Zácpa v těhotenství je častý problém, se kterým se potýkají mnohé těhotné ženy. V diskuzi se objevují různé postupy a rady, jak ji zvládnout bezpečně a účinně.
Proč se zácpa během těhotenství objevuje
Ve třetím trimestru má na trávení vliv tlak zvětšující se dělohy. V první řadě je při problémech se zácpou důležité upravit jídelníček a dostatečně pít (vodu, bylinkové čaje - pro trávení zvolte například heřmánek či meduňku). Důležité je také pít po menších dávkách během celého dne. Denní doporučený příjem vlákniny v těhotenství je 30 gramů. Pro činnost střev jsou blahodárné také bakterie mléčného kvašení, zařaďte tedy do jídelníčku jogurty a kefíry, alespoň jednu porci denně. V těhotenství se zvyšuje objem krve, což znamená, že Vaše tělo potřebuje více vody. Cvičení je zábavný a dostupný způsob, jak snížit riziko zácpy.
Co nejčastěji pomáhá z těhotenské zkušenosti
Při problémech se zácpou se doporučuje zvýšit pitný režim a konzumaci vlákniny, včetně celozrnného pečiva, ovoce a zeleniny, sušené švestky a další potraviny bohaté na vlákninu. Jím hodně ovoce, piju kefír, ráno skleničku teplé vody a kolem zácpy pomáhají i kompoty. Mně pomáhají ovesné vločky k snídani. Hlavně hodně tekutiny, opravdu minimálně 2 litry. Pak taky kompoty nebo kefíry. A obvykle se vyplatí pravidelnost vyprazdňování a klid na WC. Důležité je pít po menších dávkách během celého dne. Dávky vlákniny mohou být doplněny rozpustnou vlákninou z lékárny a psylliem, které se dají smíchat s čajem, džusem či jogurtem.
Rychlá a lokální řešení
Glycerinové čípky jsou v diskusi opakovaně uváděné jako rychlé lokální řešení a zdravotnická uživatelka v diskuzi je označila za bezpečné a nenávykové. Pokud vše ostatní selže, jsou volně prodejné preparáty jako laktulóza (Duphalac/Lactulosa), Lepicol nebo rozpustné magnézium (Magnosolv/Magnesolv) často zmiňované gynekologické i porodnické praxe. Při bolestivém vylučování můžete pro rychlou úlevu použít glycerinové čípky. V některých případech pomáhá i konzumace čaje s obsahem mentolu nebo bylin pro uklidnění žaludku a střev.
Mezi oblíbené doplňky a léky
Q: Jaké volně prodejné projímadlo je v těhotenství často doporučované? A: V diskuzi gynekologové i rodičky často uvádějí laktulózu (Duphalac, Lactulosa) jako vhodný sirup; v příspěvcích se uváděly ceny v rozmezí přibližně 100-300 Kč za balení. Q: Jsou glycerinové čípky bezpečné v těhotenství a jak rychle účinkují? A: Glycerinové čípky byly v diskusi opakovaně popsány jako bezpečné, lokální a rychle účinkující (úleva často do ~20-60 minut); zdravotnická účastnice v diskuzi potvrdila, že se nic nevstřebává a nejsou návykové. Q: Co je Lepicol a jaká je jeho orientační cena? A: Lepicol je přípravek obsahující psyllium a probiotika určený pro zdravá střeva; v diskuzi uživatelky uváděly cenu kolem 200 Kč za balení a popisovaly jej jako účinný pro ně v těhotenství.
Potřebná pravidelnost a psychika
Často bývá vyzdvižena role psychiky: zácpa se může zhoršovat stresem a psychickým blokem. V diskuzi se doporučuje pracovat na klidu, vyvarovat se stresu a vyzkoušet techniky jako EFT. Důraz je kladen na to, že stres a napětí mohou zhoršovat vyprazdňování a že pravidelnost a klid při vyprázdnění jsou klíčové. Několik respondentek sdílí, že psychická pohoda a klid pomohly výrazně zlepšit stav.
Ruta doporučených potravin a postupů pro těhotné
- Vláknina z celozrnných výrobků, ovoce a zeleniny; sušené švestky, meruňky, jablka se slupkou, hrušky.
- Kefíry a jogurty s biokultury; alespoň jedna porce denně.
- Dostatečný pitný režim - 2-3 litry denně, včetně minerálních vod, čajů a neperlivé vody.
- Teplá voda na lačno, švestková šťáva, psyllium (rozpustná vláknina) - mohou pomoci při tvrdé stolici.
- Glycerinové čípky pro rychlou úlevu při bolestivém vylučování.
- Probiotika a tekuté probiotické nápoje, případně doplňky jako Magnesolv/Magnosolv a doplňky vlákniny.
Užitečné tipy a zkušenosti čtenářek
- Nekontrolovaně vysoký příjem vlákniny může chvíli zhoršit potíže, proto postupujte opatrně a zvyšujte dávky postupně.
- Pravidelnost vyprazdňování je důležitá - snažte se chodit na WC ve stejnou dobu každý den a bez spěchu.
- Postupujte podle reakce těla na jednotlivé potraviny a doplňky. Každé tělo reaguje jinak a vyžaduje individuální přístup.
- U většiny těhotných pomáhá zvýšený příjem tekutin, vlákniny a pohybu; v případě potřeby lze doplnit volně prodejná projímadla a léky doporučené lékařem.
Stručné shrnutí
Zácpa v těhotenství je častý problém, který pacientky řeší zvýšeným příjmem tekutin, vlákniny (sušené švestky, ovoce, celozrnné pečivo, psyllium) a pohybem; pokud to nestačí, v diskuzi jsou doporučovány volně prodejné preparáty jako laktulóza (Duphalac/Lactulosa), Lepicol nebo rozpustné magnézium (Magnosolv/Magnesolv). Glycerinové čípky jsou v diskusi opakovaně uváděné jako rychlé lokální řešení a zdravotnická uživatelka v diskuzi je označila za bezpečné a nenávykové. Některé bylinné a volně prodejné možnosti uváděné v praxi zahrnují psyllium, šťávu z kysaného zelí, teplou vodu na lačno, olivový či lněný olej, probiotika (Activia, tekuté probiotické nápoje) a rozpustné magnézium; názory na bezpečnost senného čaje (list senny) a na vliv tlačení na riziko potratu byly v diskuzi rozporuplné.
