Tři děti. Tři těhotenství a 3x přes 20 kilo nahoře. Znáte to? Jestli hledáte tipy na to, jak zhubnout po porodu možná, že vám tento článek pomůže. Napsala jsem do něj to, co pomohlo mně. Hubnutí po porodu může být pro někoho snadné, pro jiného velmi těžké. Mně se po prvním porodu hublo poměrně dobře a asi za sedm měsíců jsem byla zpět na své váze. Zhubla jsem 20 kilogramů tím, že jsem chodila pravidelně na dlouhé procházky s kočárkem a klasickou péčí o dítě. Po druhém těhotenství už to bylo s hubnutím výrazně horší. Byla jsem unavená, na procházky jsem chodit nemohla, protože se dvěma dětmi věkem do 1,5 roku to nešlo. Než jsem zhubla 20 kilogramů, tak mi to trvalo rok a půl. Po třetím těhotenství to bylo nejhorší. Vyzkoušela jsem úpravu jídelníčku, pohyb, méně cukru, méně mouky. Vyzkoušela jsem všechno, ale nic jsem nezhubla. Vůbec nic. Váha se ani nehla.
Co říká samotná kniha o hubnutí po porodu
Jaký je správný jídelníček na hubnutí po porodu? Zdravá strava, dostatek vlákniny a vitamínů. Podrobnější informace jsem připravila do článku: Jak zhubnout do plavek? Nakonec jsem po třetím těhotenství zhubla 20 kilogramů za necelé dva roky. Podařilo se mi to a jsem za to moc ráda. Už se jen těším na to, až začnu pravidelně cvičit. Což je se třemi malými dětmi z časových důvodů velmi těžké. Nejím nikdy po sedmé hodině večer. To bylo ze začátku velmi těžké, protože jsem se vždy „nacpala“ na noc. Ale vyplatilo se to. Omezila jsem sladké. Snažím se přemýšlet nad tím, kolik jím sladkého. Snažím se nikdy nejíst před 10 hodinou dopoledne. 🙂 Vlastně to ani nestíhám. Jím ovoce, zeleninu, pečivo, sýr - v rozumné míře. Nechutná mi maso, a tak to jím jen výjimečně. Když mám na něco chuť, tak si to dám. Výsledky nechci hned, ale umím na ně počkat. Za týden nebo dva moc nezhubnete. Mějte trpělivost. Hubnutí je bohužel na dlouho.
Pokud vážíte opravdu hodně a nic vám na hubnutí nepomáhá, jíte nepravidelně „co dům dal“, můžete vyzkoušet keto dietu. Já jsem chutnala různé druhy ketodiet a nejvíce se mi chuťově zamlouvala keto dieta od Chiasshake. Dietní program od Chiashake nabízí poměrně dobré pokrmy. Nejčastěji to jsou proteinové koktejly, tyčinky, pudinky a polévky. Tento balíček je vhodný pro úplné začátečníky s ketonovou dietou. Používá se jako první krok při keto dietě, obsahuje 70 pokrmů (5 porcí na den) na dva týdny. Poté, až sníte tento balíček, následuje druhý krok - druhý balíček. Balíčky na 2 týdny jsou určeny pro nízkou nadváhu. Pro osoby s větší nadváhou jsou vhodné balíčky na 4 týdny. Balíček mě příjemně překvapil. Ochutnala jsem poměrně dosti ketónových diet, a zajímalo mě, jak budou jednotlivé pokrmy Ketodiet chutnat. Z jednotlivých pokrmů, které byly v balíčku připraveny, mi chutnaly všechny. Je třeba pamatovat na to, že keto dieta má svou specifickou chuť, na kterou je nutné si zvyknout. Jednotlivé značky keto diet se mezi sebou chuťově liší a Ketodiet patří k chuťově nejlepším. Proč? V balíčku najdete vše, co budete k dvoutýdenní dietě potřebovat - brožurku s návodem, jak dietu užívat. Dále praktický shaker, díky kterému snadno a rychle připravíte koktejly a můžete v něm míchat také směs na omelety nebo palačinky. Shaker je malý a skladný, vejde se vám i do menší kabelky. Dále v krabici najdete po jedné porci prakticky zabalené jednotlivé pokrmy (ne všechny konkurenční značky balí pokrmy po jedné porci). Celkem je v balení 70 porcí jídla, které vystačí na 14 dní. Každý den byste měli sníst pět porcí jídla dle toho, na co máte právě chuť. Jestli vám záleží na tom, co jíte a jak jídlo chutná, tak ketonovou dietu od Ketodiet oceníte. Chuťově je tato dieta nejlepší, kterou můžete na trhu najít. Příprava jídel je snadná, rychlá. Pokrmy mají dobrou chuť. Líbí se mi, že součástí balíčku je také brožurka se všemi informacemi, které budou nováčci při ketodietě potřebovat. Při této ketonové dietě můžete sportovat a dostatečně se hýbat. Dieta je vhodná pro osoby s mírnou nebo střední nadváhou. Osoby s velkou nadváhou budou potřebovat více balíčků - keto dieta na 4 týdny 1. a 2. Ketodiet nabízí ketonovou dietu, která je chuťově velmi dobrá. Pokrmy připravíte snadno a rychle a při pravidelném užívání dieta. Je potřeba dodržovat pravidla, která se s ketonovou dietou pojí - jíst pokrmy z boxu 5x denně a také instrukce z brožury. Dietu objednáte na Ketodiet.cz.
