Jako fyzioterapeuti často učíme klienty cíleně pracovat s pánevním dnem. Pánevní dno sice funguje i automaticky bez našeho vědomí, ale je možné se s ním naučit pracovat vědomě, což využíváme při jeho oslabení nebo přetížení. K oslabení dochází typicky v souvislosti s porodem nebo operací. K přetížení často u vrcholových sportovců, při bolestivé menstruaci nebo v případě dlouhodobého stresu. Jako prevence dysfunkce pánevního dna může posloužit pomůcka Aniball.
Co je Aniball a k čemu slouží?
Aniball je balónek s pumpičkou, který je určena těhotným ženám před porodem. S pomůckou se začíná cvičit od ukončeného 36. týdně těhotenství. Slouží k uvědomění si svalů pánevního dna, nácviku vědomého uvolnění a nalezení vhodné porodní polohy. Lepší vědomí vlastního pánevního dna usnadňuje porod, předchází porodním zraněním a vzniku poporodní stresové inkontinence. Pravidelné cvičení s Aniballem zlepšuje pružnost hráze, což působí jako prevence nástřihu. Nezastupitelnou roli hraje i fakt, že žena se psychicky připravuje na porod, což snižuje její obavy.
Co to je Aniball Inco? Tato pomůcka je určena ženám, které dosud nerodily, nebo jsou déle než půl roku po porodu. Výhodou této pomůcky je, že je mnohem menší a má protáhlejší tvar. Přestože název obsahuje slovo “Inco”, není určena pouze ženám trpícím inkontinencí. Může pomoci i ženám při bolestivé menstruaci nebo bolestech při styku. Cvičení s Aniball Inco probíhá podobně jako s předporodním Aniballem. I zde je cílem lepší ovladatelnost svalů pánevního dna a jejich větší pružnost.
Jak Aniball funguje a jak by se měl používat
Aniball je možné používat od ukončeného 36. týdne těhotenství, cvičit by se mělo denně po dobu 15-30 minut v poloze, která těhotné ženě vyhovuje (např. vleže na zádech s pokrčenýma nohama, v kleku nebo v podřepu). Balónek se zavádí do pochvy mírně nafouknutý (na 1-2 stisky) tak, aby nevyvolával nepříjemné pocity ani bolest. Tlak, který žena cítí při jeho zvětšování, je podobný tlaku během porodu. Objem lze postupně zvyšovat, přičemž nepříjemný tlak nebo bolest jsou signálem k jeho snížení. Zpočátku stačí vnímat pohyby balónku nahoru a dolů, což je pro uvědomění si práce svalů pánevního dna dostačující. Před použitím si je žádoucí přečíst návod k použití.
Když se cvičení osvědčuje, může žena vyzkoušet různé polohy a zároveň se vyhnout bolestivým pocitům. Před zavedením balonku Aniball je důležité zaujmout pohodlnou pozici a uvolnit se. V případě použití lubrikačního gelu je nutné zvolit takový, který je na vodní bázi, tedy bez obsahu olejů. Před zavedením je možné balonek mírně nafouknout, nebo jej nechat vyfouknutí a podélně ho přeložit. Po zavedení do pochvy je třeba nafukovat Aniball pomalu a v případě bolesti přestat. Společně se zvětšováním objemu balonku dochází k protahování poševního svalstva a k vyvíjení tlaku na hráz. Díky tomu žena zjistí, co ji čeká, protože podobný tlak ucítí také během porodu.
Bezpečnost, rizika a návod na použití
Pokud žena během cvičení s Aniballem aktivně stahuje svaly pánevního dna, bude se Aniball posouvat hlouběji, při jejich povolení se naopak posune směrem ven. Stahování svalů by vždy mělo být doprovázeno výdechem, uvolňování nádechem. Další fáze cvičení tkví ve snaze udržet balonek na svém místě během výdechu a jeho vypuzení při nádechu. Je důležité, aby žena zaujala takovou polohu, ve které se cítí pohodlně. Ta je u každé budoucí maminky jiná, nicméně může se jednat například o pozici vleže na boku, vkleče, vestoje, v podřepu nebo vleže na zádech s pokrčenými koleny. Jde především o to se co nejvíce uvolnit, aby bylo možné Aniball bez problémů zavést.
Je vhodné objem Aniballu při každém použití o něco zvětšit. Ideální je se před porodem dostat na obvod cca 25 centimetrů, jemuž odpovídá zhruba 10 stisků pumpičky. Určitě není žádoucí dosahovat obvodu násilně. Pokud se objeví bolest, je důležité okamžitě snížit objem balónku. Při cvičení, které zahrnuje stahování svalů, se balón posouvá hlouběji; u uvolnění se posune ven. Cvičení spočívá v tom, že během výdechu se balón drží na místě a při nádechu je vypouštěn.
