Období po porodu přináší pro maminky mnoho fyzických i emocionálních změn. Tělo se postupně zotavuje, hormonální hladiny se stabilizují a pokožka si zvyká na nové podmínky. Správná péče v tomto období pomáhá nejen urychlit regeneraci, ale také přinést pocit pohody a sebedůvěry. Důležité je pečovat o sebe a svou pokožku i po porodu, abyste opět našli svou ženskost a lépe se zregenerovali.
Změny pleti v těhotenství a po porodu
Těhotenství je krásné, ale zároveň náročné období, které přináší řadu změn - nejen v těle, ale i na pleti. Během těhotenství dochází k výrazným hormonálním změnám, které ovlivňují nejen náladu a energii, ale také stav pleti. Zvýšená hladina progesteronu a estrogenu může vést ke zvýšené tvorbě mazu, což často způsobuje akné v těhotenství. Těhotenské akné je jedním z nejčastějších problémů, se kterými se nastávající maminky potýkají. Nejčastěji se objevuje v prvním trimestru, kdy tělo prochází největšími hormonálními změnami. Ve druhém a třetím trimestru se stav může zlepšit, protože hladina hormonů se začne stabilizovat.
Po porodu prochází tělo dalším hormonálním výkyvem, který může ovlivnit stav pleti. Po porodu prudce klesá hladina estrogenu a progesteronu, což může vést ke zvýšené produkci kožního mazu. Póry se snáze ucpávají a vznikají pupínky, často na bradě, čelisti nebo tvářích. Pokud žena před těhotenstvím užívala hormonální antikoncepci, její pleť mohla být stabilizovaná díky regulaci hormonů. Po porodu, kdy se antikoncepce obvykle na nějakou dobu vysazuje nebo se mění, může dojít k akné po vysazení antikoncepce.
Hormonální výkyvy, těhotenská kila, obtížný porod, probděné noci i stres spojený s péčí o miminko naší kůži příliš neprospívá. Po porodu navíc může pokožka zcela změnit svůj typ a změnit se například z mastné na suchou. Hydratace kůže podpořená dostatečným pitným režimem vám usnadní práci s procesem, kterým budete po porodu dávat pokožku zase do pořádku.
Běžné problémy s pletí v těhotenství a po porodu
- Akné: Zvýšená produkce mazu vlivem hormonálních změn.
- Suchost pokožky: Hormonální změny mohou oslabit ochrannou bariéru pokožky, což vede ke ztrátě vlhkosti.
- Pigmentové skvrny (melasma/chloasma): Zvýšená hladina estrogenu může způsobit nadprodukci melaninu.
- Svědění a vyrážky: Kůže na břiše se postupně napíná, což může způsobovat nepříjemné pocity pnutí a svědění.
- Citlivost pokožky: Kůže může být citlivější a snadno se na ní objeví podráždění.
Specifická péče o pokožku po porodu
Po porodu zažívá vaše pokožka mnoho změn a zaslouží si zvláštní péči. Nezapomínejte ale i na péči o své poporodní bříško a prsa. Během těhotenství a po porodu dochází ke změnám v elasticitě a hydrataci pokožky.
1. Jemné čištění
Po porodu může být pleť citlivější a potřebuje jemnou, ale účinnou péči. Používejte šetrné čisticí gely bez agresivních složek, jako jsou sulfáty nebo alkohol. Jemné čistící prostředky - mycí gely a pěny bez parfemace jsou ideální pro citlivou pokožku, která se po porodu přizpůsobuje hormonálním změnám. Vyhněte se hrubému peelingu a tvrdé žínce.
2. Důkladná hydratace
Pokožka po porodu může být suchá a citlivá. Používejte hutnější hydratační krémy s obsahem kyseliny hyaluronové, glycerinu nebo bambuckého másla. Pro intenzivní hydrataci zvolte například Garnier Body Superfood tělový gel s melounem. Hydratační tělová mléka a oleje pomáhají zklidnit pokožku, urychlují hojení jizev a strií a zlepšují její pružnost. Pravidelné mazání pokožky ji udrží dostatečně hydratovanou. Najděte si výživný hydratační přípravek s kyselinou hyaluronovou, ceramidy a přírodními oleji. Hydratace a výživa pomůže i s eliminací strií.
Vaše pokožka musí být hydratovaná i zevnitř. Během kojení je důležité udržovat dostatečnou hydrataci a volit nápoje, které jsou bezpečné pro matku i pro kojence. Doporučuje se vypít během dne 2-3 l tekutin. Pijte dostatek vody a bylinných čajů bez kofeinu, na chuť můžete do svého pitného režimu přidat neslazené ovocné šťávy a ředěná smoothies.
