Na našich webových stránkách používáme soubory cookies. Některé z nich jsou nezbytné, zatímco jiné nám pomáhají vylepšit tento web a váš uživatelský zážitek. V těhotenství není důležité jen to, kolik pijete, ale také co pijete. Těhotenství je období, kdy se vyplatí vybírat čaje opatrněji než obvykle. Nejde jen o kofein v černém, zeleném nebo bílém čaji, ale také o bylinné směsi, tinktury, „detox“ čaje, projímavé čaje a koncentrované rostlinné extrakty. Nejbezpečnější přístup je jednoduchý: pít hlavně vodu, střídat jemné neoslazené nápoje, u kofeinových čajů hlídat celkový denní příjem kofeinu a u bylin se řídit doporučením gynekologa, porodní asistentky nebo lékárníka.
Jak si vybrat čaje během těhotenství
V těhotenství se obvykle volí jemné čaje bez kofeinu, například rooibos, slabší ovocné čaje bez problematických bylin, případně máta nebo zázvor krátkodobě a v rozumném množství. Černý, zelený a bílý čaj obsahují kofein, proto se počítají do celkového denního příjmu kofeinu. Přírodní neznamená bez rizika. Nejdůležitější pravidlo: Čaj v těhotenství nemá léčit potíže ani nahrazovat doporučení lékaře. V těhotenství se tělo mění a může citlivěji reagovat na kofein, silné byliny i kyselé nebo výrazné nápoje.
Nestačí název „těhotenský“, „ženský“, „detox“ nebo „na trávení“. Zdravotní upozornění: Tento článek nenahrazuje doporučení gynekologa, porodní asistentky, lékaře ani lékárníka. Kofein není jen v kávě. Najdete ho také v černém, zeleném a bílém čaji, v matcha čaji, yerba maté, energetických nápojích, cole, čokoládě a některých doplňcích. Obsahuje kofein.
Praktické počítání: Pokud si dáte ráno kávu, dopoledne zelený čaj a odpoledne černý čaj, kofein se sčítá. Níže uvedené čaje se v těhotenství často zmiňují jako běžnější nebo jemnější volby. Neznamená to ale, že se hodí pro každou ženu a v jakémkoliv množství.
Základní a méně rizikové volby
Rooibos je přirozeně bezkofeinový nápoj s jemně nasládlou chutí. Díky tomu se hodí jako alternativa k černému čaji nebo večernímu nápoji.
Přírodní bylinné doplňky: Máta se často používá při pocitu těžkého žaludku nebo nevolnosti. V těhotenství ji ale nepijte litry denně a nepoužívejte silné extrakty nebo esenciální oleje vnitřně. Zázvor se často zmiňuje u těhotenské nevolnosti. Smysl dává spíše slabší nálev a krátkodobé použití. Heřmánek je tradiční bylina, ale v těhotenství se k němu přistupuje různě.
Bezpečnější přístup: Střídejte jemné čaje, nepijte jeden bylinný čaj ve velkých dávkách každý den a u směsí volte produkty s jasným složením. Bylinné čaje mohou působit jemně, ale obsahují aktivní rostlinné látky. Některé mohou ovlivňovat trávení, dělohu, hormony, srážlivost krve, krevní tlak, hladinu cukru nebo účinek léků.
Pozor na čajové směsi: U směsí typu „na detox“, „na hubnutí“, „na odvodnění“, „na játra“, „na tlak“, „na nervy“, „na spánek“ nebo „na ženské potíže“ si vždy ověřte složení. Čaj z listu maliníku se tradičně spojuje s koncem těhotenství a přípravou na porod. Právě proto s ním není vhodné začínat bezmyšlenkovitě v prvním trimestru nebo při rizikovém těhotenství.
Praktické doporučení a dávkování
Maliníkový list neberte jako běžný ovocný čaj z malin. Některé nápoje jsou v těhotenství nevhodné kvůli kofeinu, alkoholu, projímavému účinku, možné stimulaci dělohy, vlivu na tlak, nedostatku bezpečnostních dat nebo riziku interakcí s léky. To, co může být v malém množství přijatelné v jedné fázi těhotenství, nemusí být vhodné jindy.
V prvním trimestru se většinou doporučuje největší opatrnost u bylin a doplňků. 1. trimestr: Volte hlavně vodu, rooibos nebo velmi jemné čaje. 2. 3. trimestr: Stále hlídejte kofein, byliny a tlak. Kojení: Doporučení se mění.
Jednoduchý postup: Pokud si nejste jistá konkrétní bylinou, vyfoťte složení čaje a ukažte ho gynekologovi, porodní asistentce nebo lékárníkovi.
Čaje a bylinky, které mohou pomoci
Zázvor je jedním z nejčastěji doporučovaných prostředků na zmírnění ranní nevolnosti a má protizánětlivé účinky. Zázvorový čaj pomáhá snížit nevolnost a zvracení. Mátový čaj může pomoci při pocitu těžkého žaludku, ale u jiných může zhoršit pálení žáhy. Heřmánkový čaj uklidňuje a může ulevit od mírných trávících potíží. Maliníkový list bývá spojován s koncem těhotenství. Listy maliníku jsou bohaté na taniny a mohou pomoci regulovat trávení a zmírnit zácpu. Lněná semínka podporují zdravé trávení díky vláknině a omega-3. Lněný čaj může být jemnou cestou k předcházení zácpy.
Pro nespavost bývá doporučován heřmánek, levandule a meduňka. Správně vybrané čaje a bylinky mohou být v těhotenství cennými spojenci v boji proti běžným obtím, jako jsou ranní nevolnost, pálení žáhy, zácpa nebo nespavost. Při jejich užívání je však třeba dbát na kvalitu a správné dávkování, aby byly účinky maximálně prospěšné a bezpečné pro matku i dítě.
Bezpečnost a konzultace
Po porodu tedy raději svůj těhotenský čaj přenechte kamarádce a kupte si přímo čaj pro kojící. Některé bylinky mohou snižovat laktaci. Důležité je neexperimentovat s extrakty a tinkturami. Před konzumací čajů a bylin je vhodné konzultovat jejich užívání s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem, zvláště u rizikových těhotenství či alergií.
Když si nejste jisté, vyfoťte složení čaje a ukažte ho odborníkovi. Voda je nezbytná pro tvorbu plodové vody, transport živin a udržení zdravé cirkulace. Kromě vody mohou čaje a bylinné nápoje být užitečnou součástí pitného režimu, ale jen v rozumném množství a s jasným složením. Rooibos, zázvor, máta, heřmánek a maliníkový list zmiňované výše jsou příklady jemnějších voleb pro těhotné ženy.
| Název čaje / byliny | ||
|---|---|---|
| Rooibos | bez kofeinu, jemná chuť | 1-2 šálky denně |
| Zázvor | mírní nevolnost, krátkodobé použití | malé množství, slabý nálev |
| Mátový čaj | podpora trávení, může zhoršit pálení žáhy u některých | 1 šálek, sledujte reakci |
| Heřmánek | uklidňuje, může pomoci při trávení | občasné použití |
V závěru platí: vyberte si čaje s jasným složením, vyvarujte se detox čajům, čajům na hubnutí, projímavým čajům a extraktům, a to zejména v prvním trimestru. Pokud si nejste jistá, poraďte se s gynekologem, porodní asistentkou nebo lékárníkem.