BlogPéče o těloKonec striím! Konec striím! Trápí vás strie na prsou, břiše, bocích a dalších partiích? Objevily se vám strie v těhotenství a nezmizely po porodu? Nezoufejte. Se striemi se během života setká většina populace a ani strie u mužů nejsou až tak ojedinělou záležitostí.
Strie nebo také pajizévky jsou malé jizvičky na povrchu kůže. Vznikají porušením kolagenových a elastinových vláken. Ty se za normálních okolností napínají a zase smršťují. Pokud ale dojde k náhlé větší změně objemu těla, nemusí se smrštit tak jako obvykle a mohou vzniknout malé prasklinky, tedy strie. Strie mohou u každého člověka vypadat trochu jinak. V základu se jedná o delší linky, jejichž barva se v průběhu života mění.
Co způsobuje vznik strií
Příčin vzniku strií je několik, a kromě genetických predispozic je hlavním důvodem především rychlá změna tělesné hmotnosti. Dalším důvodem pro vznik strií jsou hormonální změny. Strie se tedy mohou objevit u žen v období těhotenství i klimaktoria nebo při užívání kortikoidů případně steroidů. Protože hormonální změny probíhají i v pubertě, strie se objevují už u dospívajících. Zároveň se v tomto období tělo výrazně mění. Dívkám rostou prsa a boky a chlapci zase rostou do výšky a přibývá jim svalová hmota.
V období těhotenství tělo produkuje hormony, které způsobují změkčení vazů v oblasti pánve a tím zjednodušují samotný porod. V důsledku toho se ale změkčí i kožní vlákna, a protože je tělo zároveň vystaveno většímu nárůstu objemu, začnou se objevovat tenké prasklinky. Ačkoli jsou strie diskutovány zejména u žen, z výše zmíněných důvodů plyne, že strie mají i muži. Objevit se u nich mohou už v pubertě, kdy chlapci rychle rostou do výšky a zároveň nabírají svalovou hmotu.
Kde se strie nejčastěji objevují
Míst, kde se se striemi můžete setkat je několik. Většinou se jedná o takzvané problémové partie. Tedy místa s větší koncentrací tukových tkání. Strie jsou pouze kosmetickým problémem, proto není nezbytně nutné se jich zbavovat. Na druhou stranu bývají nevzhledné a na sebevědomí nepřidají.
Chcete-li strie eliminovat, vyzkoušejte ošetření přístrojem EVO3lution, který napodobuje přirozené procesy buněk a celého organismu. Po ošetření drobné strie téměř vymizí (nekteré zcela), větší strie se stáhnou, zmenší a vybělí. Přístroj také podporuje odstranění odpadních látek, obnovuje poškozené buňky a zvyšuje tvorbu kolagenu. Tím napomáhá pokožce vrátit její elasticitu, redukovat tukové buňky a odstranit celulitidu.
Volba kosmetiky a domácí péče
Chcete se efektivně zbavit strií? Na trhu existuje mnoho druhů krémů, olejů nebo gelů určených na strie. Některé mohou být účinné více jiné méně. A co tedy vybrat - krém, gel či olej? Je to čistě na vás, proto si vyberte takový přípravek, který vám je bližší. Naše babičky mívaly recept prakticky na vše, proto vás jistě nepřekvapí, že i se striemi se praly po svém. Rádi nejprve zkoušíte rady našich babiček než nakupujete drahé produkty či podstupujete procedury? Máme pro vás tip na domácí krém na strie. Stačí když smícháte bambucké máslo, gel z aloe vera a olej z meruňkových jader.
Jako prevence vzniku strií je důležitá především správná životospráva, dostatečný pitný režim a vyvážená strava bohatá na vitamín C, minerály a bílkoviny. Doplnit můžete také kolagen. Do své denní rutiny zapojte masáže a promazávání kůže, především na problémových partiích.
