Pití kávy je pro mnohé nezbytnou součástí každodenního rituálu. Díky kofeinu se cítíme bdělí a soustředění. Ale jak je tomu s pitím kávy při kojení? Je to vůbec bezpečné?
Účinek kofeinu na mateřské mléko Obecně můžeme říci, že kofein se dostává do mateřského mléka stejně tak, jako ostatní látky. Koncentrace v tomto mléce bývá většinou nižší než v krvi matky, ale i tak se přenáší na dítě. Novorozená miminka a kojenci mají většinou pomalejší metabolismus, a proto trvá déle, než se kofein vyloučí z jejich tělíčka. U dospělých jedinců trvá vyloučení kofeinu z těla zhruba 3-5 hodin, ale u novorozených dětí to může trvat dokonce až 80 hodin. V případě, že matka pije velké množství kofeinu, může se mu v těle nahromadit.
A jaké je tedy bezpečné množství kofeinu při kojení? Ve volně dostupných studiích se můžeme dočíst, že příjem kofeinu s rozumem, je při kojení bezpečné. Dle informací je doporučené maximální množství 200-300 mg kofeinu denně, to odpovídá zhruba 1-2 klasickým šálkům kávy. Kojení a káva tak nutně nemusí být kompletně vyloučené. Jak poznat, že dítěti nedělá kofein dobře? Každé miminko reaguje jinak na kofein.
Jak si můžete kávu vychutnat, a přesto snížit rizika Pokud kojíte, a i přesto si chcete vychutnat svojí denní dávku kávy, máme pro vás několik málo tipů, jak můžete minimalizovat případné dopady. Kávu si dopřejte po kojení. Nejvyšší hladina kofeinu v krvi je zhruba 1-2 hodiny po vypití. Pokud si tedy dáte kávu ihned po kojení, dáte tělu dostatek času, aby kofein odbouralo před následujícím kojením. Je také dobré, vyhnout se dalším zdrojům kofeinu. To znamená, pokud si chcete dát kávu, vyhněte se v tom případě například černým a zeleným čajům, energetickým nápojům, cole, čokoládě a některým lékům proti bolesti. Je také možné zvolit kávu s nižším obsahem kofeinu. Třeba espresso má menší obsah kofeinu než filtrovaná káva. Můžete též vyzkoušet bezkofeinovou kávu, která má v sobě jen něco málo kofeinu. Důležitá je též hydratace. Káva bez kofeinu Skvělou alternativou pro zahnání chuti na kávu je bezkofeinová káva. Chutná podobě až skoro stejně jako klasická káva, ale obsahuje zhruba 2-5 mg kofeinu na jeden šálek, což je oproti klasické kávě zanedbatelné. U nás ji najdete zatím pouze v nabídce E.S.E. Kávu si tedy můžete dopřát i při kojení, ale pamatujte, všeho s mírou! Držte se doporučené hranice 200-300 mg kofeinu za den (1-2 šálky). Vždy ale nezapomínejte kontrolovat reakce vaší ratolesti a případně přizpůsobte užívání kávy jeho potřebám. Pokud si ale nejste jistá, jestli je vaše potřeba denní dávky kávy bezpečná, vždy se obraťte na ošetřujícího lékaře nebo pediatra. Nakonec tedy můžeme říci, že káva a kojení můžou jít dohromady v případě, že kofein konzumujete s rozumem a v rovnováze s potřebami vašeho miminka.
Káva a kojení - Káva je pro mnoho lidí neodmyslitelnou součástí každodenního života. Někteří z nás si bez ní nedokáží představit ranní rituál, zatímco jiní ji potřebují jako energetickou vzpruhu během náročného dne. Kofein je stimulant, který po požití rychle vstupuje do krevního oběhu. U kojící matky je důležité vědět, že kofein se může přenášet i do mateřského mléka. Tělo dospělého člověka dokáže kofein odbourávat poměrně rychle, ale u novorozenců je metabolismus kofeinu výrazně pomalejší.
Vliv kofeinu na matku:Kofein stimuluje nervový systém, zvyšuje bdělost a zlepšuje koncentraci. Matky si často dávají šálek kávy, aby zvládly vyčerpávající dny péče o novorozenence. Vliv kofeinu na dítě:Kofein přechází do mateřského mléka, a i když je jeho množství relativně malé, může mít na dítě vliv. Kojenci mohou být na kofein citliví, zejména v prvních měsících života. Podle odborníků je obecně přijímaná bezpečná denní dávka kofeinu pro kojící matky přibližně 200 až 300 mg denně. To odpovídá asi dvěma šálkům kávy. Je však důležité si uvědomit, že kofein se nenachází pouze v kávě. Je přítomen i v čaji, čokoládě, některých nealkoholických nápojích a dokonce i v některých lécích proti bolesti.
