Gravid jóga je speciálně navržena tak, aby přinášela nastávajícím maminkám sílu, stabilitu, ale zároveň i hluboké uvolnění a relaxaci. Pomáhá udržet dobrou fyzickou kondici během těhotenství, zmírnit běžné bolesti zad a podpořit psychickou pohodu skrze pohyb a sdílení v komunitě podobně naladěných žen. Tato jóga slouží jako laskavý průvodce přípravou na porod a období po něm, vytváří bezpečný prostor pro spojení se sebou samou a s miminkem.
Kdy Začít s Jóga Praxí v Těhotenství
Pokud žena nepraktikovala jógu před otěhotněním, doporučuje se začít až po ukončeném 12. týdnu těhotenství. Pokud žena nemá žádné zdravotní potíže, je možné cvičit jógu až do samotného porodu.
Specifika Dynamické Vinyasa Jógy
Vinyasa jóga je dynamická forma jógy, která buduje sílu, flexibilitu a rovnováhu těla i mysli. Její tempo je určováno přirozeným rytmem dechu. Jednotlivé pozice jsou spojovány do kratších či delších sekvencí v souladu s nádechem a výdechem. Můžete se těšit na zkoušení odvážnějších pozic, hravé experimentování s tělem a objevování jeho limitů, to vše s laskavostí a bez tlaku na výkon či upínání se na konkrétní výsledek.
Autorské Pojeutí Jógové Praxe
Jedná se o autorské pojetí jógové praxe, které se utvářelo několik let na cestě životem v roli ženy, matky a lektorky. Jeho záměrem je, aby se každá žena cítila spokojeně ve svém těle a v souladu sama se sebou. V každé lekci se snoubí dynamická část pro silné a pružné tělo s klidnou částí pro hluboký odpočinek, uzemnění a vnímání vlastních potřeb.
Ranní Lekce pro Naladění
Ranní lekce nabízejí možnost hlouběji se naladit na tělo a na přicházející nový den. Jsou tvořeny kombinací jógových, dechových a relaxačních technik, díky kterým budete z lekce odcházet s bdělým vědomím a klidnou myslí.
Poporodní Jóga pro Regeneraci
Poporodní jóga se zaměřuje na zpevnění středu těla a svalů končetin, citlivou práci s pánevním dnem, redukci diastázy a protažení namáhaných částí těla. Lekce jsou určené ženám po ukončeném šestinedělí s dětmi do cca 2 let, ale vítány jsou i ženy déle po porodu či bez dětí. Vše probíhá v tempu, které dovoluje stav matky a miminka.
Další Typy Lekcí
Yin Jóga: Hluboké Uvolnění Tkání
Praxe yin jógy se vyznačuje silným vtažením do přítomného okamžiku. Tím, že se při 3-5 minutovém setrvání v pozicích postupně uvolňují hluboko uložené, "jinové" tkáně celého těla - vazy, klouby, kosti a především fascie. Yin jóga uvolňuje přebytečné napětí a přináší pocit celkové relaxace, klidu a lehkosti. Často napomáhá uvolnění starších emočních bloků, které mohou v průběhu praxe vyjít na povrch. Lekce yin jógy jsou vhodné pro všechny, od začátečníků po pokročilé, pro seniory i sportovce.
Hatha Jóga: Základ Tradiční Praxe
Prapůvodní styl jógy, někdy zvaný jako Rádža jóga (královská jóga), je cestou sebekázně a disciplíny. Prostřednictvím tělesných pozic - ásan - které mohou být zpočátku praxe někdy nepohodlné či bolestivé, adept jógy prochází cestou učení se zvládat nepohodlí, setrvat pozorností zde a teď a korigovat dech. Hatha jóga může být podávána jemně, ale i náročněji.
Jemná Jóga: Vnímání Těla a Všímavost
Jemná jóga je zaměřena na zlepšení vnímání těla a všímavosti k sobě samým formou objevování jemností v pohybu.
Hormonální Jógová Terapie
Hormonální jógová terapie podle Dinah Rodrigues je celosvětově uznávanou přírodní metodou. Jedná se o speciální sestavu cviků - ásan, které v kombinaci se správným dýcháním stimulují žlázy s vnitřní sekrecí zodpovědné za tvorbu hormonů, jejichž hodnota s přibývajícím věkem klesá. Cvičení aktivuje funkci vaječníků, nadledvinek, hypofýzy, štítné žlázy a hormonální hodnoty se tak dostávají do vyváženého poměru. Celá sestava není nikterak složitá a je vhodná pro ženy trpící hormonální nerovnováhou od doby dospívání výše.
Pránájáma: Umění Kontroly Dechu
Pránájáma neboli kontrola dechu obsahuje na 120 dechových technik. V běžných lekcích jógy se zařazují mnohé z nich. V kurzech teens jógy a hormonální jógy se pozornost zaměřuje právě na dechové techniky, které regulují kyselost těla, nasycení krve kyslíkem a cílí na míru oxidu uhličitého nebo oxidu dusnatého v krvi. Tyto faktory přímo ovlivňují míru mentální pohody a stability. Jóga využívá techniky objemové, hyperstimulační, energetizující (např. bhastrika nebo kapala bhati) nebo naopak zklidňující (dech udžájí, nádí šódhana). Lekce pránájámy mají blahodárný vliv na tělesné i duševní zdraví.
