Jak podpořit otěhotnění: Průvodce pro budoucí rodiče

Rozhodnutí stát se rodiči je vzrušující, ale zároveň citlivá etapa života. Cesta k miminku bývá různá a každou ženu čeká jiná. Nejdůležitějším krokem je rozhodnutí, že se chcete stát mámou. Když už jste si jistá, je načase připravit své tělo na tento náročný úkol. Při snaze o miminko je nevyhnutelné, aby úpravu životosprávy a zvyků udělal i partner.

Plánování těhotenství bývá vzrušující, ale zároveň křehká a citlivá etapa. Klíč k početí? Sex jen při ovulaci nestačí. Přirozené otěhotnění nemusí být tak snadné, jak se na první pohled zdá. Obzvláště v dnešní době, kdy se rodičovství odkládá na stále pozdější dobu (až po studiu, nastartování kariéry, finančním zabezpečení), přičemž věk ženy je jedním z mnoha důležitých faktorů pro pravděpodobnost přirozeného početí.

Se zvyšujícím se věkem se mění hladiny hormonů a tím pádem je mimo jiné ovlivněn i menstruační cyklus (např. může častěji probíhat bez ovulace). Věk muže hraje v otázce přirozeného početí daleko menší roli. Jak můžete tedy přirozenému početí pomoci?

Porozumění menstruačnímu cyklu

Menstruace je první fází menstruačního cyklu. Začíná prvním dnem krvácení, které trvá obvykle 3 až 5 dnů. Z těla se během této doby společně s děložní sliznicí vyplavuje i neoplodněné vajíčko. Hladina estrogenu je nejnižší.

Fáze menstruačního cyklu

• Folikulární fáze: Začíná prvním dnem menstruace a trvá zhruba 14 dní až do ovulace. Hlavní roli zde hraje folikuly stimulující hormon (FSH), který stimuluje růst folikulů ve vaječnících.
• Ovulace a plodné dny: Obvykle nastávají uprostřed cyklu a jsou klíčové pro početí. Jako ovulaci označujeme stav, kdy je zralé vajíčko uvolněno z vaječníku do vejcovodu a je připraveno na oplodnění. Největší šance na otěhotnění je během takzvaných plodných dnů. Ty obvykle připadají na několik dní před ovulací, den ovulace a den po ní.
• Luteální fáze: Začíná společně s ovulací a končí s příchodem další menstruace. Během této doby žluté tělísko, které vzniklo z folikulu uvolňující vajíčko, produkuje značné množství progesteronu. Pokud nedojde k oplodnění, vajíčko zanikne a s ním i zmíněné žluté tělísko.

Pečlivě sledujte svou ovulaci a plodné dny. Přibližně 14 dní před menstruací jeden z vaječníků uvolňuje vajíčko, které putuje vejcovodem a čeká na oplodnění spermií. Toto období v rozmezí 3-5 dní nazýváme plodné dny, a právě při nich má žena šanci přijít do jiného stavu. Menstruační cyklus každé ženy je však dost individuální a žena svou ovulaci a s ní spojené plodné dny nemusí správně odhadnout. Pro spolehlivé ujištění, kdy žena ovuluje, doporučujeme vyzkoušet ovulační testy.

V menstruačním cyklu je zhruba šestidenní období, kdy je žena schopna otěhotnět - jedná se o několik dní před ovulací, den ovulace a den či dva po ovulaci. Spermie dokáží v těle ženy přežívat i 72 hodin, což značně prodlužuje čas vhodný ke splození potomka. Pozor, 28denní cyklus s ovulací přesně 14. den má málokterá žena. U každé je třeba počítat s individuální délkou cyklu i dnem ovulace.

Životnost spermií závisí na pH prostředí - v kyselém prostředí pochvy zanikají rychle, ale v zásaditém cervikálním hlenu jsou schopny přežívat i tři dny a vyčkávat na ovulaci!

Faktory ovlivňující plodnost

Plodnost může být ovlivněna širokým spektrem faktorů včetně věku, genetiky, zdravotního stavu, životního stylu a prostředí. Čím zdravější jsou nastávající rodiče ještě před samotným početím miminka, a to nejen fyzicky, ale také psychicky, tím zdravější a klidnější bude i jejich děťátko.

