Těhotenství není nemoc, a pokud probíhá bez komplikací, není důvod se sportem a pohybem přestávat. Odborníci i samotné maminky se shodují, že udržování se v kondici během těhotenství je prospěšné nejen pro fyzickou zdatnost, ale také pro zvládání nabírání na váze. Cvičení pomáhá předcházet bolestem zad a snižuje riziko trombózy.
Sportovní aktivity v průběhu těhotenství
V prvním trimestru je vhodné tělu trochu ulehčit a uvědomit si, že ve vás roste nový život, který je křehký. V pokročilejších stadiích těhotenství je potřeba sporty vybírat důkladněji, protože žena bývá méně pohyblivá v oblasti trupu, hůře udržuje rovnováhu a špatně se jí dýchá.
Mezi vhodné aktivity patří například:
- Sportovní chůze (walking): Procvičuje vytrvalost a lze ji provozovat až do konce těhotenství. Existují i speciální venkovní lekce pro aktivní těhotné maminky, které probíhají v parcích a lesoparcích. Jejich výhodou je pohyb na čerstvém vzduchu a možnost vzít s sebou starší sourozence.
- Jóga, pilates, tai-či: Tyto sporty jsou zaměřené na relaxaci těla a mysli. Zvládnou je i netrénované ženy a často existují lekce určené přímo těhotným.
- Plavání: Je doporučováno pro své relaxační účinky a nenáročnost. Maminky posilují břišní a zádové svaly, učí se správně dýchat a jsou uvolněné. Je to skvělá příprava na porod.
- Cvičení na míči: Doporučované lékaři pro lehké pohupování, které posiluje svalstvo a zároveň uvolňuje napětí v oblasti pánve a trupu.
- Jízda na kole: Umožňuje pocit flexibility a pohyblivosti až do konce těhotenství, předchází otékání nohou. Je důležité volit rovnoměrný povrch a vyhýbat se otřesům.
- Běžky: Díky pohybu celého těla pozitivně ovlivňují oběhový systém a pohybový aparát.
Je důležité vyhýbat se přírodním nádržím kvůli hrozbě infekce a bazény vybírat podle typu ošetřování vody, ideálně ty určené pro těhotné nebo maminky s miminky.
Bowling v těhotenství
K otázce bowlingu platí, že nevadí, pokud se těhotenství vyvíjí bez obtíží a sportovní činnost se neprovozuje do vyčerpání organizmu těhotné ženy. Některé ženy se bowlingu věnovaly i v raných fázích těhotenství, avšak s určitými omezeními, jako je používání lehčí koule nebo přerušování hry při pocitu tahu v břiše.
Existují však i názory, které bowling v těhotenství nedoporučují kvůli možnému riziku. Záleží na individuálním pocitu ženy, fázi těhotenství a její předchozí aktivitě. Některé ženy se cítí bezpečněji, pokud se nadbytečným aktivitám vyhýbají.
"Myslím, že to za ten risk fakt nestojí. Kdyby se něco stalo, vyčítala bych si, že jsem svou ,,touhu" po házení koulí neudržela na uzdě ani těch 9 měsíců," uvádí jedna z maminek. Jiné se drží hesla, že těhotenství není nemoc a pokud se na to člověk cítí, může si dopřát i méně obvyklé aktivity.
Důležité informace a doporučení
Je důležité si uvědomit, že do 3. měsíce těhotenství (do 12. týdne) je nutné zvažovat použití léků s maximální obezřetností, protože vyvíjející se plod je v tomto období nejvíce náchylný ke vzniku vrozených vývojových vad. V případě jakýchkoli pochybností je vždy vhodné poradit se s lékařem.
Pokud nastanou u těhotné ženy komplikace, které nesouvisí s gynekologií (např. ORL problémy), řeší je odborník daného oboru.
V případě kvasinkové infekce (mykózy) pochvy, přímý vliv na plod obvykle nemá, ale je vhodné nechat provést vyšetření poševního prostředí kultivací pro zjištění původce případných potíží.
Po vysazení hormonální antikoncepce se může menstruační cyklus upravit spontánně. V případě potíží s nepravidelnou menstruací, tmavým či sraženým krvácením a hnědým výtokem, pokud jsou gynekologické nálezy v normě, může být na místě léčba gestageny pod dohledem gynekologa.
Pokud je v těhotenství zjištěn streptokok v děložním hrdle, je nutná antibiotická clona během porodu, aby se předešlo infekci u novorozence a zánětu dělohy u matky.
Použití vaginálních gelů, jako je Femigel s obsahem Tea Tree oil, by v těhotenství nemělo vadit, ale je vždy optimální nechat provést vyšetření poševního prostředí.