Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat. Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat. Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete. Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná.
Co je poporodní cvičení a proč je důležité
Tělo po porodu vyžaduje postupnou, bezpečnou a strukturovanou rehabilitaci. Jógové a funkční cvičení pomáhá obnovit stabilizaci páteře a hlubokého stabilizačního systému, posílit pánevní dno a zároveň navazuje kontakt s vlastním tělem po období těhotenství. V lekcích se kombinuje dechová technika, relaxace a cviky zaměřené na koordinaci pohybů a jemnou motoriku miminka.
Hlavní témata poporodního programu
- Dechové techniky a naladění na tělo po porodu
- Postupné posilování pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému
- Jógové sestavy vycházející z Hatha jógy s prvky restorativní jógy
- Aktivity pro jemnou a hrubou motoriku batolat
- Podpora psychomotorického vývoje dítěte a interakce s maminkou
- Bezpečné děti-po-porodu: péče o jizvy po císařském řezu a diastázu
Poporodní jóga v Opavě: struktura a přínosy
Jóga pro maminky a miminka je uzpůsobená tak, aby podpořila přirozený psychomotorický vývoj dítěte a zároveň umožnila ženám obnovit tělo po porodu. Lekce jsou rozděleny na dvě části: v první části se věnujeme sobě, v druhé části pak batolatům. Na začátku se krátce ztišíme a obrátíme pozornost k dechu. Lekce mají jasnou a opakující se strukturu a končí relaxačními technikami pro zklidnění nervového systému.
Praktické informace o termínech a cenách
- Všechny lekce v rozvrhu jsou otevřené. Lekce můžeš odhlásit 12 hodin předem.
- Cena jedné otevřené lekce je 280 Kč.
- Od 1. 7. se bude mírně upravovat cena lekcí a permanentek (z důvodu navýšení nákladů).
- Do 15. 7. platnost: letní permanentky budou mít platnost do 28. 2. Od 1. července už budou v prodeji nové permanentky za nové ceny (960 Kč / 1920 Kč).
Speciální program a vedení v Opavě
Poporodní cvičení vedou certifikované fyzioterapeutky a lektorky s rozsáhlou praxí v oblasti těhotenství, porodu a rehabilitace. Při výkladu se využívají poznatky z fyzioterapie a porodní asistence, aby se zajistila bezpečnost a efektivita jednotlivých cvičení. Filosofie programu vychází z podpory přirozeného vývoje dítěte a respektu k potřebám žen po porodu. K výcviku je také připojena široká síť odborníků, včetně specialistů na nohu, pánevní dno a rehabilitace pohybového aparátu, tedy vše, co může pomoci enkeltně zahrnout do poporodního režimu.
Praktické tipy pro maminky po porodu
- Prohlubování dechových technik a pravidelného pohybu po porodu
- Postupné zapojení cvičení s ohledem na diastázu a jizvy
- Aktivní zapojení batolat prostřednictvím jemného protahování, říkanek a písniček
- Podpora správné pozice miminka a bezpečné nošení v šátku či nosítku
- Možnost „omluvenky“ - 1x za půl roku bez počítání vstupu při neočekávaných situacích
Lokální prostředí a kontakt
Najdete mě v prostoru Pidižvíků Na Rybníčku 56 ve 2. patře. Kurzy a semináře nabízejí propojení fyzioterapie, pohybových terapií a podpory kojení a kontaktu s dítětem. Lekce se zaměřují na bezpečné cvičení s rostoucím bříškem a na to, jak nastavit tělo po porodu pro dlouhodobé zdraví.
Reference a spolupráce
Pracovní tým zahrnuje odborníky na rehabilitaci a pohybový aparát, kteří integrují moderní metody fyzioterapie, kineziologii a specializované techniky pánevního dna. Spolupráce v Opavě zahrnuje i poznatky z dalších specializovaných oborů, aby byl program komplexní a přizpůsobený potřebám každé maminky.
Propojení s odborníky a kurzy
Popisovaný program čerpá z inspirací a praxí odborníků na fyzioterapii, podologii a rehabilitační medicínu a nabízí jejich know-how v rámci komunitního prostředí pro ženy po porodu.
Cviky na posílení svalů pánevního dna: nejen po porodu - TENA
Formát lekcí a pravidla
Lekce jsou určeny pro maminky od 12. týdne těhotenství do poporodního období, které chtějí bezpečně zahájit rehabilitační cvičení. Struktura lekcí bývá flexibilní, s důrazem na jemné, podpůrné techniky a prostor pro vzájemné sdílení a podporu mezi ženami.
| Typ lekce | Věk miminka | Cena |
|---|---|---|
| Jóga pro maminky a miminka | od 12. týdne | 280 Kč za lekci |
| Poporodní studio - permanentka | - | 960 Kč / 1920 Kč |