Pokud patříte do této skupiny a na své strie se nedokážete ani podívat, nezoufejte. Laserová terapie je podle většiny odborníků nejúčinnější metoda, protože díky světlu proniká do hlubokých vrstev pokožky a pomáhá regenerovat kožní buňky. Mikrodermabraze je minimálně invazivní zákrok, s nímž se můžete setkat u dermatologů. Mikroneedling, tedy mikrojehličkování, je metoda, která využívá drobné jehly k propíchnutí pokožky s cílem stimulovat produkci kolagenu. Léčba krevní plazmou je jedním z nejnovějších způsobů, který si pochvalují i hollywoodské celebrity. Vaše vlastní krev podporuje růst buněk, opravu tkání a produkci kolagenu hluboko pod povrchovou vrstvou kůže.
Krémy s tretinoinem předepisuje dermatolog a mohou zlepšit vzhled strií, urychlují obnovu kožních buněk a stimulují tvorbu kolagenu. Pokud vás po porodu trápí strie na břiše, zadku, stehnech či prsou, uvědomte si, že jste právě nedávno přivedla na svět nového člověka. Mít dítě je velká věc a tělo ženy během těhotenství prochází obrovskými změnami. Postupem času však vyblednou a stanou se méně viditelnými, ačkoliv nikdy úplně nezmizí.
Strie vypadají vždy nejhůř během těhotenství a po porodu a vlivem hormonů je žena může vnímat jako něco katastrofálního. Pokud toužíte zasáhnout a vyzkoušet některý z kosmetických zákroků, odborníci doporučují počkat alespoň rok po porodu. Těhotenské strie, stejně jako jizva po císařském řezu, jsou jako zápis ve vaší osobní kronice. Simone Marie.
Těhotenství, strie a prevence během těhotenství
Co dělat, abyste strie během těhotenství minimalizovali? Pijte dostatek tekutin - hydratace zevnitř je během těhotenství důležitá hned z několika důvodů. Pomáhá při vývoji miminka, ale také přispívá ke zdravé, pružné pokožce, což může pomoci se vznikem strií. Stravujte se zdravě - kromě pitného režimu věnujte v těhotenství pozornost i své stravě. Jezte potraviny bohaté na vitamín C, D, E, zinek a kolagen a vyhněte se přejídání. Udržujte pokožku hydratovanou - krémování a masírování pokožky hydratačními mastmi a oleji představuje skvělý způsob, jak chránit elasticitu pokožky. Sice neexistuje žádná záruka, že krémy určené na strie mají vyšší účinek, ale produkty s kyselinou hyaluronovou mohou zvyšovat produkci kolagenu v kůži. Pravidelná hydratace pokožky v raném stádiu těhotenství a důkladné masírování pokožky krémy může přinést žádoucí výsledky a minimalizovat riziko vzniku strií.
V případě, že jste pokožku zanedbávala a začala se jí věnovat až po objevení strií, nemusíte věšet hlavu. Jsou ženy, které své tělo přijmou takové, jaké je i se všemi změnami. Je však přirozené chtít vypadat co nejlépe a strie jsou často tou chybičkou krásy, kterou ženy po porodu nedokážou přehlédnout. Pokud patříte do této skupiny a na své strie se nedokážete ani podívat, nezoufejte. Laserová terapie je podle většiny odborníků nejúčinnější metoda, protože díky světlu proniká do hlubokých vrstev pokožky a pomáhá regenerovat kožní buňky.
V dnešní uspěchané době a při zvýšených nárocích na tělo matky může být obtížné získat všechny potřebné látky pouze z běžné stravy. Doplňky stravy by měly sloužit jako podpora pro těhotenství i poporodní fázi, kdy tělo doplňuje vyčerpané zásoby. Při výběru doplňků se vždy poraďte se svým lékařem, zejména pokud kojíte. Suplementace by měla být cílená a kvalitní, aby skutečně pomáhala vašemu tělu dostat se zpět do formy po porodu.
Propojení cvičení, výživy a péče po porodu
Aby byla vaše cesta k uzdravení bezpečná a efektivní, je nezbytné propojit cílené cvičení po porodu s vyváženou stravou, kvalitními doplňky stravy a poctivou péčí o tělo. Cesta za vysněnou postavou a funkčním tělem nevede přes sebemrskačství, ale přes laskavost k sobě sobě. Těhotenství změnilo vaše priority i vaše tělo a je naprosto v pořádku, že proces návratu trvá několik měsíců, nebo dokonce let. Váš úspěch v tom, jak se dostat zpět do formy po porodu, závisí na dlouhodobé udržitelnosti vašich návyků. Buďte na sebe hrdá za to, co vaše tělo dokázalo.
