Těhotenství je pro mnoho žen jedním z nejkrásnějších období v životě, které však může být spojeno s řadou fyzických i psychických změn. V závěrečné fázi těhotenství se tělo začíná aktivně připravovat na porod. Tento proces zahrnuje rozvolňování vazivových tkání a rozestupování pánevních kostí, což může být doprovázeno bolestmi zad, zejména v křížové oblasti. Tyto projevy jsou sice běžné, ale ne vždy příjemné. Příroda však nabízí řadu bylinek, které mohou tyto přirozené procesy podpořit a usnadnit tak průběh porodu.
Užívání bylinek ke konci těhotenství, obvykle od 34. až 36. týdne, může pomoci změkčit porodní cesty, podpořit činnost děložního svalstva a zmírnit porodní bolesti. Je důležité si uvědomit, že každá žena je jiná a to, co funguje pro jednu, nemusí fungovat pro druhou. Proto je vhodné naslouchat svému tělu a v případě nejistoty se poradit s lékařem či porodní asistentkou.
Nejčastěji doporučované bylinky pro přípravu na porod
Mezi nejznámější a nejčastěji doporučované bylinky pro podporu porodu patří:
Maliník obecný (Rubus idaeus)
Čaj z listů maliníku je pravděpodobně nejznámější bylinka spojená s koncem těhotenství. Maliník obsahuje třísloviny, které mají velmi příznivý vliv na průběh druhé doby porodní a mohou samotný porod urychlit. Působí stimulačně na hladké svalstvo dělohy, pomáhá rozvolňovat vazivové tkáně a usnadňuje tak přípravu na porod. Zároveň podporuje vylučování vody z organismu, čímž pomáhá předcházet otokům, a má příznivý vliv na trávení. Maliník se užívá formou čaje nebo výluhu, má příjemnou osvěžující chuť a je snadno dostupný.
Maliník je možné popíjet v malém množství po celé těhotenství, ale jeho užívání je obzvláště doporučováno od ukončeného 36. týdne. Obsahuje řadu minerálních látek a vitamínů, které posilují organismus a připravují ho na blížící se porod. Posiluje pánevní svalstvo a podporuje správnou činnost hladkých svalů.
Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris)
Kontryhel je bylinka, která je často označována jako "ženská bylinka" a je ceněna pro své posilující účinky na ženské orgány, zejména dělohu. Pomáhá zlepšit její stav, zvyšuje možnost početí a je nápomocný k udržení plodu v děloze. Před porodem kontryhel podporuje elasticitu tkání, působí proti křečím a je přirozeným zdrojem fytoestrogenů. Před porodem je výborný pro zastavení silného krvácení a působí jako prevence proti jeho vnitřní formě. Kontryhel se často míchá do předporodních čajových směsí s maliníkem v poměru 1:2 (větší podíl maliníku).
Tato bylina se doporučuje pít od ukončeného 34. týdne těhotenství, 3-4x denně. Směs kontryhelu s maliníkem má velký obsah fytoestrogenů, které zlepšují funkci hormonálního systému, jenž hraje při porodu důležitou roli kvůli vylučování přirozeného oxytocinu, nezbytného pro hladký průběh porodního procesu.
Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica)
Kopřiva je bohatá na vitamíny a minerální látky, čistí krev a dodává ženě energii a železo. Přispívá ke stimulaci krevního oběhu a krvetvorby, což může prospět ženám trpícím anémií. Je také močopudná a pomáhá odvádět z těla přebytečnou vodu. Porodní asistentky doporučují kopřivu ženám, které jsou unavené, mají občasné křeče, otoky a jsou bledé. Je však třeba ji užívat s mírou, protože ve velkém množství může být škodlivá. Při užívání je důležité dbát na doporučené dávkování, protože nadměrné množství bylinky by mohlo být nežádoucí.
Z kopřivy si lze připravit čaj - na jeden hrnek dvě lžíce čerstvé nebo sušené kopřivy. Její síla je největší, když je sbíraná na jaře. Kopřiva také prospívá stavu vlasů a nehtů, což oceníte zejména po porodu.
Lněné semínko
Lněné semínko, užívané od 35. týdne těhotenství, může ulehčit porod díky svému hydrofilnímu charakteru. Váže na sebe vodu, bobtná a vytváří gel, který usnadňuje formování stolice a podporuje vyprazdňování. V trávicím traktu vytváří objemnou, ale lehkou a tvárnou hmotu, čímž přispívá k zažívání a vylučování. Díky dobrému vyprazdňování se v pánevním prostoru nehromadí stolice. Olej v semínkách podporuje činnost střev, která druhotně stimuluje děložní činnost. Lněné semínko je možné přidávat do kaší, jogurtů, smoothies, salátů nebo popíjet jako čaj.
