Co neudělat při těhotenství: praktický průvodce pro bezpečný začátek i průběh

Ačkoli se jim lidově říká ranní, mohou se těhotenské nevolnosti objevit v kteroukoli denní dobu.

Většinou trápí ženu během prvního trimestru a na jeho konci samy odezní (výjimečně se mohou s různou silou vyskytovat až do porodu).

Pokud jsou nevolnosti skutečně silné, musí situaci posoudit a řešit lékař.

Existuje nějaká zaručená pomoc na těhotenské nevolnosti?

Zcela se jim předcházet bohužel nedá, nicméně existují postupy, které vám pomohou nevolnosti lépe zvládat.

Doporučuje se jíst během dne častěji po malých porcích - mezi hlavními jídly „zakousněte“ něco lehkého, například sušenku, piškoty, kousek banánu apod.

Každá nastávající maminka jistě najde dobrotu, která při nevolnosti pomáhá.

Osvědčeným pomocníkem je rovněž zázvor.

S ním ale opatrně, v těhotenství se nesmí překračovat doporučená denní dávka.

Typické je pro těhotenství také pálení žáhy, tedy vniknutí žaludečních šťáv do jícnu, které v různé intenzitě trápí řadu nastávajících maminek.

Pokud se vyskytne u vás, můžete pálení žáhy omezit tím, že se budete vyhýbat potravinám, které mu napomáhají (kořeněné pokrmy, citrusy a další „ostřejší“ ovoce či zelenina včetně džusů, perlivé nápoje, těžká jídla apod.), budete jíst po menších porcích častěji během dne a omezíte pohyb bezprostředně po jídle.

Často nastávající maminky trápí také zácpa.

Bojovat s ní můžete dostatečným pitným režimem, zvýšením příjmu vlákniny, užíváním probiotik (lékař vám doporučí vhodná), ale také pohybem (stačí i obyčejná chůze).

A do třetice nástraha související se zažíváním - nadýmání.

Ano, i to je u těhotných žen poměrně časté.

Pomoci od něho mohou opět probiotika, ale také bylinkové čaje (vždy se v lékárně informujte, že jsou skutečně vhodné pro těhotné a nijak vás ani miminko neohrozí).

Jak těhotenství postupuje a nastávající mamince roste bříško, může se stát, že začnou „protestovat“ záda.

Léky na bolest, po kterých byste sáhla, pokud byste nebyla těhotná, nejsou nejvhodnější.

Raději vsaďte na protahovací cviky (musejí být vhodné pro těhotné) nebo pohybové aktivity, které bezpečně napomohou zpevnění zádového svalstva, a nenoste těžké předměty.

S otoky v těhotenství je to o něco složitější - mohou být (v určité míře a rozsahu) jak zcela přirozené, tak mohou ukazovat na vážné problémy včetně nebezpečné preeklampsie.

Proto byste je nikdy neměla podceňovat.

Pokud vám mírně otékají nohy a přes noc otoky mizí, s největší pravděpodobností není důvod k obavám.

Pokud jsou ale otoky trvalé, rozsáhlé, rychle se zvětšují, případně jsou zarudlé či horké nebo nesymetrické (např. jedna noha je oteklejší než druhá), pak v žádném případě neodkládejte návštěvu lékaře.

To samé platí i u otoků, jež se objeví jinde na těle (např. S „běžnými“ otoky v těhotenství můžete bojovat tak, že nebudete dlouho stát či sedět (pravidelně se procházejte), omezíte jídla s vyšším obsahem soli a budete dodržovat pitný režim.

A u končetin, konkrétně těch dolních, ještě zůstaňme.

Některé nastávající maminky si z těhotenství odnesou „ozdobu“ v podobě křečových žil.

Silnější výtok překvapí většinu nastávajících maminek - jedná se o přirozený stav v těhotenství.

Pokud však výtok změní barvu, zapáchá nebo má najednou odlišnou konzistenci, doprovází jej pálení či svědění, může se jednat o infekci.

Také špinění a lehké krvácení je - především v raných fázích těhotenství - přirozené.

Pokud je však krvácení intenzivnější, opět vyrazte k lékaři.

Jak roste těhotné ženě bříško, napíná se pokožka břicha a okolí a mohou se objevit strie.

Najdete je i na prsou, bocích, na stehnech…

Zkrátka všude, kde dostává kůže „zabrat“.

Těhotenství je občas výzvou i pro naši psychiku.

Hormony, kterými nás tělo zásobuje, stojí často za náhlými (a občas i nevysvětlitelnými) změnami nálad.