Věk

U žen se po pětatřicítce snižuje šance na oplodnění, jelikož postupně klesá počet menstruačních cyklů, při nichž dochází k ovulaci. Limitovaný je taktéž přesně daný počet vajíček, s nímž se dívka rodí. Žena se rodí se všemi vajíčky, která během svého života bude mít, další už nepřibydou. A jejich kvalita i množství s věkem klesají. „Plodnost neklesá pomalu, ale skokově. K výraznému poklesu obvykle dochází mezi 35. a 37. rokem. Přirozené otěhotnění po 40 letech je už spíše vzácné, ale stále možné,“ dodává MUDr. Věk je proto zásadním faktorem ovlivňujících plodnost.

Životní styl

Strava: Včasná úprava vašeho jídelníčku a stravovacích návyků je nezbytností před tím, než začnete plánovat rodinu. Zdravá strava je základem pro posílení plodnosti. Důležitý je samozřejmě pitný režim. Množství vypité vody přizpůsobte své hmotnosti, obecně však platí, že čím více vážíte, tím více byste měly vypít. Kromě vody zařaďte do pitného režimu také bylinné čaje, šťávy a odvary z ovoce či zeleniny. Co se týká stravovacích návyků, jezte vícekrát denně menší porce. Konzumujte co nejvíc klíčků, luštěniny, mořské řasy a léčivé houby (hlívu ústřičnou a žampiony).

Pestrá, lokální a čerstvá strava je základem každého vyváženého jídelníčku. Pokud však chceme tělo podpořit a připravit ho na období těhotenství, je potřeba se zaměřit na příjem specifických vitamínů a minerálů. Nesmíme však zapomenout, že folát obsažený potravinách je velmi citlivý na tepelné zpracování. Při vysokých teplotách snadno podléhá oxidaci a ničí se. K dalšímu poklesu může docházet špatným skladováním potravin, přílišným sekáním, krájením, nebo používáním nevhodného kovového nádobí.

Strava vhodná pro nastávající maminky (co nejméně zpracovaná, bez rafinovaných cukrů, bílé mouky, přepálených tuků a samozřejmě alkoholu) nestojí pouze na vitamínech a minerálech. Důležitý je dostatečný příjem sacharidů, tuků a bílkovin.

Pohyb: Orientujte se na častý pohyb na čerstvém vzduchu. Vyrazte do přírody, na procházku do lesa, na pobyt na horách, případně na výlet k moři. Vyzkoušejte cvičení podle Ludmily Mojžíšové pro zlepšení dynamiky celé páteře a k posílení svalstva celého trupu. Sport v přiměřené míře vám zároveň udrží optimální váhu (k jejímu výpočtu můžete využít kalkulačku BMI). Tu je potřeba si hlídat, protože i tento faktor má vliv na početí. Nadváha snižuje šance na početí stejně jako podváha. Obézní žena má zvýšené množství estrogenů, a tím dochází k poruše cyklu a nepravidelné ovulaci.

Omezení škodlivých návyků: Vliv na početí má i přílišná konzumace alkoholu a kávy nebo kouření. Nejen žena by se jim měla vyhnout. Alkohol a cigarety by měl omezit také váš partner. Pozor si dejte i na pasivní kouření. Je vědecky dokázáno, že cigarety snižují plodnost mužů i žen. Pokud skoncujete s tímto zlozvykem, výrazně zvýšíte své šance na otěhotnění. Kromě toho ten, kdo se rozhodl být rodičem, má zodpovědnost i za zdraví a kvalitu života svého dítěte. Při snaze o otěhotnění je vhodné omezit i pití alkoholu. Riziko tkví především v tom, že chvilku trvá, než zjistíte, že jste opravdu těhotná.

