Bylinky, kojení a nadýmání: Průvodce pro maminky

Období kojení je pro ženu klíčové nejen z hlediska výživy miminka, ale také pro její vlastní zdraví a pohodu. V tomto období se mnoho maminek obrací k přírodním prostředkům, jako jsou bylinky, s cílem podpořit laktaci, zlepšit trávení sebe i dítěte a celkově se cítit lépe. Je však nezbytné přistupovat k užívání bylinek během kojení s maximální opatrností, neboť některé z nich mohou mít nežádoucí účinky na matku i novorozence.

Podpora laktace pomocí bylinek

Mnoho žen se během kojení setkává s obavami z nedostatečné produkce mléka a aktivně hledá způsoby, jak laktaci podpořit. Kojící čaje a bylinné směsi jsou v tomto ohledu často vyhledávanou alternativou. Mezi nejčastěji doporučované bylinky na podporu tvorby mateřského mléka patří anýz, majoránka, fenykl, kopr, mateřídouška, heřmánek, badyán a zejména pískavice řecké seno (fenugreek).

Vědecké důkazy o tom, jak přesně bylinky podporují laktaci, nejsou vždy jednoznačné, nicméně jejich účinky jsou v tradiční medicíně dlouhodobě uznávány. Některé fytochemické sloučeniny obsažené v léčivých rostlinách mohou modulovat hladiny hormonů a působit jako laktogenní látky. Například pískavice řecké seno, známá z tradiční indické a čínské medicíny, je často užívána pro podporu laktace a její účinky byly potvrzeny i studiemi. Dalšími bylinkami, které se v tomto kontextu zmiňují, jsou benedikt lékařský a listy stromu moringa.

Je důležité si uvědomit, že účinky bylinek jsou individuální a co vyhovuje jedné ženě, nemusí vyhovovat druhé. Některé odborníci upozorňují, že i zdánlivě neškodné bylinky mohou mít vliv na mateřské mléko a následně na dítě. Proto je doporučeno, pokud si nejste jistá, kterou bylinku můžete užívat, sáhnout po hotových čajových směsích určených speciálně pro kojící ženy.

Důležitost pitného režimu a výživy

Kromě bylinek je pro adekvátní produkci mateřského mléka klíčový dostatečný pitný režim a příjem kalorií. Během kojení dokáže ženské tělo vyprodukovat až jeden litr mléka denně, proto je nezbytné zvýšit příjem tekutin na minimálně 2,5 až 3 litry denně. Důležitý je také dostatečný příjem minerálů, které se spolu s produkcí mléka spotřebovávají.

Mezi potraviny, které mohou být prospěšné pro podporu laktace, patří například ovesné vločky a kokosové mléko. Některé zdroje uvádějí, že česnek, cibule a máta mohou změnit chuť mléka, aby bylo pro dítě atraktivnější, nicméně s mátou je třeba být opatrná (viz níže).

Nadýmání během kojení: Příčiny a řešení

Nadýmání a pocity nafouklého břicha jsou častými problémy, se kterými se maminky mohou potýkat nejen v období kojení. Příčiny mohou být různorodé a zahrnují:

• Hormonální změny: Tyto změny mohou ovlivňovat střevní peristaltiku.
• Omezená pohybová aktivita: Zvláště v šestinedělí může nedostatek pohybu přispívat k zažívacím potížím.
• Spěch při jídle: Rychlé stravování může vést k polykání většího množství vzduchu.
• Narušení střevní mikroflóry: K tomu může dojít například po užívání antibiotik.
• Nesnášenlivost některých potravin: Jako je lepek nebo laktóza.
• Nevhodná strava: Konzumace potravin, které samy o sobě způsobují nadýmání (např. luštěniny, zelí, kynuté pokrmy).

Je důležité si uvědomit, že to, co nadýmá matku, může stejně tak ovlivnit i trávení jejího miminka. Proto je úprava jídelníčku matky často prvním krokem k řešení problémů s nadýmáním u kojeného dítěte.

Co pomůže proti nadýmání?

• Simethicon: Přípravky obsahující simethicon jsou rychlou úlevou od nadýmání. Tato protipěnivá látka působí přímo ve střevě, rozkládá bublinky plynu a je bezpečná i pro dlouhodobé užívání a pro miminka.
• Aktivní uhlí: Má schopnost vázat na sebe plyny a toxiny.
• Trávicí enzymy: Na doporučení lékaře mohou pomoci při špatném trávení některých potravin.
• Probiotika: Pomáhají obnovit a vyrovnat přirozené složení střevní mikroflóry, zejména po užívání antibiotik.
• Bylinky proti nadýmání: Ve formě čaje se doporučuje fenykl, heřmánek, máta či meduňka. Tyto bylinky přispívají ke správnému trávení.
• Koření: Pro podporu trávení lze využít koření jako anýz, kopr, kmín nebo majoránka.
• Úprava jídelníčku: Omezte nadýmavé potraviny a zaměřte se na lehčí stravu.
• Pohyb: Krátká procházka nebo pár dřepů může pomoci.

Tip na čaj proti nadýmání a na podporu mateřského mléka: Povařte 1 malou lžičku kmínu a 1 lžíci jablečných slupek (sušených či čerstvých) po dobu 7 minut a nechte louhovat dalších 10 minut.