Jedním z hlavních důvodů, proč by kojící matky měly omezit příjem kofeinu, je vliv na spánek dítěte. Kofein může zhoršit schopnost dítěte usnout nebo způsobit, že dítě bude častěji probuzené a neklidné. Pokud si všimnete, že vaše dítě je po kojení neklidné, častěji pláče nebo má problémy se spánkem, může být na vině právě kofein.
Snižujte postupně: Pokud jste zvyklí pít několik šálků kávy denně, zkuste postupně snižovat množství. Dávejte si pozor na skryté zdroje kofeinu: Kofein není jen v kávě, ale také v mnoha nealkoholických nápojích, energetických nápojích a čokoládě. Je důležité si uvědomit, že každá matka a každé dítě jsou jiní. Některé matky mohou pít kávu bez jakýchkoliv problémů, zatímco jiné mohou zjistit, že i malé množství kofeinu má vliv na jejich dítě. Ano, můžete pít kávu během kojení, ale s mírou. Držte se doporučeného denního limitu 200 až 300 mg kofeinu (asi dva šálky kávy) a sledujte, jak na kofein reaguje vaše dítě.
Káva může být skvělým prostředkem, jak si dopřát chvilku odpočinku a načerpat energii během náročných dnů mateřství. Používáme cookies, abychom Vám umožnili pohodlné prohlížení webu a díky analýze provozu webu neustále zlepšovali jeho funkce, výkon a použitelnost.
Kofein obsažený v kávy může přecházet do mateřského mléka a ovlivňovat kojence. Může mít dopad na jejich spánek a chování. Pro bezpečné pití kávy v období těhotenství a kojení je důležité volit bezkofeinové alternativy či omezit příjem kofeinu na 200 mg denně. Některé bezkofeinové varianty obsahují jen stopové množství kofeinu, které je prakticky zanedbatelné pro dítě.
- Espresso obsahuje přibližně 60-90 mg kofeinu na šálek, filtrovaná káva 100-150 mg na šálek. Dvojité espresso má dvojnásobek.
- Decaf obsahuje zbytky kofeinu - typicky pod 0,1 %, což je méně než 5 mg na šálek.
- Hodnoty kofeinu se mohou lišit podle množství použitých zrn a extrakce, ale obecně platí, že espresso je nejvíce kofeinu bohaté.
- Když máte doma novorozence, 3-4 měsíce se metabolismus kofeinu u kojenců rychle zlepšuje a riziko kumulace klesá.
Kolik kofeinu můžete očekávat a kolik si ho dát, už víte, teď zpět ke kojení. Z krve matky se tedy do mléka dostane okolo 1 % kofeinu. Dítě proto v mléce přijme naprosté minimum. Stejně jako nás dospělé ovlivňuje kofein různě, i na děti působí individuálně.
Kofein: Velký molekulární podvod na váš mozek
Pokud u dítěte pozorujete zvýšenou nervozitu a má potíže usnout, jednou z příčin může být vyšší citlivost na kofein. Laktační poradenství vzniklo, aby ženám pomáhala překonat potíže s kojením a vytvořit kolem něj správné návyky. Existuje několik organizací, z nichž pravděpodobně nejznámější, která sdružuje a speciálně školí laktační poradkyně, je Mamila.sk. Laktační poradkyně upozorňují, že kojení nemusí být záležitostí několika týdnů či měsíců. V takovém případě by kávomilkám určitě vadilo, kdyby se měly svého oblíbeného nápoje vzdát nebo každý šálek pečlivě plánovat.
„Za mě je pití kávy individuální záležitostí. Pití kávy má řada žen spojené s určitou rutinní pohodou. Zde je možné nahradit kávu jiným nápojem - k dispozici jich je celá řada. Obilné, čekankové či bezkofeinové varianty mohou udělat podobnou službu. Pokud se žena nedokáže kávy zcela vzdát, omezila bych ji na pití jednoho šálku za den. Každé dítě je na příjem stimulačních látek jinak citlivé. Káva může narušit přirozený spánkový rytmus a zvýšit neklid dítěte. Zvláště při pravidelném pití většího množství kávy. Dát si denně 2-3 šálky filtrované kávy nebo espressa je obvykle bezpečné.
Bezpečné množství kofeinu pro těhotné ženy se pohybuje kolem 200 mg denně. V období šestinedělí je doporučováno omezit množství kofeinu, který matka přijímá. Přenos kofeinu na miminko může nastat prostřednictvím mateřského mléka, které obsahuje kofein z konzumovaných nápojů matkou. Těhotné ženy by měly hledat spolehlivé informace týkající se konzumace kávy. Doporučení zahrnuje omezení množství kofeinu a výběr bezkofeinových nápojů, jako je bezkofeinová káva nebo černý čaj.