Tělo čerstvé maminky si po porodu a při kojení prochází velkými hormonálními změnami. Kromě toho se mění i její výživové nároky. Důsledkem mnoha hormonálních změn, genetických a metabolických vlivů a také nedostatku některých vitamínů a minerálů v těle je i vypadávání vlasů. Tímto problémem trpí po porodu a během kojení většina maminek.
Co ovlivňuje zdraví vlasů po porodu a v době kojení
Životní cyklus každého vlasu má několik fází. Prochází růstovou fází (anagenní) i fází klidovou (telogenní). Těhotné ženy mají vyšší hormonální hladiny (zvýší se hladina HCG, estrogenu, progesteronu, prolaktinu i oxytocinu). Vyšší je také objem krve kolující v těle. Začnou totiž vypadávat všechny vlasy, které se během těhotenství nahromadily v růstové fázi. Po porodu se hladiny hormonů okamžitě vyrovnají na původní úroveň a objem krve se vrací do normálu pomaleji. Prudký pokles hormonů má na svědomí to, že vlasy začnou vypadávat hromadně, jakoby si chtěly vynahradit ten čas, kdy nevypadávaly.
Kromě těchto faktorů může k padání vlasů přispět i samotné kojení. Zejména kojící maminky by měly dbát na dostatečný příjem vyvážené stravy bohaté právě na vitaminy. Nadměrná ztráta vlasů ale rozhodně není důvod k tomu přestat kojit!
Hlavní pilíře výživy pro vlasy
- biotin, zinek, nenasycené mastné kyseliny, železo a vitamíny A, B a C
- dostatek bílkovin - keratin je hlavní stavební látkou vlasů
- kolagen pro podporu zdraví kůže, vlasů a nehtů
Ujistěte se, že jste zdravotně v pořádku. Po skončení šestinedělí si zajděte ke gynekologovi, který vám v rámci preventivní prohlídky udělá biochemické odběry a krevní obraz. Tělo po porodu a při kojení má zvýšené nutriční nároky a vyvážená strava je nezbytná.
Jak pečovat o vlasy během období kojení
- Po skončení šestinedělí se chodí na preventivní prohlídku a vlasy mohou začít více vypadávat, i když je vše v normě.
- Používejte šampony a kondicionéry obsahující biotin. Vlasy nestahujte příliš často do culíků a copů, noste je raději volně rozpuštěné. Snažte se vlasy chránit před vysokými teplotami - při fénování volte co nejnižší teplotu.
- Pro zdraví vlasů je důležitý hlavně biotin, zinek, nenasycené mastné kyseliny, železo a vitamíny A, B a C. Tělo má po porodu a během kojení zvýšené nutriční nároky, a tak je pravidelná, zdravá a vyvážená strava nezbytná.
Některé doplňky stravy a kolagen mohou podpořit regeneraci a růst vlasů, ale vždy je důležité konzultovat jejich užití s lékařem a lékárníkem, zejména v období kojení.
Různé názory na kolagen a doplňky
Kolagen je důležitou bílkovinou pro zdraví kůže, vlasů a nehtů. Kolagen typu I a III hrají klíčovou roli v pokožce a adnexech. Doplňky kolagenu mohou pomoci zlepšit celkový stav vlasů, ale není vhodné je užívat během těhotenství a kojení bez lékařského doporučení. Významná část textu uvádí, že kolagen pomáhá zvládnout zotavení po porodu a může podporovat rychlejší regeneraci tkání.
V některých článcích se uvádí, že endogenní produkce kolagenu klesá po 25. roce života a že doplňky mohou být pro mladé maminky prospěšné. Zmiňují se také příklady konkrétních značek a studií o účinku kolagenu na růst vlasů a kvalitu pokožky. Přesto by se mělo pečovat o vlasy i celkově zdravou výživou a redukcí stresu.
Praktické tipy pro maminky
- Zvažte doplňky stravy zaměřené na vlasy, které obsahují biotin, zinek a železo, a používejte jemné produkty pro tlumení padání.
- Minimalizujte výrazné změny vlasů a tepelné zpracování; používejte šetrné šampony a kondicionéry pro vlasy náchylné k padání.
- Omezte stres, protože kortizol může zhoršovat padání vlasů. Kolagen může paradoxně snižovat hladinu kortizolu.
- Pokud se vlasy nadále zhoršují i po několika měsících, poraďte se s dermatologem.
Na trhu naleznete produkty, které slibují výrazné změny, avšak jejich užívání bychom měli konzultovat s odborníky a pečlivě zvážit jejich složení, zejména během kojení.
Nové období po porodu je zároveň časem pro opatrnost při výběru doplňků a kosmetiky. Keratin Hair Complex je zmíněn jako doplněk na bázi keratinu s doplněnými přírodními složkami. Má popsané tři kroky: podporu růstu, snížení vypadávání a zvýšení objemu vlasů. Upozorňuje se, že přípravek by neměl být užíván během těhotenství a kojení. Výsledky i popis složení jsou uvedeny jako referencia.
Vizuální a multimediální doplňky
TESTOVALA JSEM MĚSÍC ROZMARÝNOVOU VODU NA VLASY – VŠE, CO POTŘEBUJETE VĚDĚT!
Při výběru doplňků hledejte takové, které jsou vhodné pro období kojení a podpoří vlasy, nehty a pokožku. Doplňky obsahující kolagen, biotin, zinek a vitamíny mohou být užitečné, ale vždy volte spolehlivé značky a konzultujte jejich užívání s lékařem.
Praktické poznámky k kolagenu a vitaminům
Kolagen má vliv na kvalitu kůže, vlasů a nehtů. Je důležité, aby kolagen nebyl denaturován při kombinaci s některými kyselinami či vitamíny; některé texty uvádějí, že vitamín C by neměl být přímo smíchán do kolagenu, aby nebyl ovlivněn jeho efekt. Při kojení lze zvážit doplňky, které jsou certifikované a bezpečné pro kojící matky. Mnohé maminky hlásí zlepšení kvality vlasů a celkové pohody při kombinaci výživy a péče o vlasy.
Víte, že padání vlasů po porodu je běžné a trvá několik měsíců až rok? Hormonální změny a telogenní effluvium hrají hlavní roli. Pokud je padání výrazné, poraďte se s dermatologem a zvažte nutriční doplňky pod lékařským dohledem.
Shrnutí klíčových bodů pro bezpečnost a výživu
- Po porodu a během kojení jsou zvýšené nároky na živiny; zajišťujte pravidelnou, vyváženou stravu bohatou na biotin, zinek, železo a vitamíny A, B, C.
- Biotin a zinek podporují nejen vlasy, ale i pokožku a nehty; vitamin C posiluje vlásečnice a kolagenovou syntézu.
- Kolagen může pomoci regeneračnímu procesu, zejména díky kolagenu typu I a III; užívejte ho pod dohledem lékaře, zvláště v období kojení.
- Omezte tepelnou zátěž vlasů a agresivní styling; použijte šetrné šampony a lehké kondicionéry pro objem.