Pro přípravu čaje z lněného semínka lze semínko namočit do studené vody a nechat bobtnat 20-25 minut, poté lehce zahřát a scedit. Rychlejší variantou je semínko přímo vařit ve vodě po dobu patnácti minut.
Další bylinky a jejich využití
- Jahodník: Obsahuje železo, vápník a vitamín C. Působí proti krvácení, má pozitivní vliv na hemoroidy a může pomoci zmírnit podráždění žaludku, nevolnost a žaludeční křeče.
- Fenykl: Používá se pro podporu laktace a pomáhá proti nadýmání a kolikám u dětí. Je však nutné dbát na opatrnost při jeho užívání během těhotenství, protože může projít placentou a narušit endokrinní systém vyvíjejícího se dítěte. Nadměrná spotřeba čaje z fenyklu může laktaci naopak zmírnit nebo zastavit.
- Heřmánek: Má protizánětlivé účinky a příznivě ovlivňuje trávení.
- Meduňka: Působí relaxačně, pomáhá při úzkosti a psychickém vypětí.
- Třezalka: Účinná při léčbě úzkosti a melancholie.
- Mochna husí: Uvolňuje křeče.
- Jitrocel, kostival, rozmarýn: Mohou být součástí bylinných směsí.
- Sporýš lékařský (Verbena): Doporučuje se k vyvolání porodu, povzbuzuje hladké svalstvo dělohy a podněcuje dělohu k efektivním kontrakcím.
- Kokoška pastuší tobolka: Harmonizující bylinka, která staví krvácení.
Bylinné směsi a jejich příprava
Příprava bylinkových čajů je jedním z nejstarších postupů bylinného léčitelství. Bylinky můžeme použít sušené nebo čerstvé. Sušené bylinky mají obvykle vyšší koncentraci účinných látek.
Nálev se připravuje přelitím bylinek horkou vodou, přikrytím a ponecháním 5-10 minut louhovat pod pokličkou. Poté se bylinky scedí a popíjí se vlažný odvar po doušcích.
Příklady směsí:
- Směs pro podporu děložní činnosti: stejné množství maliníku, jahodníku, kopřivy a případně ostružníku.
- Směs pro relaxaci a podporu trávení: třezalka, meduňka, kontryhel (ze stejných dílů bylin, 1 lžička na šálek vody).
Vaginální napářka
Další formou využití bylinek je vaginální napářka. Tato metoda může pomoci k uvolnění porodních cest, psychickému vyklidnění a relaxaci. Podporuje přirozený průběh porodu, zklidňuje mysl a dodává budoucí mamince duševní energii. Po porodu napářka pomáhá hojit rány, tělesné i duševní.
Bylinná směs na vaginální napářku může obsahovat například levanduli, maliník, heřmánek, rozmarýn, meduňku a řebříček. Směs se zalije horkou vodou a nechá se pár minut vyluhovat. Poté se nádoba s odvarem umístí pod děrovanou stoličku a žena se usadí a relaxuje. Doporučuje se napařovat až po ukončeném 38. týdnu těhotenství.
Další metody podpory porodu
Kromě bylinek existují i další metody, které mohou pomoci ke hladšímu porodu:
Masáž hráze
Pravidelná masáž hráze speciálním olejem (např. třezalkový olej, olej z pšeničných klíčků) přibližně 6 týdnů před termínem porodu může pomoci hráz prokrvit, posílit její pružnost a snížit riziko nutnosti nástřihu. Masáž se provádí prsty do tvaru písmene „U“ mezi zadní stěnou vagíny a konečníkem.
Aniball
Aniball je zdravotnický prostředek ve formě silikonového balonku, který slouží k nácviku uvolnění porodních cest pomocí dechu a k seznámení se s tlakem, který vyvolává miminko v porodních cestách. Používá se od 37. týdne těhotenství a pomáhá ženám naučit se relaxovat pánevní dno pro hladší průchod miminka.
Meditace a dýchací cvičení
Duševní zklidnění a vědomé hluboké dýchání mohou ženě během porodu velmi pomoci. Pravidelná meditační cvičení, zaměřená na hluboké dýchání, rozpoznávání emocí a uvolnění svalů a mysli, mohou snížit nervozitu a obavy spojené s porodem.
Důležité upozornění
Je nezbytné si uvědomit, že jakékoli užívání bylinek, doplňků stravy či jiných metod by mělo být konzultováno s lékařem nebo porodní asistentkou, zejména pokud se jedná o rizikové těhotenství, nebo pokud žena užívá léky. Některé bylinky mohou mít kontraindikace nebo interakce s léky. Stejně tak je důležité dodržovat doporučené dávkování a nepřekračovat ho, aby nedošlo k nežádoucím účinkům.
V případě jakýchkoli pochybností, intenzivních obav nebo zdravotních problémů se neváhejte obrátit na svého ošetřujícího gynekologa, praktického lékaře nebo psychologa.