Stres: Tělo při stresu vyplavuje stresové hormony a dochází přitom k neurochemickým změnám, které při dlouhodobější zátěži mohou ovlivňovat uvolňování hormonů potřebných k dozrávání a uvolňování vajíčka při ovulaci. Vyvarujte se stresu a pročistěte si hlavu. Relaxace a duševní rovnováha prospějí nejen zdraví, ale i psychice a partnerskému vztahu. Nenechte se uvést do duševní nepohody kvůli všedním starostem, stres je zabijákem vašeho zdraví. Také se nestresujte kvůli plodným dnům, napjatá atmosféra může ovlivnit otěhotnění více, než si myslíte.

Stres je nepřítelem dnešní doby. Ovlivňuje zdraví, vitalitu a v neposlední řadě i otěhotnění. Snaha o miminko může být stejně stresující jako cokoli jiného. Pomůže relaxační masáž, pobyt na čerstvém vzduchu nebo příjemná společná večeře. Zkuste na chvilku hodit starosti za hlavu. Víme, není to jednoduché a nemusí se vám to podařit na první pokus.

Zdravotní stav a specifická onemocnění

Někdy se ale nemusí ani po delším snažení zadařit. Na každou ženu může v rámci rad, jak otěhotnět, platit zcela jiné doporučení. Může se také stát, že trpíte onemocněním, o němž nevíte, a o kterém se ani příliš nemluví. Jde například o PCOS (syndrom polycystických ovarií) nebo endometriózu.

Jako neplodnost je nejčastěji označován stav, kdy žena neotěhotní při pravidelném pohlavním styku (minimálně 2x týdně) po dobu jednoho roku. Příčin neplodnosti u mužů i žen může být spousta. U žen to bývají tyto: poruchy ovulace, srůsty vaječníků, myomy, endometrióza, změny složení poševního hlenu, tvorba protilátek proti spermiím, psychický faktor.

Podpora otěhotnění

Existuje celá řada způsobů, jak podpořit přirozené početí. Klíčem je kombinace zdravého životního stylu, porozumění vlastnímu tělu a případně využití podpůrných prostředků.

Výživové doplňky a bylinky

Nezapomínejte užívat bylinky či doplňky stravy pro přípravu vašeho těla na těhotenství, ideálně pár měsíců předtím, než vůbec otěhotníte. V tomto případě je jedničkou kyselina listová, která napomáhá správnému vývoji plodu a má další prospěšné účinky. Můžete ji užívat rovněž ve formě Femibionu 1 v kombinaci s dalšími vitaminy. Minimální denní dávka tvoří 400 mikrogramů kyseliny listové.

Pokud raději volíte přírodní cestu, vyzkoušejte bylinkové čaje. A jaké bylinky dopomáhají k otěhotnění? Doporučujeme čaj z kontryhelu nebo maliníkový čaj. Nic nezkazíte ani heřmánkem, šalvějí či pelyňkem. Bylinky byste však měly střídat, ideálně po několika týdnech anebo je popíjet ve směsích. V neposlední řadě můžete zvolit bylinný přípravek ve formě tinktury.

Jednou z nejosvědčenějších bylinek podporující správnou funkci hormonálního cyklu ženy je kontryhel. Tato léčivka posiluje ženské orgány, především dělohu. Působí proti potratům a zvyšuje pravděpodobnost početí. Mezi další bylinky podporující plodnost patří například meduňka, kotvičník, heřmánek, šalvěj. K dostání je i mnoho druhů bylinných směsí přímo určených k harmonizaci menstruačního cyklu a podpoře otěhotnění. Vždy se však před užíváním poraďte s odborníkem.

Z potravinových doplňků k podpoře ženské plodnosti zaujímají zvláštní postavení produkty z mateří kašičky. Podporují funkci vaječníků i tvorbu pohlavních hormonů. Velmi účinné jsou preparáty, které uchovávají mateří kašičku v tekuté formě. Produkty z mateří kašičky navíc pomáhají i v boji s mužskou neplodností.

Na menstruační cyklus působí příznivě také pupalkový olej. Z vitamínů a minerálů jsou pak důležité hlavně zinek, selen, jód, vitamín A, E, C, D, B6, B12 a kyselina listová. Samozřejmě je vždy potřeba vybírat pouze kvalitní potravinové doplňky!

