Nevolnosti během těhotenství jsou častým projevem adaptace organizmu na změny, které se dějí během těhotenství. Často souvisí se stoupajícím podílem hormonů hCG, estrogenu a progesteronu a mohou ovlivňovat každodenní život těhotné ženy. Nevolnosti se nejčastěji objevují mezi 4.-6. týdnem těhotenství a mohou přetrvávat různě dlouho. Některé ženy mají tyto stavy celé těhotenství a jiné zase vůbec. Pokusila jsem se pro vás shrnout rady a tipy, které mohou nevolnosti zmírnit či alespoň usnadnit život během těhotenství i po něm.
Co se děje v těle a kdy nevolnosti mizí?
Za pocity na zvracení je odpovědný prudký nárůst hladiny hormonů, zejména hormonu hCG, estrogenu a progesteronu. Nejvyšších hodnot hCG dosahuje kolem 11. týdne těhotenství. Poté jeho hladina začne klesat a obvykle proto mizí i příznaky nevolnosti. Úplný pokles hCG bývá zhruba 7 dní po porodu. Připomínám, že nevolnosti jsou součástí adaptace organismu na těhotenství a nejsou známkou ničeho patologického.
Praktické tipy na zvládnutí nevolností během těhotenství
- Dodržování pitného režimu. Pravidelné pití je nezbytné pro správné fungování těla. Nejdůležitější je čistá voda s plátkem citrónu nebo kousky zázvoru. Rooibos čaj je během těhotenství vhodný, stejně jako slabé odvary heřmánku, meduňky, fenyklu nebo máty. Barva moči by měla být čirá až lehce žlutá, což značí dobrou hydrataci.
- Jídelníček a stravovací návyky. Jezte lehce stravitelné potraviny a vyvarujte se náhlých změn. Před vyskočením z postele si dopřejte něco malého k jídlu - rýžový chléb, sušenka, banán, lžička medu nebo kousek čokolády. Někdy nevolnost vyvolává nedostatek vitamínu B6; do jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na pyridoxin (kuřecí prsa, losos, vejce, zelenina, brambory, špenát, luštěniny, celozrnné pečivo). Při vaření a stravování je důležitá pravidelnost a častější menší porce.
- Doplňky a látky, které mohou pomoci. Zinek může být doplněn užíváním dýňového oleje (ráno a odpoledne po 1 lžičce). Zázvor lze užívat v bezpečných formách - malá dávka pomáhá, větší může uškodit. Přemýšlejte také o akupresurním náramku SEA BAND, který úlevu slibuje do přibližně 5 minut.
- Aromaterapie a další přírodní prostředky. Inhalační tyčinka proti nevolnosti s mátou citronovou může pomoci rychle. Lahvička s éterickým olejem z máty, citrusu či mandarinky může být užitečná při nutnosti uvolnění.
- Fyzioterapie a pohyb. Přiměřená fyzická aktivita, jako jsou procházky, plavání či dechová cvičení, je pro těhotenství prospěšná a může snížit intenzitu nevolností.
- Odvlhčení a odvracení od nepříjemných vlivů. Vyhýbejte se silným vůním a uzavřeným prostorám plným zápachu. Nepoužívejte silné parfémy ani aviváže.
- Zvládání nevolností mimo domov. V tašce noste lahvičku s vodou/minerálkou a malou svačinku. Praktické jsou i gelové pytlíky na zvracení pro cestování a případný okamžik, kdy se vám bude chtít zvracet.
- Fyzická a psychická pohoda. Dbejte na odpočinek během dne; spánek a odpočinek mohou zmírnit únavu a zlepšit celkový stav. Přijměte změny, které s těhotenstvím přicházejí.
Co dělat, pokud se nevolnosti zhorší?
Pokud se vám kvůli vyčerpání a slabosti nedaří dojít na toaletu, pokud objevíte krev ve zvratcích nebo pokud se k nevolnostem přidá horečka a další bolesti, vyhledejte lékařskou pomoc. Je možné, že budete potřebovat krátkou hospitalizaci v nemocnici, zejména v prvním trimestru, kdy se mohou v některých případech objevit potíže vyžadující lékařský dohled a farmakologickou podporu. Infúzní léčba nezatíží žaludek a bývá krátká.
Preeklampsie a gestóza: kdy vyhledat specializovanou péči
Gestóza a preeklampsie se dělí na časné a pozdní. Časná gestóza se objevuje v I. a II. trimestru a projevuje se nauzeou, zvracením a nadměrnou tvorbou slin. Pozdní gestóza, tedy preeklampsie, vzniká většinou v III. trimestru a projevuje se otoky, proteinurií a vysokým krevním tlakem. U obou případů je klíčové pečlivé sledování tlaku, placenty a průtoků krevního zásobení, aby se minimalizovaly rizika pro matku i dítě.
Samozřejmost: odpočinek, režim a péče o dítě po porodu
Po porodu je úplně normální, že některé potíže přetrvávají několik týdnů. Připomínám, že úplný útlum hormonů a návrat do normálního stavu nastává postupně. V této době je důležité důkladně sledovat hydratedaci, pravidelné stravování a dostatek odpočinku. Sílu a energii je možné získat i přes pomalejší návrat k běžným činnostem a spolupráci s lékaři na kontrolách.
Tipy na praktickou orientaci během nevolností na cestách
- V tašce mějte vždy láhev s vodou, lehkou svačinu a případně zázvorové produkty v bezpečné formě.
- Opakovaně si připomínat důležitost pravidelného jídla a odpočinku.
- Vnímejte signály těla a vyhledejte odbornou péči, pokud se potíže zhoršují nebo se objeví jiné varovné symptomy.
tags: #nevolnosti #cele #tehotenstvi #udelalo #se #vam