Tento text přináší souhrn informací o tom, jak mohou vonné masážní oleje a aromaterapie podpořit těhotenství a samotný porod. Masáže u těhotných jsou jemné, relaxační a zohledňují bezpečnost matky i dítěte. Rozdíl oproti klasickým masážím spočívá zejména v volbě poloh, technik a typu olejů, které jsou vhodné pro dané období.
Bezpečnost a specifika těhotenských masáží
Masáže těhotných maminek probíhají vleže na boku, vsedě nebo vleže na zádech. Na bříšku nikdy není masáž vhodná ani pro dítě. Důležité je, aby byla masáž jemná a relaxační, používaly se dlaně a vhodné vůně. Rozdíl je nejen v intenzitě, ale i v možnosti polohování a použití masérských technik.
Je potřeba se vyvarovat určitých míst na těle, kde se nachází body pro vyvolávání porodu, a vyhnout se některým druhům esenciálních olejů nevhodných pro nastávající maminky. Masáže, které jsou silně detoxikační, nejsou vhodné. Před zahájením masáže je vhodné poradit se se svým lékařem či porodníkem a zajistit, že žena se v den procedury cítí dobře.
Aromaterapie v těhotenství a při porodu
Aromaterapie je holistická metoda, která nabízí široké spektrum využití a může podpořit psychickou pohodu, hormonální rovnováhu i fyzické projevy těhotenství. Při těhotenství je vhodné používat éterické oleje v bezpečných směsích určených přímo pro nastávající maminky. Hydroláty jsou alternativou bez kontraindikací a mohou být použitelnější po celou dobu těhotenství.
Ve druhém a třetím trimestru lze aromaterapii využívat častěji, zatímco v prvním trimestru se doporučuje její ostražitost a preference hydrolátů. Před samotným porodem lze připravit směsi do masážního oleje i do koupele. Zvolené vůně by měly být příjemné pro ženu a nemusí být nutně stejné pro partnera či doprovod.
Jaké vůně a esenciální oleje jsou vhodné?
- Levandule lékařská: uklidňuje mysl, pomáhá zvládnout stres a hysterie při porodu; vhodná při samotném porodu i po něm.
- Kadidlo: zklidňuje a pomáhá soustředit mysl na prožitek porodu.
- Heřmánek římský: analgetický účinek, uklidňuje mysl při náročných procesech.
- Růže a růžová vůně: posiluje sebedůvěru a pocit bezpečí; může podpořit emocionální vyrovnanost.
- Jasmín: dodává sílu a optimismus, pomáhá k otevírání a vyrovnanému stavu mysli.
- Majoránka: nervové tonikum, působí proti křečím a úzkosti; vhodná k masážím zad.
Esenciální oleje je nutné používat ředěné v rostlinném oleji (např. mandlový, slunečnicový, jojový) a nepoužívat je neředěné. Pro prevenci či podporu porodu lze připravit směsi na masáž i do koupele; dávkování se liší podle oleje a objemu nosného oleje. Dávkování by mělo být vždy uvedeno na jednotlivé silici a vycházet z bezpečnostních doporučení.
Dva základní způsoby použití
- Masážní oleje: jemná aromatická masáž zad, šíje a dalších bolestivých míst s eliminací tlaku na bříško.
- Aromaterapie do koupelí a difuzérů: hydroláty a éterické oleje zředěné v rostlinném oleji pro masáž či v kapalinách pro koupel.
Kontraindikace a opatrnost
Ne všechna těhotenství permitují aromaterapii; některé stavy vyžadují konzultaci s lékařem. Některé éterické oleje mohou působit jako fytoestrogeny nebo stimulovat děložní stahy. Je důležité znát kontraindikace jednotlivých olejů a jejich dávkování. V první polovině těhotenství je doporučeno používat hydroláty a vyhýbat se některým silným olejům. U nízkého tlaku je vhodné vyhnout se zahřívacím olejům; u vysokého tlaku zase volit jemné a ukotvující vůně.
Praktické tipy pro domácí použití
- Vyberte základní neparfemovaný nosný olej (např. mandlový) a připravte si směs do masážního oleje a do koupele.
- Vůně vybírejte individuálně - co voní vám, bude pravděpodobně vhodné i pro porodní proces.
- Pro porodu zkuste vytvořit směs z mandarinky, geránia Bourbon a růže s kadidlem; dávkování na 30 ml nosného oleje je přibližně 18 kapek směsi.
- Vždy dodržujte ředění a nepoužívejte oleje neředěné.
Existují také specifické „porodní oleje“, které mohou působit na uvolnění, důvěru a odvahu během jednotlivých fází porodu. Před porodem si připravte směs, kterou budete využívat při první době porodní pro volné dýchání a jistotu, a následně pro druhou dobu porodu k podpoře síly a vytrvalosti.
A co po porodu?
Po porodu se doporučuje hydroláty a jemná péče o pokožku, důležité je volit hypoalergenní a bez parfemace kosmetiku a udržovat kontakt s novorozencem. Přípravky jako hydroláty z růže nebo neroli pomáhají emoční stabilitě a uklidnění matky. Pro zhojení citlivé hráze lze použít zklidňující gel a masážní oleje po porodu pro podporu dělohy a jejího stažení.
3 nejčastější chyby při domácím masírování
Praktické shrnutí pro budoucí maminky
- Masáž během těhotenství by měla být jemná, relaxační a prováděná na vhodných polohách. Na bříško se masáž nesmí provádět.
- Používat lze směsi esenciálních olejů, které jsou určeny pro nastávající maminky; vyhnout se silně detoxikačním a zahřívacím olejům.
- Vždy konzultujte použití aromaterapie s lékařem, zejména pokud máte chronické bolesti, poruchy srážlivosti krve nebo jiné zdravotní potíže.
- Esenciální oleje je nutné ředění v rostlinném oleji a použití hydrolátů je bezpečnější alternativou v prvních měsících těhotenství.
- Směsi pro porod lze připravovat doma, s ohledem na individualitu ženy a s jistotou správného dávkování a ředění.
Přehled doporučených olejů a jejich použití
| Olej | Využití | Bezpečnost |
|---|---|---|
| Levandule | uklidnění mysli, úleva od stresu, podpora při porodu | zředit v nosném oleji; nepoužívat neředěnou |
| Kadidlo | zklidnění a soustředění | ředit, používat s opatrností |
| Jasmín | posílení vůle, podpora druhé doby porodu | přiměřené dávkování |
| Geránium | podpora ženy v konci a během porodu | vhodné při masáži zad |
| Růže | emoční stabilita, sebedůvěra | jemné dávkování |
| Zázvor | podpora trávení, nevolnosti | používat s opatrností a v ředění |
