Těhotenské cvičení a péče o maminky a děti

Těšíte se na miminko a chcete se aktivně připravit na mateřství a rodičovství? Nemáte v okolí nikoho, s kým byste sdíleli radosti i strasti těhotenství? Přijďte k nám. Naše lektorka Veronika a porodní asistentka Zuzka vám předají své zkušenosti a postarají se o to, aby vás díky pravidelnému těhotenskému cvičení nebolela tolik záda a zlepšila se vám kondička. Díky předporodní přípravě se budete cítit jistější a porod zvládnete levou zadní.

Říkáte si, že je škoda, že se už pravidelně nevídáte s kamarádkami z předporodního kurzu? Třeba na poporodním cvičení, při kterém si zpevníte pánevní dno, které dostalo těhotenstvím zabrat, a taky vám pomůže získat zpátky vaši původní postavu. Nebo se můžete sejít na cvičení s kojenci. Až vaše děti vyrostou, přijďte na cvičení s batolátky a cvičení či dílničky pro předškolkové dětičky.

Komplexní péče pro rodiče a děti

Máme ve svých rukou človíčka a cítíme obrovskou odpovědnost. Víme o něm vše důležité? Dokážeme si poradit ve všech situacích? Jak ho ochránit? Jak mu pomoci, když ho něco bolí? Jak si poradit s nemocemi a prevencí? Co vše působí na jeho vývoj? Co vše ovlivňuje jeho osobnost na celý život? Jak ho můžeme přirozeně a velmi efektivně podpořit v jeho vývoji? Co naopak nemusíme urychlovat? Na co si dávat pozor? Jak řešit potíže, které se zákonitě objevují? Jak řešit individuální situaci našeho dítěte? A spousta dalších otázek!

A to vše z oblastí, které každý odborník studoval roky na vysoké škole a my, kteří máme našeho človíčka 24 hodin denně na starosti, jsme třeba ze zcela jiného oboru? A tak vše hledáme na internetu, v časopisech a hovorech u kávy. Doba naší rodičovské „dovolené“ je ale krásnou dobou, kdy můžeme získat kompletní odbornou a přitom záživnou průpravu naším rodičovstvím.

Potřebujete poradit individuálně? Chcete se orientovat v prorodinných službách, které jsou pro Vás připraveny v našem krajském městě a jeho okolí? Hledáte odbornou pomoc? Denně jsme pro Vás na náměstí Přemysla Otakara II. 38 ve 4.p.

Nabídka cvičení a kurzů

Cvičení pro těhotné

Jemné a bezpečné cvičení, při kterém Vás zkušená fyzioterapeutka provede celým obdobím těhotenství, pomůže Vám od nejčastějších těhotenských bolestí a potíží. Připraví Vás na porod a poporodní období (včetně vědomé práce s pánevním dnem).

• Cvičení pro těhotné se koná při účasti alespoň 3 žen.
• Objednávejte se vždy do středy daného týdne, kdy se cvičení koná.
• Ve čtvrtek ráno si s námi, prosím, na telefonním čísle 465 710 243 potvrďte, zda se cvičení koná a není zrušeno pro malou účast.

Plavání pro těhotné

Plavání je skvělou aktivitou pro těhotné ženy, která ulevuje páteři a kloubům a poskytuje příjemnou formu cvičení. Speciální plavecké lekce pro těhotné ženy jsou šité na míru vašim potřebám a pomáhají udržet fyzickou kondici i během těhotenství.

• Plavání pro těhotné se koná při účasti alespoň 3 žen.
• Objednávejte se vždy do úterý do 12 hodin daného týdne, kdy se plavání koná.
• Ve středu ráno si s námi, prosím, na telefonním čísle 465 710 243 potvrďte, zda se plavání koná a není zrušeno pro malou účast.

Poporodní cvičení a cvičení na diastázu

Jsem porodní asistentka a pracuji na novorozeneckém oddělení jako dětská sestra. Po potřebném proškolení cvičím s těhotnými ženami a s ženami po porodu, které trpí diastázou břišních svalů, ochablým pánevním dnem a dalšími potížemi po porodu.

Cvičení s kočárkem

Základem cvičení s kočárkem je dynamická chůze, zahrnuje komplexní posílení celého těla, zejména pánevního dna, zmírnění břišní diastázy a na závěr relaxace a protažení. Cvičení s kočárkem je skvělý způsob, jak zapojit miminko do vaší aktivity.