Pro podporu klidného těla, mysli i duše bychom proto měli myslet jak na kvalitní a dostatečný spánek, tak i na pohyb, který je důležitý jak před otěhotněním, tak i během těhotenství.

Zinek je zásadní pro tvorbu a aktivitu spermií (doporučujeme 15 mg/den). Podporuje kvalitu pohlavních buněk a u mužů životaschopnost spermií.

Lubrikační gely

Vytvořit vhodné prostředí pro spermie je klíčové. Většina běžně dostupných lubrikačních gelů má pH upraveno tak, aby odpovídalo pH pochvy v neplodných dnech ženy (tedy kyselé pH). Navíc často obsahují konzervační látky. Sečteno a podtrženo - vytváří prostředí, které je velmi nepříznivé pro přežití spermií. A to páru, který se snaží otěhotnět, moc do karet nehraje.

Na trhu jsou ale i lubrikační gely, které jsou vytvořeny speciálně pro páry toužící po miminku. Např. firma RITEX přišla po téměř třech letech vývoje s unikátním lubrikačním gelem Ritex Kinderwunsch. Tento lubrikační gel má pH totožné s tím, které má cervikální hlen a poševní sliznice během plodných dní (tedy vyšší) a přirozeně tak podporuje pohyblivost a životaschopnost spermií. Navíc neobsahuje konzervační látky.

Sexuální aktivita

Ne, opravdu není mezi počtem pohlavních styků a pravděpodobností počít přímá úměra, naopak. Příliš mnoho sexuálních aktivit může snížit počet spermií v ejakulátu vašeho partnera, a následovně může trvat několik dní jejich obnova. Držte se doporučení dle odborníků: mít sex každý druhý den během svého plodného období a mimo plodné dny s pravidelností třikrát týdně.

Je to překvapivé, ale příliš časté milování může početí paradoxně ztížit. Objevte vaginální gel pro páry, které se snaží otěhotnět.

Pokud se vám otěhotnět nedaří nebo jen chcete zvýšit pravděpodobnost otěhotnění, můžete navštívit IVF centra.

Prevence a lékařská péče

Konzultovat svůj problém s otěhotněním s odborníky doporučujeme párům, kterým se nedaří více než rok. Čím dříve se případně s léčbou začne, tím má dvojice vyšší šanci na to, že těhotenství vznikne.

Preventivní prohlídky: ke snadnému otěhotnění vám může pomoci, pokud pravidelně navštěvujete doporučené preventivní prohlídky. Ve spolupráci se svým gynekologem na nich totiž můžete včas odhalit pohlavní nemoci, které probíhají bez výraznějších vnějších příznaků, ale mohou fatálně ohrozit vaši plodnost. Navíc by vám měl být schopen poradit, zda je vaše tělo na otěhotnění připraveno. Váš praktický lékař by vás zase měl upozornit na vaši nadváhu či podváhu, neboť oba tyto extrémy plodnost negativně ovlivňují.

Léky a jiné jedy: Některé léky mohou mít na plodnost velký vliv. V podezření jsou například ty obsahující hormon kortizon. Žádné léky rozhodně nevysazujte bez porady s lékařem, nezapomeňte se mu ale zmínit, že plánujete rozšiřovat rodinu.

Problém spojený s početím může nastat také u partnera, proto vyzkoušejte test plodnosti pro muže. Špatná kvalita spermií je způsobena především nesprávnou životosprávou. Strava muže by měla být vyvážená a měla by obsahovat dostatečné množství vitamínů. Rovněž pro muže existuje velké množství doplňků stravy pro podporu kvality spermií. Ani stres mužským pohlavním buňkám neprospívá.

Detoxikace a snížení toxické zátěže

Pro snížení toxické zátěže by se měli nastávající rodiče také zaměřit na tzv. toxicitu domácnosti. Toxické látky z kosmetiky a čistících přípravků nás mohou zatěžovat více, než si myslíme. Více o přírodní kosmetice se můžete dočíst v tomto článku, najdete seznam látek, kterých se na etiketě chcete vyhnout, a které fungují jako hormonální disruptory, které mohou stát za hormonální nerovnováhou. V neposlední řadě je třeba brát v potaz i toxické látky přidané do našeho těla například ve formě amalgámové plomby, která obsahuje již zmíněnou rtuť.

