Pokud jste se rozhodli pustit se do nějaké sportovní aktivity, nebo pokud jste se rozhodli, že se sebou a svým tělem začnete něco dělat, anebo jste aktivní, cvičíte, chodíte na skupinové lekce, hrajete tenis, lyžujete nebo chodíte na badminton a chcete prostě jen změnit prostředí, změnit fitko, změnit tenisový klub, tak potom vy všichni jste tu správně.
Přehled sportovních aktivit
V této sekci naleznete opravdu vše a snad všechny sportovní aktivity, které znáte. Jsou zde fitka, fitness centra, posilovny, všechna možná skupinová cvičení jako například zumba, aerobik, jumping, jóga nebo pilates. Máte-li zálibu ve cvičení s váhou vlastního těla, mrkněte do kategorie funkční trénink, tabata, bodystyling nebo crossfit.
Jste těhotná nebo máte malé dítě nebo děti, můžete zkusit některé ze sportovních zařízení, které nabízí cvičení pro těhotné nebo cvičení s dětmi. Pokud máte zálibu v kontaktních bojových sportech, tak i tuto kategorii máte možnost navštívit a zjistit, který klub či sportovní zařízení nabízí box, kickbox, karate nebo judo. Vyznavači volnějšího stylu a street style si mohou v sekci street and board najít skvělý skate park, kde provětrají svůj skateboard, kolečkové brusle, koloběžku nebo freestylové kolo. No a aby toho nebylo málo, jsou tu golfová hřiště, tenisové kurty, vodní plochy na blbnutí na vodních lyžích či skútrech, lyžařské areály a v neposlední řadě třeba i sportovní fotbalové kluby, hokejové kluby, basketbalové a volejbalové kluby a další a další místa pro organizovaný sport či sportovní aktivitu.
Specifické terapie a cvičení
Cvičení pro těhotné a po porodu
Rehabilitační cvičení pro těhotné ženy je vhodné pro nastávající maminky s fyziologickým těhotenstvím, které nemají žádné komplikace nebo rizikové těhotenství. O vhodnosti se doporučujeme poradit s vaším ošetřujícím lékařem. Cvičení na naší rehabilitaci je možné od ukončeného 3. měsíce těhotenství. Cvičení je zaměřené na protažení zkrácených svalů a zajistí celkovou fyzickou kondici k zvládnutí porodu. Je vhodné pro maminky po ukončení šestinedělí.
Informovanost pro maminky po porodu by měla být vždy kompletní. Veškeré „zvedací“ posilovací cviky mohou zhoršovat diastázu (rozestup břišních svalů) a přetěžovat břišní svaly. Po císařském řezu vás naučíme tlakovou masáž jizvy.
Cvičení na pánevní dno
Palpační vyšetření pánevního dna per vaginam (přes pochvu) zahrnuje zhodnocení funkce svalů pánevního dna, návrh individuální terapie a doporučení pomůcek k aktivaci svalů pánevního dna. Terapie je vhodná například pro ženy po porodu.
Út 12:30 - 13:00 hod. / cvičení na pánevní dno, po porodu (Zuzka)
Metoda Mojžíšové
Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška. Komplexní léčba metody Mojžíšové zahrnuje manuální techniky, mobilizaci páteře, křížokyčelního skloubení, uvolnění blokád žeber a nácvik cvičební sestavy. Léčba je kompletní.
Individuální cvičení
Do individuálního cvičení zahrnujeme nácvik správného stoje, sedu v zaměstnání a tzv. Vhodná pro pravidelnou péči při bolesti zad.
Rehabilitační cvičení
Út 16:00-17:00 hod. / rehabilitační cvičení (Zuzka)
St 09:00-10:00 hod.
Další nabízené terapie a techniky
Tejpování
Tejpování využíváme při bolesti kloubů, šlach a svalů. Metoda spočívá v lepení elastických barevných pásek na určité části těla. Tejpování využíváme u bolestí páteře, akutní blokády páteře, poranění a bolesti kloubů, zánět sedacího nervu, tenisový loket, syndrom bolestivého ramene, patní ostruha, bursitis, jako korekce ortopedických vad (vbočený palec). U sportovců pro podporu stability kloubů a jako prevence úrazu.
Baňkování
Je starověká čínská metoda. Používáme silikonové i skleněné baňky. Využíváme baňkovou masáž nebo nasazení jednotlivých baněk na určitou oblast. Baňkování je vhodné kombinovat s klasickou masáží. Baňky do sebe vtáhnou vytvořeným podtlakem kůži a podkoží, tím dochází k intenzivnímu prokrvení. Procedura trvá 5 až 20 minut. Terapie je vhodná na uvolnění ztuhlých svalů, bolesti ramen, bolesti páteře a výhřez ploténky. Kontraindikace zahrnují těhotenství, poruchy krevního srážení, neaplikujeme do oblasti křečových žil.
Manuální terapie
Je jemná manuální terapie, při které jsou klouby a obratle uváděny zpět do svých původních poloh. Dochází ke srovnání délky končetin pomocí jednoduchého cvičení.
Flossband terapie
Technika bandážování, která ovlivňuje hlubší struktury, fascie a trigger pointy. Cílí na zvětšení rozsahu pohybu. Flossband stačí aplikovat na několik minut. Je vhodný pro ramenní klouby, zápěstí, epikondylitidy, při paresteziích na horních končetinách, u sportovců na bolestivá třísla, bolesti achillových šlach.
Lymfodrenáž
Lymfodrenáž je masážní technika s přesně určenými hmaty. Provádí se na sucho, velmi jemným tlakem a pomalou frekvencí. Zlepšuje tok lymfy a tím odvod tekutin, metabolitů a toxických látek z místa postižení. Kontraindikace: hyperfunkce štítné žlázy, akutní zánětlivé onemocnění bakteriální nebo virové, akutní žilní záněty, dekompenzované onemocnění srdce, ledvin, jater.
Lymfatická masáž obličeje pomáhá pomalými a jemnými hmaty uvolňovat napětí svalů, oddaluje proces stárnutí a zmírňuje otoky. Má výrazné analgetické a sedativní účinky.
Podtlaková přístrojová masáž
Podtlaková přístrojová masáž pracuje na principu nastavitelného podtlaku. Vhodná jako doplňková procedura lymfatické ruční masáže, jako doplněk při hubnutí. Využívá se k vyhlazení jizev a strií.
Masáž zad s baňkováním
Při masáži využíváme manuální techniky, mobilizaci páteře a baňkování.
Doporučení pro plodnost
Doporučíme vám čaje a přírodní preparáty na podporu plodnosti a ovulace.