Počáteční období a kdy začít s intenzivním pohybem
K intenzivnímu pohybu se doporučuje vrátit nejdříve po 3 až 6 měsících, v závislosti na stavu vašeho pánevního dna a břišního svalstva. Pokud začnete příliš brzy, riskujete dlouhodobé zdravotní komplikace, jako je pokles orgánů nebo inkontinence.
- Strie po porodu jsou trvalé, nebo mohou úplně zmizet? Strie jsou v podstatě jizvy, což znamená, že jejich úplné vymizení bez estetického zákroku je nepravděpodobné. Správnou péčí, hydratací a suplementací kolagenu však mohou výrazně vyblednout a stát se téměř neznatelnými.
- Pomůže mi kojení s rychlejším návratem do formy po porodu? Kojoení zvyšuje energetický výdej matky o přibližně 500 kcal denně, což může u mnoha žen urychlit úbytek hmotnosti.
Když se zaměříme na praktická cvičení a techniky
Brániční dýchání s aktivací core, Lehněte si na záda s pokrčenými koleny. Při nádechu do břicha nechte svaly uvolnit, při výdechu ústy jemně přitahujte pupík k páteři a pocitově uzavírejte prostor mezi pánevními kostmi. Aktivace pánevního dna - Elevátor: S výdechem jemně vytáhněte svaly zdola nahoru. Pánevní most Low Bridge: Vleže na zádech zvedejte pánev jen několik centimetrů nad podložku. Posouvání pat Heel Slides: S výdechem pomalu sunutím natahujte jednu nohu po podložce, bez prohýbání bedra. Kočka s dýcháním: V pozici na všech čtyřech aktivujte břišní stěnu a pánevní dno.
Vzhled pokožky po těhotenství trápí až 90 % maminek, přičemž strie po porodu jsou nejčastějším estetickým problémem. Strie jsou přirozenou součástí cesty k mateřství, ale to neznamená, že o sebe nemůžete pečovat. Pravidelnost je v tomto případě důležitější než cena použitého krému. Strava hraje v procesu návratu do formy po porodu stejně důležitou roli jako samotné cvičení, ne-li důležitější. Vaše tělo potřebuje po porodu opravit poškozené tkáně, vyprodukovat mléko a zajistit dostatek energie pro náročnou péči o novorozence. Doplňky stravy by měly sloužit jako podpora pro těhotenství i poporodní fázi, kdy tělo doplňuje vyčerpané zásoby.
Při výběru doplňků se vždy poraďte se svým lékařem, zejména pokud kojíte. Suplementace by měla být cílená a kvalitní, aby skutečně pomáhala vašemu tělu dostat se zpět do formy po porodu. Cvičení po šestinedělí by mělo stále prioritizovat funkčnost středu těla před estetikou, protože oslabené pánevní dno by při vysoké zátěži mohlo vést k dlouhodobým problémům. Cvičení s aniballem podporuje vědomé uvolnění svalů pánevního dna a zvyšuje šanci na porod bez nutnosti nástřihu hráze.
Poporodní rekonvalescence (protahovací cviky a Kegelova cvičení po porodu během prvních 6 týdnů)
Se strii na prsou vám může pomoci náš Masážní olej na prsa s bio pupalkovým olejem a směsí éterických olejů z levandule, heřmánku a tea tree. Kojením a jemnou masáží podpoříte i udržení zdraví prsů a hydrataci pokožky. Pravidelná péče je investicí do elasticity kůže a pevnějšího těla po porodu.
V závěru je důležité si uvědomit, že strie jsou součástí vašeho příběhu a síly vašeho těla. Zahrnutí kosmetických přípravků Garnier do vaší každodenní rutiny může usnadnit péči o pokožku a pomoci udržet ji hydratovanou a zdravou.