Jsem momentálně 37+6 a do včerejška to vypadalo, že se nevyhnu císaři. Děťátko původně chtělo na svět koncem pánevním, který bych, vzhledem ke komplikacím při minulém porodu, nechtěla rodit. Teď mi jde o to, zda za těch posledních pár dnů až týdnů zvládnu nějakou přípravu na “usnadnění” porodu. Chci zkusit masáž hráze, maliník, a asi i Aniball.
A od prvního porodu uběhla jaká doba? Dva roky, takže jizva snad bude držet. Pochopitelně bych se ale chtěla obojímu vyhnout. Žádnou přípravu na porod vůbec nepotřebuješ 🙂 je to přirozené a tělo ví, co má dělat. Já jsem taky žádnou přípravu nedělala a to měly obě děti přes 4 kila a všechno v pohodě a byly to krásný porody. Všechno je v hlavě, věř svému tělu, buď uvolněná a ono to půjde samo. Druhý syn se mi taky otočil na poslední chvíli. Maliník je fajn, ten jsem pak pila ve velkém. Důležité je hlavně zůstat v klidu. Čím víc stresu, tím horší porod. Takže klidně doprovod sebou. Já se u dcery mezi kontrakcemi s doprovodem smála. A smích mě přešel až když už jsem měla tlačit.
Psychika a příprava je klíčem k lepšímu porodu
Máte pravdu, že psychické nastavení je důležité a tenhle porod může být lepší. Co si zkusit najít dulu, která by s vámi šla o k porodu. Poznat ji před porodem ještě, klidně se s ní radit a u porodu by byla taková opora. Probrat s ní, jak si představujete porod, sepsat DVP a ještě před porodem ho dát do nemocnice. To taky dělá dost, když si žena řekne, že chce mít možnost při kontrakcích chodit třeba či jen stát a netlačí jí někdo na kozu furt. Nejvíc mě děsí 2. doba porodní kvůli minulému porodu, viz příspěvek výše.
Takže důležité je mít klid a správně ladit psychickou připravenost s reálným plánem. Těhotenství je období změn nejen tělesných, ale i psychosociálních, které bývají na okraji zájmu. Psychika těhotné dozrává k mateřství stejně jako tělo a je vhodné jí věnovat stejnou pozornost. Dále je dobré zajistit si co nejlepší podporu při porodu: přítomnost blízké osoby nebo i duly či vlastní porodní asistentky je nespornou výhodou. Navažte před porodem i při něm dobrý kontakt s personálem porodnice - konstruktivní a pozitivní komunikace pomůže, aby k vám přistupovali partnersky a s respektem k vašim potřebám.
Jak připravit se prakticky a psychicky
Desatero pro dobrý porodní zážitek zahrnuje zpracování obav, práci na pozitivní komunikaci, aktivní účast na rozhodování a snahu o co nejmenší rutinní intervence. Dále je důležité spolupracovat s kontrakcemi a svým tělem, dopřát si kontakt pokožkou s děťátkem po narození a zapustit porodní zážitek do životního příběhu. Příprava na porod je tedy komplexní a zahrnuje fyzické i psychické aspekty, logistiku, výběr porodnice a doprovod, a sepsání porodního plánu.
Posilujte svaly pánevního dna, zapojujte těhotenskou jógu, cvičení na balónu a celkovou kondici. Masáž hráze je vhodná ke zvýšení její pružnosti, ale její používání je individuální volba každé ženy. Sbalte si tašku do porodnice a zjistěte si na webu porodnice, co poskytují a co si vzít s sebou. Předporodní kurzy, možnosti online i fyzické, vám pomohou získat jistotu a selenční informace pro klidnější průběh porodu.
Hledání vhodného doprovodu - partnera, duly či porodní asistentky - je klíčové pro psychickou podporu. V ideálním případě by měl partner znát vaše představy a být připraven na různé fáze porodu a na komunikaci s lékaři. Dáváte-li přednost přírodní cestě, rozmýšlejte, jaké postoje a polohy vám vyhovují a jak můžete během porodu manipulovat s prostředím, aby vám bylo příjemně.