Další část článku zmiňuje vitamíny a doplňky. Když budete neustále unavení, stejně nezhubnete. Při dietě je vhodné doplňovat vitamíny. Mně se nejvíce osvědčil vitamínový nápoj Lavita. LaVita je tekutá koncentrovaná šťáva z více než 70 přírodních surovin. Základem je ovoce, zelenina a byliny, dále ve šťávě jsou rostlinné oleje, aloe vera, mléčné zkvašené zeleninové šťávy. Pokud nápoj pijete delší dobu, cítíte se méně unavení, zlepší se krevní obraz a celkově budete mít více energie. Celou recenzi na nápoj Lavita si můžete přečíst v článku: Recenze: LaVita zdroj vitálních látek pro zdraví a energii bez konzervantů.
Autorka sdílí své osobní zkušenosti a motivuje čtenáře: Držím vám palce. Vím, kolik dá práce zhubnout po porodu a u mně to rozhodně nešlo samo. Silná vůle, rozumnější jídelníček, vynechání alkoholu a hlavně úplné tabu jíst po sedmé hodině mi zajistili, že po třech dětech vážím 50 kilogramů. Ale nebylo to hned. 20 kilogramů jsem zhubla za 2 roky. Pravidelně piji nápoj Lavita, který tělu dodá potřebné vitamíny, také pravidelně užívám kolagen od Naturesfinest, nedám dopustit na kolagen od Skinny.cz, který je jednoznačně nejlepší jaký jsem kdy vyzkoušela a snažím se jíst celkově zdravěji.
Odborný a motivační kontext knihy
- Jak na zdravou stravu a zdravý životní styl? TIP: Jestli hledáte chutná proteinová jídla s vysokým podílem bílkovin a bez cukru, vyzkoušejte Victus.cz.
- Nápady na novinky: Do článku jsem připravila ty nejlepší potraviny značky Ketodiet pro rok 2026.
- Autorky knihy, Eva Behnská a Anna Krause, sdílejí své zkušenosti a nabízejí praktické rady pro šestinedělí i období po něm.
- Kniha obsahuje 8 videí, která doplňují text a rozšiřují témata jako dechová cvičení, cviky a péči o tělo po porodu.
Po přečtení knihy jsem si uvědomila, že cílem není jen rychlé shodit kilometry, ale porozumět tělu po porodu a dát mu prostor. Kniha je psána hovorovou češtinou, není odborná, a proto působí jako pokec s kamarádkou. Obsahuje příběhy klientek a reálné zkušenosti, které ukazují, že nejde jen o diety, ale o dlouhodobý životní styl a péči o tělo po porodu.
V závěru knihy autorky podněcují čtenáře k pravidelné péči o tělo, správnou respiraci a aktivní pohyb s kočárkem. Upozorňují na důležitost postoperačních jizev, diastázy a problémů pánevního dna a nabízejí praktické tipy pro každodenní činnosti. Součástí knihy je i deníček, který slouží čtenářům k zaznamenání svých pokroků a pocitů.
Praktické shrnutí a doporučení
- Začněte pomalu a s respektem ke svému tělu po porodu. Postupné zapojení procházky s kočárkem a lehké cviky.
- Podpořte jídelníček zdravými zdroji vlákniny a vitamínů. Zvažte keto dieta jako možnost pro potřeby rychlejší redukce, pokud nic jiného nepomáhá.
- Vitamíny a doplňky mohou pomoci zvýšit energii a snížit únavu (Lavita, kolagen). Konzultujte vhodnost doplňků s odborníkem.
- Veďte si deníček a měřte pokroky s trpělivostí. Výsledky často nepřicházejí přes noc, ale postupně.
- Věřte vlastnímu tělu a pamatujte na to, že každé období po porodu je jedinečné. Kniha nabízí podporu a motivaci, ale nejdůležitější je pravidelnost a láskyplný přístup k sobě.
Bellova doporučená videa a tabulky
| Názvy balíčků Ketodiet | |
|---|---|
| Keto dieta na 2 týdny | Pro nízkou nadváhu |
| Keto dieta na 4 týdny | Pro vyšší nadváhu |
| Vitamin Lavita | Podpora energie |
Ukázkové vyznění knihy: Můj plán hubnutí po porodu zahrnuje pevnou vůli, vyvážený jídelníček, vynechání alkoholu a dodržování pravidel, které vedou k udržitelnému výsledku. Po třech dětech zůstává 50 kilogramů, ale postupně, bez rychlých zkrat, se dosahuje trvalé změny.