Nepasterizované mléko, syrové maso, játra, některé ryby: Existuje celý seznam potravin, kterým se v těhotenství raději vyhnout. To už asi víte. Jak to je ale s kofeinem, přesněji pitím kávy v těhotenství? Bála jste se, že celých 9 měsíců bude vaším jediným parťákem bezkofeinová káva? Nemusí. Záleží, jak se cítíte a jaké zvyky jste měla před otěhotněním. Ucelené odborné studie o vlivu kávy v těhotenství a jeho trimestrech zatím chybí. Lékaři dnes radí nedělat prudké změny a co nejvíc zachovat zaběhnutou rutinu. Vyhnete se tak zbytečnému stresu.
Podle aktuálních britských doporučení smíte přijímat kofein, ale ne více než 200 mg denně. Pití kávy zabraňuje vstřebávání železa. Dopřejete si svůj rituál klidu a odpočinku s voňavým nápojem. Dejte si u toho klidně nohy nahoru. Instantní káva obsahuje přídatné látky, které nechcete do těla pro sebe ani miminko. Volte kvalitní zrnkovou kávu, kterou si ideálně doma namelete nebo objednáte mletou už ze své oblíbené pražírny.
Nejméně kofeinu obsahuje bílá čokoláda. Rozhodnete-li se jít cestou bezkofeinové kávy, sledujte, jakou metodou ji výrobce zbavil kofeinu. Bezkofeinová káva Natur Decaf i Decaf Puro od Café Montaña jsou zbavené kofeinu šetrnou cestou bez chemie. Navíc si zachovávají maximum chuti. Obě kávy jsou k nerozpoznání od klasické kávy. Novinková La Espresíña nabízí požitek z pravého italského espressa i těm, kdo se právě kofeinu vyhýbají.
Ing. Jsem vystudovaná výživová poradkyně a dlouhodobě se věnuji tématům výživy, zdravého životního stylu a doplňků stravy. Publikováno 16. 3. Naposledy upraveno 16. 3. Ranní šálek kávy je pro spoustu lidí malý rituál. Vůně čerstvě namletých zrn, první doušek espressa a pocit, že den může začít. Jenže jakmile žena zjistí, že je těhotná, často přichází otázka: Je káva v těhotenství bezpečná? Možná jste už slyšela různé rady. Jedni tvrdí, že jedna káva denně nevadí, druzí doporučují kofein úplně vynechat. Pravda jako obvykle leží někde uprostřed.
Kofein totiž v těle skutečně působí jinak během těhotenství, ale to ještě neznamená, že se musíte své oblíbené kávy vzdát úplně. Kofein je přírodní stimulant, který ovlivňuje především centrální nervovou soustavu. U většiny lidí zvyšuje bdělost, zlepšuje soustředění a pomáhá překonat únavu. Během těhotenství se ale mění způsob, jakým tělo kofein zpracovává. Za normálních okolností trvá zhruba 3 až 5 hodin, než tělo polovinu kofeinu odbourá. V těhotenství se ale tento proces výrazně zpomaluje.
Důvod je jednoduchý. Hormonální změny zpomalují činnost enzymu v játrech, který kofein odbourává. Další důležitá věc je, že kofein prochází přes placentu přímo k plodu. Zatímco tělo dospělého člověka si s kofeinem poradí poměrně snadno, vyvíjející se organismus miminka ho odbourává jen velmi pomalu.
Dobrá zpráva je, že většina odborných organizací se shoduje na poměrně jasném doporučení. Když se řekne kofein, většina lidí si představí kávu. Důvodem nejsou jen změny v metabolismu. Je ale důležité zdůraznit, že většina těchto rizik se objevuje především při vysokém příjmu kofeinu - často nad 300-400 mg denně. To je množství, které odpovídá například 3-5 silným kávám denně.
První trimestr: V prvních týdnech těhotenství bývá organismus nejcitlivější. Některé ženy také zaznamenají, že jim káva najednou nechutná nebo způsobuje nevolnost. Jaká je nejlepší káva bez kofeinu? Těhotenství je období, kdy se tělo mění rychleji než kdy jindy. Káva v těhotenství není automaticky zakázaná. Současná vědecká doporučení ukazují, že umírněná konzumace kofeinu je bezpečná. Klíčová je ale míra. Bezpečný limit je přibližně 200 mg kofeinu denně.
Vnímejte vlastní tělo. Pro některé ženy může být jedna ranní káva příjemným rituálem, který jim zpříjemní den. Jiné zjistí, že jim během těhotenství káva vůbec nechybí. A to je naprosto v pořádku. Protože stejně jako u mnoha věcí v těhotenství platí jedno jednoduché pravidlo: poslouchejte své tělo a vybírejte to, co vám i miminku dělá dobře.
Ing. Jsem vystudovaná výživová poradkyně a dlouhodobě se věnuji tématům výživy, zdravého životního stylu a doplňků stravy. Píšu články, recenze a srovnání zaměřené na potraviny, doplňky stravy, funkční nápoje i moderní výživové trendy. Mým cílem je vysvětlovat složitější témata jednoduše, srozumitelně a bez zbytečného marketingového balastu.