Jde o snahu snížit chemickou zátěž z kosmetiky a čisticích prostředků pro hormonální rovnováhu. Znamená to vyhýbání se hormonálním disruptorům, látkám, které narušují hormonální systém. Doporučujeme hlavně podporu přirozených detoxikačních orgánů (játra, střevo) skrze kvalitní stravu, spánek, pohyb a pitný režim - nikoli drastické očisty a půsty.

Psychická pohoda a relaxace

Nenechte se uvést do duševní nepohody kvůli všedním starostem, stres je zabijákem vašeho zdraví. Také se nestresujte kvůli plodným dnům, napjatá atmosféra může ovlivnit otěhotnění více, než si myslíte.

Snažte se proto být v pohodě a netlačte na pilu! Pokud se nedaří na první, druhý, třetí pokus... Což může být ale i u zcela zdravých párů naprosto běžné. Ze sexu se pak stává spíše povinnost, navíc načasovaná na určitý čas, což ničemu nesvědčí. Při stresu se navíc do krve vyplavují stresové hormony, které ve zvýšené míře mohou vše ještě více komplikovat. Dokáží ovlivnit pohyblivost vejcovodů, uhnizďování vajíčka a dokonce mohou zablokovat ovulaci i menstruaci.

Některé páry potřebují ještě před početím potomka docházet na individuální psychoterapii, kde si každý sám za sebe může prozkoumat motivace a strachy, které s rodičovstvím má spojené. Někdy právě tyto strachy na podvědomé úrovni brání otěhotnění a prodlužují dobu čekání na miminko, zmiňuje gynekologická fyzioterapeutka a fertility koučka, Mgr.

Specifické situace a mýty

Některé babské rady radí, jak zaručeně otěhotnět, jiné naopak přinášejí doporučení, která otěhotnění zcela jistě zabrání.

• Mýtus: K otěhotnění stačí jeden jediný nechráněný pohlavní styk uskutečněný v průběhu ovulace.
• Mýtus: Zvednutí nohou nad hlavu, stojka ani nic podobného nezvýší pravděpodobnost otěhotnění. Spermie jsou uzpůsobeny k tomu, aby se k vajíčku dostaly vlastním pohybem a tento způsob napomáhání doputování spermií k vajíčku je zcela zbytečný a vznik těhotenství nikterak nezvýší.
• Mýtus: Pokud dojde k nechráněnému pohlavnímu styku, nebo k selhání antikoncepce, například k protržení kondomu, je možné dojít do lékárny a zakoupit nouzovou antikoncepci. Postkoitální antikoncepce je k dostání i bez receptu.
• Mýtus: Pokud by k otěhotnění bylo nutné vyvrcholení, mnoho žen by se svého potomka nikdy nedočkalo. Jsou ženy, které vyvrcholení nedosáhly nikdy v životě, a přesto jsou i několikanásobnými matkami.
• Mýtus: To, že sperma po styku vytéká z pochvy, je zcela normální, fyziologické. Není možné, aby se v ženě nějak hromadilo, či se do ní vstřebávalo. A i přesto, že žena pozoruje vytékání, nic nestojí v cestě tomu, aby otěhotněla.

Období po embryotransferu je plné napětí a očekávání. V raných stádiích těhotenství bývají symptomy velmi různorodé. Mezi běžné příznaky patří únava, změny v chuti k jídlu, mírné křeče v podbřišku nebo zvýšená citlivost prsou. Každá žena a každé těhotenství je unikátní. Zda opravdu došlo k úspěšnému uhnízdění embrya prozradí až těhotenský test a následné vyšetření na klinice. S těhotenským testem ale zbytečně nespěchejte, provedení testu dříve než 14 dní po transferu by mohlo jeho výsledek zkreslit.

Pokud dvojice nemůže počít přirozenou cestou je vhodná konzultace s lékařem.

tags: #zmena #prostredi #k #otehotneni