Cvičení s dětmi

Program je rozdělen do několika kategorií podle věku a dovedností dětí, což umožňuje přizpůsobit aktivity jejich individuálním potřebám.

• MIMI: Lekce jsou zaměřeny na rozvoj základních motorických dovedností, posílení svalů a podporu smyslového vnímání. Společně s rodiči děti objevují svět prostřednictvím jemných pohybových her a stimulujících cvičení.
• LEZCI/CHODCI: Tyto dvě kategorie se zaměřují na rozvoj hrubé motoriky a koordinace. Děti se učí základní pohyby, jako je lezení, chůze a běh, prostřednictvím her, písniček a rytmických aktivit.

Předporodní kurzy a semináře

Předporodní kurzy

Předporodní kurzy vám poskytnou přípravu na začátek porodu a porod samotný. Dozvíte se, co s sebou sbalit do porodnice a kdy vyrazit. Jak se vypořádat s porodními bolestmi a jaké jsou možnosti úlevy. Budou probrány jednotlivé porodní doby a pobyt na porodním sále, samotný průběh porodu.

Předporodní kurz ve Fakultní nemocnici v Hradci Králové

Během 4 lekcí, které budou probíhat formou přednášky, se budeme věnovat tématům: TĚHOTENSTVÍ, POROD, ŠESTINEDĚLÍ A PÉČE O NOVOROZENCE, KOJENÍ. Kurzem Vás provedou porodní asistentky z porodních sálů této kliniky.

• Jednotlivé lekce budou probíhat v termínech 30.4., 14.5., 28.5. a 11.6.2026 vždy od 18h v posluchárně Porodnické a gynekologické kliniky FNHK.

Předporodní kurzy v centru Mama&Me / v ambulanci Mánesova

Při těchto kurzech klademe důraz na individuální přístup a snažíme se udržet intimní atmosféru, proto je kapacita max. 5 žen (plus partneři). Během 4 lekcí se budeme věnovat tématům: TĚHOTENSTVÍ, POROD, ŠESTINEDĚLÍ A PÉČE O NOVOROZENCE, KOJENÍ. Lekce jsou doplněny i o praktický nácvik manipulace s novorozencem.

• V Pardubicích začíná kurz 29.4.2026 od 18h na adrese třída Míru 68. Jednotlivé lekce budou v termínech 29.4., 13.5., 27.5. a 10.6.2026.
• V Hradci Králové kurz začíná 6.5.2026 od 18h na adrese Mánesova 806/18. Jednotlivé lekce budou v termínech 6.5., 20.5., 3.6.

Seminář první pomoci dětem

Zveme Vás na oblíbený a praktický KURZ PRVNÍ POMOCI DĚTEM. Během kurzu první pomoci u dětí si řekneme: co je SIDS (syndrom náhlého úmrtí kojence), dále se zaměříme na to, jak ošetřit odřeniny a popáleniny, co dělat po pádu, při otravě a v neposlední řadě si ukážeme, jak správně provádět kardiopulmonální resuscitaci na realistické figuríně novorozence, která poskytne "zachránci" objektivní zpětnou vazbu.

• Kurz povede zkušená dětská lékařka a maminka zároveň MUDr. Kateřina Mynářová.
• Koná se v pondělí 23.2.2026 od 17h do našeho centra Mama&Me (třída Míru 68, Pardubice).

Seminář o kojení

Pokud se objeví problém při kojení, ať už jsou to bolavé bradavky, bolavá prsa celkově, neklid miminka při kojení, pláč miminka po kojení, nebo další obtíže, je třeba co nejdříve vzniklý problém řešit. Bezpečnost vašeho dítěte je na prvním místě. Seminář zahrnuje ucelené informace o kojení.

Informace o pobytu miminka v porodnici

Tento seminář vás obohatí o informace - co se s miminkem děje v porodnici, vyšetření, která ho čekají.

Další nabídka

Kurz - pánevní dno

Kurz je zaměřen jen na pánevní dno a vše, co s jeho funkcí souvisí. Je vhodný nejen pro ty, co řeší prevenci, ale i pro ty, které mají obtíže.

Pilates pro těhotné

Lekce plná pohybu, relaxace a přípravy na porod. Pilates je ideální pro udržení kondice během těhotenství a podporu zdravého těla. Budeme se věnovat protahovacím a lehkým posilovacím cvikům, přizpůsobeným vašim aktuálním možnostům. Naučíme vás správnou techniku dýchání a čekají nás i relaxační cviky.

• Každé úterý od 17:00 (v centru Mama&Me).

tags: #tehotenske #cviceni #radcice