ještě to zhoršujeme a sami se dostáváme do obrovského stresu,“ vysvětluje Beranová.
Další otázkou je, zda se k nočním děsům vracet, dětem je připomínat nebo se na ně vyptávat. „Rozhodně nepřipomínat, nemá to smysl. Dítě si většinou nic nepamatuje. Naopak v něm může narůst strach z toho, že se děje něco špatně,“ říká psycholožka. Mějte dítě na zřeteli a zjišťujte, co se v jeho životě děje. „Ne intenzivně tím, že budete dítě zpovídat.“
Prevence a praktické tipy, jak předcházet nočním děsům a pláči ve spánku
- Zkuste dítěti navodit hezký spánek: zaveďte pravidelný režim a vytvořte mu příjemné prostředí, ve kterém se bude cítit dobře.
- Dítě musí vědět, že má rodiče nablízku. Někdy pomůže i zdánlivá maličkost, jako jsou třeba přiotevřené dveře nebo malá lampička.
- Zkontrolujte spolu prostor pod postelí i ve skříni, aby dítě usínalo v co největší pohodě. „Může to být opravdu banalita, která dítě děsí. Například lustr, který hází ošklivý stín na stěnu.“
- Vyvarujte se sledování televize krátce před usínáním; podněty z televize můžou dítě před spaním víc stresovat a často je dítě neumí zpracovat.
- Pokud dítě trápí stres nebo se v rodině děje něco obtížného, zlehčete denní režim, buďte citliví k jeho prožívání a případně vyhledejte odbornou pomoc.
Kdy vyhledat odborníka
Problémy většinou samy odezní s věkem a úpravou režimu. Pokud přetrvávají delší dobu než dva či tři týdny, je vhodné vyhledat odborníka. „Rodičům skutečně mohou dojít možnosti, co dítě trápí. Nezávislý člověk zjistí, jak dítě přemýšlí, jak věci vnímá a co se v něm děje,“ radí Beranová.
Další možností je alternativní léčba - například bylinky, homeopatika či čínská medicína. „Určitě je dobré vyzkoušet všechno, vždy záleží na preferenci rodičů,“ dodává psycholožka. V poslední řadě, když už nic nezabere, přicházejí na řadu medikamenty, tedy po konzultaci s psychiatrem.
Hudba pro spánek dítěte ❤ Dítě usne za 5 minut! ❤ Ukolébavka spánku. Ukolébavka pro děti
Pláč miminka ze spaní: další příčiny a jak je rozlišit
Pláč je univerzální dětská řeč. Miminka mají skutečně svůj vlastní jazyk, a to bez ohledu na to, kde se narodila. Dobrou zprávou je, že tomuto jazyku můžete porozumět, pokud si budete všímat konkrétních věcí, když dítě začne plakat. Znát potřeby vašeho miminka vám poté leccos usnadní.
| Situace | Typ pláče / příznaky | Co zkontrolovat |
|---|---|---|
| Špinavá plenka | Kňouravý, nosový, vytrvalý pláč | Zkontrolujte plenku |
| Hlad | Pláč „jako siréna“, přikládání ruky k ústům | Nakrmit |
| Únava | Vysoké tóny, krátké kňourání, zvyšování intenzity | Položit, uspat v klidném režimu |
| Nemoc | Neustálý pláč, slabé sténání, letargie | Zvážit měření teploty, kontakt s lékařem |
| Přehlcení podněty | Intenzivní stoupající a klesající pláč | Ztlumit světla, bílý šum, klidné prostředí |
| Nudě/chtěj pozornost | Zahnat nudu, nabídnout kontakt a hru |
Koliky a nadměrný pláč
Nadměrný pláč může být známkou toho, že vaše dítě trpí kolikou. Všichni se shodují, že koliky existují, ale nikdo neví, co je jejich příčinou. Někteří lékaři se domnívají, že jde o druh žaludeční křeče. Pláč zní nešťastně a utrápeně, na chvíli nebo dvě se zastaví a pak se znovu rozběhne, což naznačuje, že by mohl být způsoben vlnami bolesti žaludku. Tento pláč může trvat i několik hodin. V tu chvíli nemůžete dělat nic jiného, než se snažit dítě utěšit a počkat, až pláč přejde, radí specializovaný web NHS.
Praktické tipy pro uklidnění a lepší spánek
- Vytvořte pravidelný večerní rituál (koupání, tichá aktivita, ukládání ve stejnou dobu).
- Používejte spací pytel nebo zavinovačku místo polštářů a mantinelů.
- Minimalizujte stimulaci před spaním - nechte televizi i mobil pryč.
- Noste miminko v šátku nebo nosítku; kontakt a pohyb mají silně uklidňující efekt.
- Při přebalování nebo krmení mluvte tlumeným hlasem a opakujte uklidňující pravidelný zvuk (např. bílý šum), který dítě uklidní.
- Pokud se dítě ve spánku často probouzí a pláče intenzivně, zvažte vedení deníku krmení a spánku a konzultaci s pediatrem.
Co si pamatovat
Pláč miminka je jedním z největších strašáků rodičů, ale zároveň je to důležitý komunikační prostředek. Když miminko pláče, neznamená to, že nejste dobrým rodičem. Prvním krokem je nepanikařit a uklidnit sebe, a potom přemýšlet a zkoušet, co by mohlo být důvodem. S přibývajícím věkem pláče ubývá. Pokud máte však jakékoliv nejistoty ohledně intenzity a četnosti pláče, které neutiší ani vaše náruč či kojení, konzultujte situaci s vašim pediatrem.