Aniball a jeho porovnání s Aniball Inco
Rozdíl spočívá ve tvaru a velikosti. Za účelem léčby inkontinence je možné cvičit s oběma variantami, nicméně klasický Aniball může být pro některé netěhotné ženy větší překážkou. Dobrou zprávou je, že dokoupit lze jen samotný silikonový balonek, díky čemuž se klasický Aniball snadno promění v Aniball Inco.
Fyzioterapie a kombinace s pomůckou
Pokud už do nějaké z těchto pomůzek investujete, je důležité ji používat správně. Z vlastní zkušenosti vám doporučuji kombinaci cvičení s pomůckou a fyzioterapie. Fyzioterapeut se specializací na gynekologické diagnózy vám pomůže správně zapojit svaly pánevního dna i řešit související potíže pohybového systému, díky čemuž bude cvičení s pomůckou mnohem efektivnější.
FAQ - často kladené otázky
- Od kdy je vhodné začít s Aniballem cvičit? S Aniballem je možné začít cvičit od ukončeného 36. týdne těhotenství, ideálně denně po dobu 15-30 minut.
- Bolí cvičení s Aniballem? Cvičení by nemělo vyvolávat bolest ani nepříjemné pocity. Pokud se objeví, je to signál k okamžitému snížení objemu balónku.
- Je Aniball totéž co vaginální dilatátor? Ne, nejedná se o dilatátor, a proto není žádoucí nafukovat balónek do maxima ani se snažit už v těhotenství o rozšíření porodních cest.
- Pro koho je určen Aniball Inco? Aniball Inco je vhodný pro ženy, které dosud nerodily, nebo jsou déle než půl roku po porodu. Aniball snižuje riziko natržení hráze při porodu a napomáhá obnovení funkce pánevního dna po šestinedělí. Jedná se tedy o formu předporodní přípravy i poporodního cvičení.
Historie, zkušenosti a mezinárodní rozvoj
Renata Zichová a její tým vyvíjeli Aniball s důrazem na bezpečnost a estetiku, a to tak, aby pomůcka byla vhodná pro ženy a zároveň pro gynekologické použití v klinickém prostředí. Aniball se skládá z balonku a pumpičky z biokompatibilního silikonu a slouží k uvolňování svalů pánevního dna. Po zavedení do pochvy se balonek nafoukne na komfortní velikost a žena se seznamuje s pocitem tlaku, který při porodu vyvolává hlavička dítěte. Česká zdravotnická pomůcka pro ženy si našla zákaznice i v zahraničí, například v Austrálii.
Firma RR Medical usiluje o osvětu choulostivého tématu a dlouhodobě se věnuje edukaci o zdraví žen. Překonání krize a nové zkušenosti posílily a potvrdily, že se vyplácí poslouchat intuici. V současnosti firma plánuje rozšíření na zahraniční trhy a spolupráci s odborníky z různých zemí. Aniball je zdravotnický prostředek sloužící k objevení pánevního dna, jeho síly a pochopení fungování. Aniball slouží k předporodní přípravě a prevenci inkontinence.
Video a doplňující obsah
Moje předporodní příprava | aniball, masáž hráze, afirmace | Camie
Videozáznamy a další rozhovory s odborníky na YouTube kanálu Modrého koníka nabízejí inspiraci k porodu, zvládání bolesti v těhotenství a předporodní kurzy online. Těhotné ženy si mohou vyzkoušet různé polohy a navýšit povědomí o tom, jak cvičení s Aniballem probíhá a jaké má benefity.
Specifika použití, praktické tipy a cena
Aniball lze zakoupit na oficiálním eshopu výrobce, v lékárnách i na různých webech souvisejících s mateřstvím. Obecně se cena pohybuje kolem 1240 Kč. K dispozici bývá i náhradní balonek, případně možnost využití bazarové varianty po sterilizaci. Před zakoupením lze sledovat akce a slevy na portálech jako Heureka. Důležité je pravidelné cvičení, důkladné přečtení návodu a dodržování hygieny při používání.
Přes pouhé užití balonku samotného nelze zaručit bezporodní průběh; výrazně však zvyšuje připravenost těla a psychickou připravenost ženy pro porod, zlepšuje kontrolu nad dechem a napomáhá předcházet poraněním hráze.
Návod na konečné shrnutí a praktická doporučení
- Začněte s Aniballem od ukončeného 36. týdne těhotenství, 15-30 minut denně.
- Dodržujte správnou polohu, uvolněte tělo a dýchejte plynule.
- Používejte lubrikační gel na vodní bázi, balonek jemně nafukujte a nepřekračujte komfortní velikost.
- V případě bolesti snižte objem balónku a vyhledejte fyzioterapeuta se specializingem na gynekologii pro správné zapojení svalů pánevního dna.
- Pro ženy, které dosud nerodily nebo jsou po šestinedělí, může být vhodný Aniball Inco - menší varianta.