Organizace Lekcí a Praktické Informace
Malé Skupinky a Rezervace
Lekce probíhají v malých skupinkách pro maximálně 9 lidí a až na výjimky pouze formou otevřených lekcí. Je nutné se na jednotlivé lekce přihlašovat předem prostřednictvím rezervačního systému.
Prostor a Vybavení Studia
Jógovo-terapeutické centrum nabízí příjemné, plně vybavené a krásné prostředí malého jógového sálu. Všechny nezbytné pomůcky včetně podložek jsou k dispozici na místě. Po použití prosíme o očištění podložky dezinfekčním sprejem a hadříkem.
Oblečení a Pomůcky
Volte pohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře. Na pomalejší lekce jógy, jako je yin jóga, a na meditace se nebojte vrstvit a obléct ponožky, aby vám bylo teplo.
Platba a Ceny
Platba kartou momentálně není možná. Lekce lze platit hotově na místě, převodem předem na bankovní účet nebo prostřednictvím kreditového systému. Nabízíme vlastní flexibilní cenové programy a balíčky pro co nejkvalitnější zážitek z jógy.
Zrušení Rezervace
Rezervaci lekce lze zrušit vždy 6 hodin před začátkem. V naší aplikaci lze lekci zrušit jedním tlačítkem.
Co Si Vzít S Sebou?
V našem studiu je pro vás vše připraveno. Stačí jen pohodlné oblečení. Jóga se cvičí naboso, tenisky nejsou potřeba. Nemusíte si s sebou nosit nic - kvalitní jógamatky, ručníky i vodu máme pro vás nachystané. Po lekci si můžete užít „wellness chvilku“ v našich koupelnách s ručníky a kosmetikou.
První Návštěva
Pokud se k nám chystáte poprvé, můžete využít první lekci za zvýhodněnou cenu 150 Kč. Stačí se zaregistrovat, koupit si lekci a zapsat se na svou vybranou lekci. Doporučujeme stáhnout si naši mobilní aplikaci.
Výběr Lekcí
Nabízíme výběr lekcí podle náročnosti a stylu. Pokud se chystáte na jógu úplně poprvé, doporučujeme lekce označené jako foundation/základní, grounding/uzemňovací nebo healing/léčivá. Tyto lekce jsou vhodné pro začátečníky a pomohou vám se seznámením se základy jógy. S výběrem vám rádi poradí na recepci.
Pronájem Studia
Nabízíme možnost pronájmu celého studia nebo jednotlivých sálů. Prosím, kontaktujte nás pro domluvu.
Vhodnost Jógy pro Každého
Jóga je vhodná i pro ty, kteří nejsou dostatečně flexibilní. Je nástrojem, který vede k lepší flexibilitě a mobilitě. Nemusíte se bát, že byste nezvládli pozice. Každá pozice má své úrovně a lektoři vás provedou tak, abyste se cítili dobře.
Naši Lektoři
Adéla Javorka
Specializace: Vinyasa, posílení těla, mobilita, pokročilé přechody do ásan. Vnímá jógu jako cestu, kde se nemusí srovnávat s ostatními. Její lekce jsou hravé, zaměřené na posílení těla a mobilitu, s důrazem na spojení pohybu a dechu.
Adéla Porubská
Specializace: Pokročilé ásany, vinyasa, správné nastavení v pozicích, dynamická lekce. Objevuje nové přístupy k józe a kombinuje ji s dalšími prvky.
Alžběta Wulkan
Specializace: Pilates, vinyasa, core, posílení těla, harmonie. Jóga je pro ni cestou sebepoznání, která přináší harmonii a radost.
Barbora Mejzlíková
Specializace: Vinyasa, dech, dynamika, stress release, yoga nidra. Vytváří prostor pro přemostění mezi myslí a tělem.
Bára Nejedlá
Specializace: Mobilita, hudební lázeň, soundhealing, uvolnění, zklidnění. Certifikovaná lektorka jógy, průvodkyně hudebními lázněmi a FRC mobility specialist.
Bára Tomková
Specializace: Hatha, vinyasa, meditace, spiritualita, regulace nervového systému. RYT 500 lektorka jógy a meditace, certifikovaná koučka.
Daniela Bacíková
Specializace: Essence, vonná meditace, vinyasa, pilates. Buduje lásku k hudbě a pohybu.
Defne Kudela
Specializace: Vinyasa, Rocket Yoga, mindfulness, energy. Její lekce jsou dynamické, hravé a inspirované Rocket Yogy.
Johana Friedrichová
Specializace: Balanc, vinyasa, hravá flow, flexibilita, rovnováha. Jóga jí přináší klid, balanc a učí ji trpělivosti.
Kimi Hajian
Specializace: Vinyasa, transformace, plynulost, uvolnění, energie. Kombinuje pomalou, ale silnou Vinyasu s hravými inverzemi a meditacemi.
Kristina Faltejsková
Specializace: Hatha, spiritualita, tradiční jóga, indie, ashtanga, pokročilé, stojky. Spojuje dynamický pohyb s vědomým dechem, hudbou a meditací.
Lia Filová
Specializace: Mantra, vinyasa, harmonie, otevření srdce, jógová filozofie. Propojuje tradiční jógu, dechová cvičení a práci s tělem.
tags: #dynamicka #vinyasa #yoga #tehotenstvi