Přírůstek hmotnosti v těhotenství počítá snad každá nastávající maminka, ale co po porodu? Týdny ubíhají, váha pomalu klesá, ale vaše břicho často vypadá stejně jako v šestém měsíci. Břišní svaly a elasticita břišní stěny by se za normálních okolností měly vrátit do původního stavu za 6-8 týdnů. V důsledku rostoucího břicha a zvýšení vnitřního tlaku dojde k oddělení pravé a levé strany svalů břicha, mezi kterými se vytvoří mezera. Existuje jednoduchý test, jak si doma vyzkoušet, jestli se to týká i Vás: Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama a pomalým zvednutím hlavy přitáhněte bradu směrem k hrudníku. V tento moment vsunete prsty mezi břišní svaly a snažíte se nahmatat otvor. Těsně po porodu je rozestup břišních svalů na 2-3 prsty normální, pokud je to více, bylo by vhodné to začít řešit.
Prevence diastázy pro matky spočívá ve hlídání si špatných pohybových stereotypů. Nejběžnějším stereotypem je zvedání dítěte, ohýbání se a vstávání k němu - proto zvedejte vždy z dřepu a vstávejte vždy přes bok. Cvičte. Nejúčinnější cviky jsou ty, které obnovují funkci hlubokého stabilizačního systému a zpevňují a stahují břišní stěnu.
Meghan Markle (43), vévodkyně ze Sussexu, zveřejnila na Instagramu vzpomínkové video, kde tančí, aby vyvolala porod své dcery Lilibet. „Obě naše děti se narodily o týden později, takže když nepomohlo kořeněné jídlo, chození a akupunktura, zbývala už jen jedna věc,“ napsala Meghan na Instagram k videu, které zveřejnila u příležitosti čtvrtých narozenin své dcery Lilibet. Ve videu tančí v nemocničním pokoji v černých šatech s velkým těhotenským bříškem do rytmu písně The Baby Momma Dance. Brzy se k ní přidá i princ Harry a společně předvádějí různé taneční kreace. Klip se rychle stal virálním, během 24 hodin nasbíral přes 21 milionů zhlédnutí, a čísla stále rostla.
Humorný taneček a náročný porod - Radostné momenty pak vystřídala i řada obav. Princ Harry se ve své knize Spare z roku 2023 otevřeně svěřil, že měl o dceru při porodu strach: „Měla modrou kůži. Bál jsem se, že nemá dost vzduchu. Dusila se? Podíval jsem se na Meg. Ještě jednou zatlač, lásko! Jsme tak blízko.“
Meghan sdílela nejen taneční video, ale i dříve nezveřejněné fotky, jednu s Harrym držícím novorozenou dcerku, a druhou, kde spolu kráčejí bosí po písčité cestě. Lilibet označila za „tatínkovu holčičku a nejoblíbenější dobrodružku“. U příležitosti Lilibetiných čtvrtých narozenin sdílela i aktuální černobílý snímek, kde dívenku drží v náruči.
Podpora i výsměch: A jak na to reagují uživatelé sociálních sítí? Část tančící Meghan chválí za autenticitu a odvahu, jiní video považují za nevkusné a příliš osobní. „Úplně se s Meghan ztotožňuji!…“ napsala Dr. Shola Mos-Shogbamimu na X. Novinář Derek Guy zase řekl, že „novinářská kritika zní idiotsky“. Piers Morgan dodal: „Ještě tak dva měsíce a máme tady sex tape…“
Odbornice na body image Holli Rubinová říká, že spousta nastávajících maminek je nespokojená se změnami svého těla a Meghanino držení bříška napovídá, že je sama se sebou spokojená a má se ráda. Zdravou stravou a kolotočem, kterým si jako členka královské rodiny musí procházet, se ale Harry nemusí bát, že by se Meghan stala „rozkydlá buchta“. Existují i další názory, někteří experti upozorňují na tlak médií a veřejného obrazu, který na ženy po porodu klade neskutečná očekávání.
Všechny pohledy na Meghan a její těhotenství ilustrují širší téma: společnost očekává, že ženy po porodu zůstanou „kamera-ready“ a bez známek náročného procesu porodu. Meghan však ukazuje, že je možné být zároveň matkou, veřejně sdílet realitu a vyvíjet vlastní postoj k tělu po porodu. Někdy je vhodné odložit rychlé zásahové metody krásy a dát si čas na rehabilitaci břišní stěny a celkové regenerace těla.
Meganino twerkující video v nemocnici je „naprosto absurdní“ a narušuje si tím VLASTNÍ soukromí.
Mezi praktické poznámky pro čtenářky patří: hlídat si správné pohybové stereotypy, začít s cílenými cviky pro hluboký stabilizační systém a postupně pracovat na pevnosti břišní stěny. Po porodu je rozestup 2-3 prsty považován za normální, ale větší rozestup vyžaduje konzultaci s fyzioterapeutem. Také je důležité si uvědomit, že postavy po porodu se liší a neexistuje „jistý“ vzor pro rychlou návratnost do předporodní formy.
| Fakt | Popis |
|---|---|
| Rozestup břišních svalů | Normálně 2-3 prsty brzy po porodu; větší rozestup vyžaduje řešení |
| Prevence | Správné zvedání dítěte, dřepování, postupné posilování hlubokého stabilizačního systému |
| Vliv médií | Veřejný tlak na „dokonalé“ tělo po porodu může být škodlivý |
Na závěr vyjadřuje Meghan svůj autentický přístup k postavě po porodu a ukazuje, že i veřejně sledovaná osoba může kombinovat rodinu, zdraví a vlastní pohodu bez potřebného perfekcionismu. Diskuse kolem těla po porodu zůstává živá a vždy se najdou různé názory - od uznání až po kritiku.