Těhotenství, porod a období kojení představují pro ženské tělo mimořádnou zátěž. Tyto procesy jsou doprovázeny významnými hormonálními změnami, které se mohou projevit na pokožce, vlasech i nehtech. Zatímco se někomu může zdát, že porod přináší úlevu od těhotenských obtíží a zlepšení zdravotního stavu, realita bývá často jiná.
Změny pokožky v těhotenství a po porodu
Hormonální výkyvy během těhotenství a následně během kojení mohou vést k různým problémům s pletí. Mezi nejčastější patří:
- Akné: Některé ženy se během těhotenství potýkají s novým výskytem akné, zatímco u jiných se stávající problémy s mastnější pokožkou mohou zhoršit.
- Suchost a svědění pokožky: Naopak u jiných žen se může objevit suchá, dehydrovaná a svědivá pokožka.
- Pigmentové skvrny: Velmi častým jevem jsou pigmentové skvrny, jako je melasma nebo chloasma. Ty vznikají v důsledku hormonálních změn, které vedou k nadprodukci melaninu. Tyto skvrny se obvykle objevují na obličeji, kolem kořene nosu, na spáncích, čele, kolem očí a na horním rtu. Jejich barva se může lišit od světle karamelové po kaštanově hnědou.
- Hyperpigmentace: Až u 90 % těhotných žen se může vyskytnout zřetelnější zbarvení prsních dvorců a bradavek. Pigmentace se může objevit také podél linie od pupíku k podbřišku (tzv. linea negra). Tyto projevy obvykle samy odezní.
- Strie: V důsledku rychlého natahování pokožky během těhotenství (zvětšování bříška a prsou) často vznikají strie.
- Zhoršení stavu pokožky: Neustálé mytí rukou, stres spojený s péčí o miminko a celkové vyčerpání mohou negativně ovlivnit stav pokožky.
Péče o pleť v těhotenství a při kojení
Při péči o pleť během těhotenství a kojení je důležité volit šetrné a bezpečné produkty. Některé běžně používané kosmetické ingredience se v tomto období nedoporučují:
- Retinoidy: Oblíbená anti-aging složka, která se v těhotenství nedoporučuje.
- Kyselina salicylová: Ačkoliv má silné protizánětlivé účinky, její použití by mělo být konzultováno s lékařem.
- Hydrochinon: Zesvětlující složka používaná k léčbě hyperpigmentace.
- Ftaláty: Chemikálie narušující endokrinní systém, které se nacházejí v mnoha kosmetických produktech a mohou mít vážné reprodukční a vývojové dysfunkce.
Mezi bezpečné a účinné alternativy patří:
- Přípravky s obsahem kyseliny glykolové: Mohou zmírnit hyperpigmentaci.
- Lokálně aplikované antioxidanty: Vitamin C efektivně omlazuje pokožku, podporuje tvorbu kolagenu a redukuje pigmentové skvrny.
- Hydratační kosmetika: Sérum s kyselinou hyaluronovou a minerální tělové mléko s aloe vera pomáhají bojovat proti dehydratované pokožce.
- Těhotenské oleje a krémy: Pro prevenci strií je důležitá dostatečná hydratace a promašťování pokožky.
- UV ochrana: Používání krémů s ochranným faktorem (SPF 30+) po celý rok je klíčové pro prevenci vzniku pigmentových skvrn.
- Přírodní produkty: Kosmetika s přírodními složkami, jako je měsíček lékařský, je často vhodnou volbou.
V případě řešení kosmetických problémů, jako jsou otoky nebo tmavé kruhy pod očima, mohou pomoci oční krémy s chladivým efektem. Při líčení je vhodné volit produkty označené jako "bezpečné pro těhotné ženy".
Změny vlasů v těhotenství a po porodu
Během těhotenství se u většiny žen kvalita vlasů zlepšuje - stávají se hustšími a lesklejšími. Tento jev je způsoben vyšší hladinou hormonů (estrogenu, progesteronu). Po porodu dochází k prudkému poklesu těchto hormonů, což vede k tomu, že se začnou hromadně uvolňovat vlasy, které se během těhotenství nahromadily v růstové fázi. Tento proces je odborníky označován jako přechodný a je považován za normální reakci organismu.
Péče o vlasy po porodu
Ačkoliv je vypadávání vlasů po porodu přirozené, lze podpořit jejich regeneraci a minimalizovat ztrátu:
- Správná výživa: Strava by měla být bohatá na bílkoviny (luštěniny, vejce, ryby), ovoce, zeleninu (zdroj kyseliny listové) a železo. Ryby jsou také skvělým zdrojem omega 3 a 6 mastných kyselin, které přispívají ke kvalitě a lesku vlasů. Důležité jsou také vitaminy C, E a skupiny B.
- Výživné vlasové přípravky: Vybírejte šampony a kondicionéry s obsahem vitaminů a přírodních proteinových látek. Vyhněte se přípravkům s chemickými látkami jako jsou sulfáty, minerální oleje, silikony a další. Vhodné jsou přípravky s obsahem vitaminů z rostliny limnanthes alba, jmelí, kopřivy, meduňky, chmele, mořského kolagenu, buněčného extraktu z kvasnic nebo bioflavonoidů z ječmene a jírovce.
- Doplňky stravy: Vhodné jsou doplňky stravy obsahující biotin, zinek, nenasycené mastné kyseliny, železo a vitaminy A, B a C. Tyto látky mají pozitivní vliv nejen na vlasy, ale i na pokožku a nehty.
- Omezení mechanického namáhání: Vlasy příliš často nestahujte do culíků a copů, noste je co nejvíce volně rozpuštěné.
- Ochrana před teplem: Při fénování nebo žehlení vlasů volte co nejnižší teplotu.
- Konzultace s odborníkem: Pokud vypadávání vlasů přetrvává i rok po porodu, je vhodné poradit se s dermatologem.
Změny nehtů v těhotenství a po porodu
Problémy s nehty v období mateřství často pramení z nedostatku vitaminů nebo minerálů. K jejich zhoršení přispívá také celkové vyčerpání a stres.
Péče o nehty po porodu
- Výživa: Zdraví nehtů ovlivňují hlavně vitaminy B-komplexu, vitamin D, vápník, zinek a železo.
- Krátké nehty: V období mateřství je praktičtější mít nehty kratší, aby nedošlo k poranění miminka nebo k zatrhnutí nehtu.
- Šetrné nástroje: Používejte ostré nůžky a dřevěný či skleněný pilník.
- Výživa nehtové kůžičky: Používejte olejíček pro výživu nehtové kůžičky.
Doporučení pro celkovou péči
Těhotenství a období kojení klade na organismus ženy zvýšené nároky. Kromě vyvážené stravy je důležitá i vhodná suplementace. Multivitamíny pro maminky, speciálně vytvořené pro období těhotenství a kojení, mohou pomoci pokrýt zvýšené potřeby živin. Tyto doplňky často obsahují důležité látky jako železo, jód a další složky nezbytné pro zdraví matky i dítěte.
Během kojení je důležité dbát na dostatečný příjem tekutin (2-3 litry denně), především vody a neslazených bylinných čajů bez kofeinu. Vyhýbejte se čajům s obsahem kofeinu nebo těm, které mohou nadměrně stimulovat laktaci.
Co se týče stravy, neexistuje univerzální seznam potravin, kterým by se měly kojící matky vyhýbat. Některé potraviny, jako je příliš mnoho kofeinu nebo některé luštěniny, mohou způsobit nepříjemné reakce u kojence. Je proto důležité sledovat reakci dítěte na různé potraviny.