Fáze porodu a co můžete očekávat
První doba porodní - otevírání trvá, dokud není otevřena na 10 cm. Žena má šanci užít si sprchu, cvičit na míči, měnit polohy a ulevit si pomocí rebozo šátku. Nahřívání zad a další techniky mohou přinést úlevu. Druhá doba porodní - vypuzovací, kdy se miminko dere na svět. Porodní asistentka může mamince pomoci polohovat se a podpřemáhat kontrakce. Třetí doba porodní - porod placenty, kdy se rodí placenta a je vhodné mít miminko na sobě a dopřát mu kontakt kůže na kůži. Po porodu je důležité psychické zklidnění, péče o jizvu po císaři a postupné začlenění do mateřství. Důležitá je hygiena jizvy a volné prádlo, aby vzduch kolem jizvy prostupoval.
Podpora partnera a rodiny, ať už praktická či emocionální, má velký význam. Je vhodné mít kontakt s laktační poradkyní a porodní asistentkou i po porodu. Předporodní kurzy a kurzy pro manželky mohou pomoci připravit oba partnery na roli rodičů. Informace a vzdělání, včetně hypnoporodu (který bývá popularizován jako jemná technika zvládání bolesti), mohou být součástí přípravy, ale není nutné je brát jako jediné řešení.
Praktické tipy a doporučení před porodem
- Najděte si dulu nebo porodní asistentku, která vám bude vyhovovat a se kterou si sednete po psychické stránce.
- Zapojte partnera - jeho podpora je klíčová pro vaši psychickou pohodu.
- Navštivte prohlídku porodních sálů a zjistěte, co vaše porodnice nabízí.
- Sepsání porodního plánu a sdílení s personálem pomůže s nátlaky a komfortem během porodu.
- Vyberte si vhodnou polohu a prostředí pro průběh porodu a zvažte pobyt doma v první době, pokud to lékař umožní.
- Praktikujte dechová cvičení a udržujte klid - klíčová je správná hyperventilace a kontakt dýchání s kontrakcemi.
- Posilujte svaly pánevního dna a dbejte na fyzickou kondici pro lepší zvládnutí porodu.
- Naplánujte si po porodu podporu a návaznost na laktační poradkyni či fyzioterapeutku.
Aktuální rady se často liší podle personálu a konkrétní nemocnice, proto je důležité konzultovat s vaším gynekologem či porodní asistentkou a vyhledat kurzy, které vám vyhovují. Pokud se vám podaří udržet pozitivní postoj, plán a podporu okolí, může mít porod klidnější průběh a posílit vaše mateřské sebevědomí.
Jak dýchat a tlačit během porodu | Lamaze
Často kladené otázky a odpovědi
- Co když mám strach z porodu? - Pracujte s psychickou přípravou, sdílejte obavy a hledejte podporu u důvěryhodných odborníků a blízkých.
- Je nutné absolvovat předporodní kurzy? - Ne nutné, ale velmi doporučené; významné je získat dostatek informací a připravenost skrze více zdrojů.
- Jaký doprovod je nejlepší? - Partner, duly, porodní asistentka, záleží na vašich preferencích a pocitu bezpečí.
- Jaké jsou výhody a nevýhody Aniballu? - Aniball může některým ženám pomoci s pocitem připravenosti, ale není povinný a názory se různí; vždy zvažte své pohodlí a konzultujte s odborníky.
- Co dělat po porodu, aby jizva dobře držela? - Sprchování, větrání jizvy, volné oblečení, a případně fyzioterapie. Důležitá je i psychická podpora a prevence poporodních potíží.
Pokud máte jakékoliv dotazy k předporodní přípravě, rádi vám s Radkou odpovíme a poradíme. Těšíme se na další díl, ve kterém si budeme povídat o psychomotorickém vývoji dětí do 18 měsíců.