Bezpečnost bylinek během kojení: Na co si dát pozor

Přestože jsou bylinky často vnímány jako přirozený a bezpečný způsob péče, během kojení vyžadují zvýšenou pozornost. Některé látky obsažené v bylinkách mohou přecházet do mateřského mléka a mít na dítě vliv, který může být odlišný než na matku.

Rizika spojená s nevhodným užíváním bylinek:

• Toxicita pro dítě: Některé bylinky mohou být pro novorozence toxické.
• Alergické reakce: Mohou se objevit jak u matky, tak u dítěte.
• Neurotoxické účinky: Bylo zjištěno, že nevhodné užívání některých bylin může mít negativní dopad na nervovou soustavu novorozence.
• Poškození orgánů: Nadměrná konzumace nevhodných bylin může způsobit poškození trávicího traktu, jater nebo ledvin.
• Interakce s léky: Byliny mohou nepříznivě ovlivnit i účinky jiných léků, které matka užívá.
• Kontaminace: Byliny, zejména z nespolehlivých zdrojů, mohou být kontaminovány těžkými kovy nebo jinými škodlivými látkami, které mohou přecházet do mateřského mléka.

Obecná doporučení pro bezpečné užívání bylinek:

• Konzultace s odborníkem: Vždy se poraďte s lékařem nebo lékárníkem ohledně vhodnosti a dávkování bylinek.
• Hotové směsi: Pokud si nejste jistá, volte prověřené čajové směsi pro kojící ženy.
• Opatrnost u silic: Některé silice, například mátová nebo mentol, mohou být pro kojence dráždivé a nevhodné, přestože jsou běžně obsaženy v dětských přípravcích.
• Omezení dlouhodobého užívání: Žádná bylinka by neměla být užívána dlouhodobě (déle než 14 dní) bez konzultace.
• Důvěryhodné zdroje: Nakupujte bylinky a bylinné přípravky pouze z ověřených a spolehlivých zdrojů.

Bylinky, kterým se raději vyhnout nebo je užívat s maximální opatrností

Existuje seznam bylinek, u kterých je třeba být obzvláště obezřetná nebo se jim zcela vyhnout během kojení, případně i během těhotenství. Mezi tyto bylinky patří například:

• Máta peprná: V koncentrované formě může mírně tlumit tvorbu mateřského mléka.
• Mateřídouška obecná: Může nežádoucím způsobem ovlivnit činnost štítné žlázy.
• Medvědice lékařská: Může poškozovat játra a má účinek na ledviny.
• Majoránka zahradní: V nadměrném množství může působit omamně a vyvolávat překrvení pánevních orgánů.
• Kostival lékařský: Může ohrožovat játra.
• Lékořice lysá: Zvyšuje krevní tlak a negativně ovlivňuje vylučování vody a solí.
• Rozmarýn lékařský: Ve větší léčebné dávce má abortivní účinek.
• Šalvěj lékařská: Obsahuje thujon s jedovatým účinkem, který je schopen vyvolat potrat a ohrozit srdce. Je vhodná pouze k zevnímu užití.
• Třezalka tečkovaná: Je středně silným antidepresivem, ale v období těhotenství a kojení se nedoporučuje.
• Pelyněk pravý: Při předávkování způsobuje poruchy CNS a překrvuje pánevní orgány.
• Petržel zahradní: Nať ve velké dávce může vyvolat překrvení dělohy a dráždit ledviny.
• Podběl lékařský: Obsahuje alkaloidy, je schopen dráždit játra.
• Prha arnika: Při požití velké dávky je jedovatá a překrvuje pánevní orgány.
• Vrbovka obecná: Může být jedovatá.
• Vraní oko čtyřlisté: Je jedovaté.
• Vratič obecný: Obsahuje thujon - silný neurotoxin, je schopen vyvolat překrvení pánevní oblasti (abortivní účinek) a poškození ledvin.
• Zázvor lékařský: Ve větším množství může způsobit překrvení pánevní oblasti.

Je důležité si uvědomit, že seznam potenciálně rizikových bylin je obsáhlý a některé z nich, jako například mateřídouška, jestřabina či zázvor, jsou paradoxně někdy doporučovány pro podporu laktace. Vždy je nutná individuální konzultace s odborníkem.

Další aspekty péče během kojení

Kromě stravy a bylinek je pro úspěšné kojení důležitá i správná technika kojení. Je doporučeno:

• Kojit dítě, kdykoliv má hlad.
• Podpořit tok mléka stlačením prsa při kojení.
• Před kojením prsa krátce masírovat.
• Při kojení používat obě prsa.
• Mezi kojením mléko odsávat.
• Zpočátku se vyhýbat lahvičkám, aby miminko co nejčastěji dostávalo mléko z prsu. Pokud je dokrmování nevyhnutelné, zvolit laktační pomůcku.

V případě pochybností o dostatečné tvorbě mléka je důležité sledovat projevy miminka: jeho růst (přibírání cca 150 g týdně v prvních 3 měsících), počet mokrých plen (6-8 denně) a celkovou spokojenost dítěte po krmení. Pokud máte obavy, kontaktujte lékaře.

tags: #bylinky #nadymani #kojeni