Možná to znáte sama - v jednu chvíli se smějete a druhou propuknete v usedavý pláč.

Moc s tím nejspíš nenaděláte.

Každopádně zkuste co nejvíc relaxovat a rozmazlovat se.

Řada nastávajících maminek se také potýká s nekontrolovatelnými chutěmi na určité pokrmy, případně na neobvyklé kombinace chutí.

Pokud se nejedná o něco nezdravého, pak není důvod jim nepodlehnout.

Některé chutě nicméně mohou poukazovat na nedostatek určitých vitaminů a minerálů.

Předcházet tomu můžete užíváním doplňků stravy, které pokrývají potřeby vašeho těla právě v těhotenství.

Také vás kamarádky straší, že těhotenství je doba plná zákazů a omezení? Bojíte se dát si svůj oblíbený zelený čaj a vynecháváte „pro jistotu“ i sport, abyste náhodou neublížila miminku?

I když je opatrnost namístě, nic nepřehánějte.

Doby, kdy se těhotným ženám radilo jen odpočívat a jíst za dva, jsou už naštěstí pryč.

Dnes je všechno jinak a pohyb je odborníky doporučován jak během gravidity, tak po porodu (samozřejmě se musí brát ohled na zdravotní stav těhotné).

A nastávající maminka, která si dá deci vína? Už dávno není považována za hazardérku se zdravím dítěte.

Přesto však existují určitá omezení a aktivity, kterých byste se měla (nejen během prvního trimestru) vyvarovat.

Alkohol, drogy a cigarety

Jistě ani nemusíme připomínat, že drogy poškozují plod a mohou způsobit vývojové deformace, sníženou inteligenci, předčasné děložní stahy atd.

Stejně tak tvrdý alkohol by měl být absolutní tabu, jeho nadměrná konzumace vede k retardaci plodu a k různým vývojovým abnormalitám.

Zapomenout byste měla i na cigarety.

Opravdu silným kuřačkám lékaři někdy dovolují příležitostně zhřešit, ovšem obecně platí, že kouření děťátku škodí!

Gynekoložka MUDr. Martina Hourová dodává: „Kouření je zcela nevhodné během celé gravidity! Z alkoholu občasně připouštím malou skleničku piva či deci lehkého vína s jídlem či po jídle.“

Léky

Všechno, co během těhotenství pozřete, dostává zároveň i miminko, proto sama bez porady s lékařem neužívejte žádné léky.

Ale co dělat, když onemocníte chřipkou nebo jinou virózou?

MUDr. Hourová odpovídá:„Onemocnění běžnou virózou může těhotná zaléčit sama, vždy je vhodná pracovní neschopnost, jelikož klidový režim je základní léčebnou metodou.

Při teplotě se užívá Paralen, nikoli Acylpyrin.

Při rýmě a kašli je vhodné navštívit praktického lékaře a poradit se o medikaci.

Chřipka je v porovnání s klasickou virózou nebezpečnější, projevuje se většinou horečkou, schváceností, bolestí hlavy.

I když je léčba obdobná, je namístě návštěva lékaře.

Kromě léků se v těhotenství nedoporučuje podstupovat neopodstatněné rentgenové vyšetření či různé typy očkování.

MUDr.

Sex

Milování v těhotenství patří mezi věčná tabu opředená mnoha pověrami.

Odborníci však tyto mýty vyvracejí a upozorňují, že pokud se těhotenství vyvíjí normálně, můžete se milovat podle libosti.

Plod je chráněn plodovým vakem s plodovou vodou a také děložními svaly, takže strach, že proniknutí penisu do pochvy může plod nějak ohrozit, je neopodstatněný.

MUDr. Hourová říká: „Sex v prvním trimestru je bezpečný, pokud je gravidita fyziologická. V opačném případě, při rizikovém těhotenství, krvácení či opakovaných potratech, může lékař doporučit sexuální abstinenci.“

Opatrnost je oprávněná i při riziku předčasného porodu, při problémech s placentou nebo poševním hrdlem.

Během gravidity a obzvlášť v prvních týdnech vás mohou potrápit ranní nevolnosti, zvracení, nadýmání, pálení žáhy a další trávicí obtíže.

Do jisté míry jim můžete předcházet nedráždivou stravou a omezením tučných jídel a nápojů, které způsobují překyselení žaludku.

Každá těhotná si ale sama musí přijít na to, co jí vadí a co naopak pomáhá.

tags: #co #neudelam #pri #tehotenstvi