3. Péče o jizvy po císařském řezu
Pokud jste rodila císařským řezem, dopřejte jizvě tu nejlepší péči. Masírování jizvy napomáhá optimalizovat tvorbu jizvy, zmírňuje riziko rozvoje zánětu (zarudnutí, pálení, bolest) a vzniku fibrotické jizvy (zatvrdnutí, vtažení jizvy).
Technika masáže jizvy
- Fáze 1: Položte ruku na jizvu, vaše dlaň by měla být uprostřed jizvy. Jemně pohybujte s kůží tam a zpět, směrem dopředu a dozadu, poté zleva doprava.
- Fáze 2: Položte jednu ruku napravo od jizvy a druhou nalevo, palcem se přibližujte k ostatním prstům a uchopujte záhyb kůže včetně jizvy. Poté opatrně stlačujte stranu jizvy směrem ke stydké kosti a druhou stranu pomalu tlačte směrem k pupíku. Totéž zopakujte opačným pohybem rukou, čímž vytvoříte jakoby křivku ve tvaru sinusoidy. V každém směru 3krát zopakujte.
Po císařském řezu nebo epiziotomii nenoste takové spodní prádlo, které se otírá jizvu. Zvolte prádlo s vysokým pasem a oblečení, které je pohodlné a vyrobené z měkkých materiálů, které nedráždí pokožku, například pružné legíny. Nevystavujte jizvu slunci po dobu nejméně 12 až 18 měsíců. Poté ji chraňte vysoce ochrannými prostředky nebo opravným krémem s vysokým SPF, abyste předešli riziku hyperpigmentace a permanentních znamének.
Péče o jizvu po gynekologickém zákroku
4. Prevence strií
Nejpozději po třetím měsíci začněte pokožku na bříšku, prsou, hýždích a stehnech pravidelně a cíleně ošetřovat, protože se prudce rozpíná a mohou na ní vznikat malé trhlinky neboli strie. Vhodnou péčí lze jejich vzniku předcházet, nebo jej alespoň snížit.
Jedním z nejlepších produktů pro výživu kůže a prevenci tvorby strií je regenerační krém Synchro. Obsahuje olej z měsíčku, mandlí či včelího vosku, draslík, magnézium, komplex vitamínů skupiny B, výtažky z pšeničných klíčků, alantoinu a třezalky. Tyto aktivní složky snadno pronikají do pokožky, kde podporují tvorbu kolagenu a elastinu, dodávají kůži vše potřebné pro perfektní výživu i regeneraci. Aby krém zabezpečil všechny důležité živiny, stačí ho velmi malé množství.
V laboratořích GERnétic byl vyvinutý přípravek Anti Stries, který v těchto situacích pomáhá pokožku dostat do optimální kondice, aby se strie neprohlubovaly. Obsahuje peptidy, fermenty nebo biotechnologicky získané výtažky z chlorelly. Dokonce ho oceníte i při prevenci. Jeho účinků můžete využít na kterékoli partii těla včetně prsou. Lehká textura krému obsahuje kolagenová a elastinová vlákna rozpuštěná v glykoproteinovém gelu. Krém tak stimuluje fibroblasty k vyšší produkci kolagenu. Pokožka se stává pevnější a také pružnější, je hydratovaná a jemná. Urychluje a stimuluje prokrvení, značně zlepšuje vzhled starších strií.
Jak na prevenci strií? Krém Anti Stries aplikujte od 3. měsíce těhotenství do 3. měsíce po porodu. Když byl přípravek Anti Stries testován v rámci klinické studie, bylo zjištěno, že po třech až šesti měsících se struktura pokožky zlepšila o 75 % až 95 %. Získala opět vyrovnanou barvu, vláčnost, jemnost a hebkost.
Pro péči o namáhanou pokožku bříška či boků můžete podpořit i domácími maskami. Populární je bambucké máslo, které zvyšuje elasticitu kůže a působí preventivně proti striím. Stejně tak oblíbený je ricinový olej, který kromě strií zesvětluje i stařecké skvrny.
5. Ochrana před sluncem
Zvýšená hladina estrogenu může způsobit nadprodukci melaninu, což vede ke vzniku pigmentových skvrn v těhotenství. Nejčastěji se objevují na obličeji (tzv. melasma), ale mohou se vyskytnout i na jiných částech těla. Každý den používejte krém s vysokým SPF (minimálně SPF 30, ideálně SPF 50). Omezte dlouhodobé vystavení slunci a noste klobouk nebo sluneční brýle.