Máš dotaz? Nebo bys jen rád/a vyjádřil/a svůj názor? Těhotenství s sebou přináší nejen radostné očekávání, ale i různá omezení. Najednou si nemůžete dopřát některá jídla a pití - včetně jednoho z nejoblíbenějších nápojů, kávy. Dobrou zprávou je, že škodí jen ve větším množství kvůli obsahu kofeinu.
Kolik šálků za den můžete vypít, když čekáte miminko? Kofein obsahuje nejen káva, ale i čokoláda, čaj, kakao a nachází se i v některých lécích. V době těhotenství se schopnost zpracovávat kofein v těle ženy zpomaluje. Přes placentu se dostává do krevního oběhu dítěte, které ho ještě neumí odbourávat. Proto se mu v těle hromadí.
Může se pít káva v těhotenství? Ano, ale s mírou. Podle WHO i ACOG si těhotné ženy nemusí v době těhotenství a kojení úplně kávu odpírat. Podle farmakologa Iana Musgravea je to s kofeinem v těhotenství takto: „Mírná spotřeba kávy je spojená se zdravotními benefity… Přiměřená spotřeba kofeinu je v zásadě bezpečná. Pozor bychom si však měli dát, pokud jde o větší spotřebu kofeinu, u těhotných může způsobovat riziko potratu.“ Dřívější studie naznačovaly, že bezpečná dávka je mírně pod hranicí 300 mg denně, ale EFSA snížil doporučovanou denní hranici na 200 mg.
- Hrnek kávy obsahuje různý obsah kofeinu podle druhu a způsobu přípravy; espresso má méně než káva překapávaná.
- Těhotná si může dopřát jeden hrnek silné kávy či dva hrnky středně silné kávy denně.
- Do denního příjmu zahrnout i další zdroje kofeinu: čaj, kakao, energetické nápoje, čokoládu i některé léky.
Káva bez kofeinu v těhotenství: Řešením je bezkofeinová káva. „I ta ve skutečnosti obsahuje kofein, ale v minimálním množství, 2-4 mg na hrnek,“ říká odbornice. Upozorňuje, že nejde jen o samotný chemický proces odkofeinování; způsob, jakým je kofein z kávy odstraněn, ovlivňuje chuť i nutriční profil.
Jak má budoucí maminka milovnice kávy poznat, jak byla káva zbavena kofeinu? „Odkofeinování je složitý proces náročný na čas i peníze. Chemický způsob je rychlejší a levnější, a to se projeví i na ceně kávy.“ Přesto existují šetrné metody jako švýcarský vodní proces. Pokud se bez kávy neobejdete, dejte přednost bezkofeinové variantě od důvěryhodného výrobce a kvalitě.
Pozn.: Tento text má informativní charakter a nelze jej považovat za lékařsky podloženou radu. Pití kávy v těhotenství a při kojení. Pití kávy v těhotenství a při kojení. Káva a mateřství. Jde tahle kombinace dohromady? Věříme, že mnoho maminek po šálku kávy sahá jako po první pomoci od únavy a vypít ji ještě teplou je nadlidský úkol. Jaký vliv má ale káva na miminko?
Některé studie, například WHO, uvádí souvislost s příjmem kofeinu na denní bázi a nižší porodní váhou miminka či předčasným porodem nebo rizikem potratu. Kofein se dostává skrze placentu do krevního oběhu miminka, které nemá enzymy k jeho metabolizaci. Obecně platí, že doporučení je nepřekračovat 200 mg za den a sledovat reakce dítěte.
Můžete pít kávu během těhotenství? Pravda vysvětlena
Pro kojící maminky je doporučení obdobné jako v těhotenství. Kofein se přenáší do mateřského mléka v nízké míře a je vhodné sledovat reakce dítěte. Pokud dítě špatně spí nebo je neklidné, může být vhodné omezit kofein ještě více. Bezkofeinová káva je skvělou volbou pro nastávající i kojící maminky. Důležité je vybírat kvalitní bezkofeinovou kávu zbavenou kofeinu šetrným přírodním způsobem.
Je-li před těhotenstvím káva součástí denní rutiny, prudké změny mohou způsobit zbytečný stres. Studie naznačují, že i malé množství kofeinu (od 50 mg denně) může ovlivnit porodní hmotnost miminka. Vysoký příjem nad 200 mg denně je spojen s rizikem potratu. Dopřejte si kávu bez obavy z kofeinu a jen buďte opatrná na množství kofeinu.
Nikdo netvrdí, že byste měla úplně vynechat kávu - jen rozumně hlídejte příjem kofeinu. Můžete vyzkoušet bezkofeinové varianty, kávové náhražky nebo nízkokofeinové odrůdy. Některé pražírny označují obsah kofeinu pro jednotlivé kávy, což může být praktické.
tags: #kolik #muzu #coli #v #tehotenstvi