Minerální filtry přírodních opalovacích krémů na pokožce vytváří ochrannou bariéru a sluneční paprsky pouze odráží. Nepropustí do kůže žádné chemické filtry.
6. Kosmetické přípravky bez parfému
Používejte raději kosmetické přípravky bez parfému, váš přirozený tělesný pach je pro miminko důležitý. Přírodní a organické produkty jsou mnohem lepší než prostředky obsahující chemikálie, které často spouští podráždění kůže či alergii.
Péče o novorozence
Kůže novorozence je citlivá a jemná. Z tohoto důvodu je vhodná šetrná péče o pokožku.
Mázek
Po porodu je provedena pouze nezbytná očista kůže novorozence od krve. Mázek se odstraňuje pouze z rizikových míst (kožní záhyby, oční víčka) a to pomocí přípravku, který je šetrný vůči kůži novorozence. Větší část mázku se na těle ponechává, jelikož brání ztrátám vody přes kůži a tím zajišťuje hydrataci. Mázek tvoří ochranný lipidový film, udržuje kyselé pH kůže a tím zajišťuje antimikrobiální ochranu. Mezi další výhody ponechání mázku na těle dítěte patří udržení tělesné teploty, podpora imunity a antioxidační účinky. Mázek se vstřebá z větší části do 24 hodin, úplně se vstřebá zpravidla do 5 dnů.
Koupání
Novorozence není nutné koupat denně. Šetrnější pro kůži novorozence je provádět koupel 1 - 2 x za týden, nejlépe bez použití mýdla, ideálně až po vstřebání mázku. Časté koupání a používání kosmetických přípravků může narušit přirozený ochranný film kůže miminka. Ke koupání by mělo být použito vždy tolik vody, aby bylo ponořeno celé tělíčko miminka, včetně jeho ramínek. Dostatek vody zabrání podchlazení dítěte během koupele. Doporučena je teplota vody 38 °C, teplota prostředí by neměla být nižší než 26 - 28 °C. Celková doba kopání novorozence by neměla trvat déle než 5 minut.
Kosmetika pro novorozence
U novorozence a kojence je vhodné používat kosmetiku jen v odůvodněných případech, například u velmi suché nebo podrážděné kůže. Vyhnout bychom se měli používání kosmetiky na obličej děťátka. Naopak pravidelné použití masti na okolí zadečku je žádoucí, neboť může zabránit opruzení. Použitá kosmetika by však neměla být parfémovaná a měla by být nanášena v přiměřeném množství.
Hygiena ostatních částí těla
Zadeček: Vždy je nutné udržovat v čistotě a suchu plenkovou oblast. Pro miminko je nejšetrnější odstranění zbytků stolice z kůže omytím zadečku pod tekoucí vodou. Vlhké ubrousky mohou kůži miminka nevhodně ochlazovat, proto by mělo být jejich používání omezeno.
Genitál: U holčiček je potřeba provádět očistu zadečku směrem od genitálu, abychom zabránili nežádoucímu zanesení stolice do genitálu a močových cest s následným rozvojem infekce. Hygiena genitálu holčiček by měla být prováděna důkladně, aby nedošlo v pozdějším věku ke srůstu protilehlých sliznic poševního vchodu, tzv. synechii. Z důvodu možného poranění se nedoporučuje u chlapců v novorozeneckém a kojeneckém věku uvolňovat předkožku.
Uši: Zvukovody není nutné čistit denně. Očista se provádí při viditelném nánosu ušního mazu a to pouze v jeho zevní části. K čištění zvukovodů u novorozenců se používá pouze cíp gázy nebo bavlněné plenky. Vatové štětičky jsou pro hygienickou péči zvukovodů zcela nevhodné, jelikož mohou zatlačit ušní maz hlouběji a způsobit obtíže.
Nos: Stejně jako uši, ani nos není potřeba čistit pravidelně. Pouze při viditelné sekreci z nosu je možné nosík opatrně vyčistit pomocí smotku z gázy.
Nehty: Stříhání nehtů je vhodné odložit na pozdější dobu. Z důvodu přirostlé kůže k nehtu hrozí poranění s následným rozvojem zánětu. Je-li to nezbytné, stříhají se nehty na rukou do obloučku vydezinfikovanými nůžkami s tupým koncem.