Těhotenská jóga je laskavé terapeutické cvičení, které zahrnuje meditace a dechovou přípravu k porodu. Je vhodná pro všechny budoucí maminky, které si přejí jemně se protáhnout, zavnímat své vnitřní ticho a najít v sobě klid a sílu pro nadcházející období spojené s příchodem miminka a péčí o něj.
Během kurzu se budeme postupně zaměřovat na uvolnění a protažení bolavých zad. Jemně posílíme tělo, se zvláštním důrazem na nohy, záda a paže. Je důležité si uvědomit, že není třeba dosahovat složitých pozic ani se cítit jako "valící se balvan" - to je naprosto běžné a očekávané.
Pro koho je těhotenská jóga určena?
Jóga je pro každého, kdo se chce lépe nacítit na své tělo, vnímat jeho každodenní krásy a rozvíjet svou přirozenou intuici a inteligenci. Lekce nejsou náročné; snažíme se navnímat na své tělo skrze jemný vědomý pohyb, hodně posloucháme svůj dech a každý pohyb. Pokud Vám kdykoli cokoli bude nepříjemné, vždy můžete přestat, jen si lehnout a odpočívat.
Respekt k vlastnímu tělu je klíčový. Budeme se zaměřovat na to, abyste si dokázala před porodem v pohodě zavázat boty, obléct si v klidu ponožky a vstát z postele a gauče bez bolesti.
Pokud máte jakékoli pochybnosti o své účasti, je vždy vhodné konzultovat cvičení se svým gynekologem. Lektorka nenese žádnou odpovědnost za případná zranění či jiné problémy.
Co se na lekcích naučíte a procvičíte?
- Uvolnění a protažení zad: Zaměříme se na zmírnění bolesti a napětí.
- Posílení těla: Jemně posílíme klíčové partie, zejména nohy, záda a paže.
- Uvolnění kyčlí, beder a krční páteře: Tyto oblasti často trpí během těhotenství, proto jim věnujeme zvláštní pozornost.
- Relaxace mysli: Najdeme způsoby, jak zklidnit mysl a načerpat vnitřní sílu a moudrost pro nadcházející období.
- Dechová příprava k porodu: Naučíte se techniky dýchání, které Vám pomohou během porodu.
Nebudeme provádět žádné akrobatické pozice; naopak, budeme jemně rozhýbávat a protahovat naše těla.
Praktické informace
Kdy a kde probíhají lekce?
Lekce probíhají každou středu od 16:15 do 17:15.
Adresa: DDM Střekov, Varšavská 23, Ústí nad Labem.
Jak se přihlásit?
Přihlásit se můžete prostřednictvím odkazu na stránce nebo zasláním zprávy. Pokud Vám nevyhovuje aktuální čas, napište nám - jakmile nás bude více, přidáme další čas nebo den. Vždy máte možnost lekci na vyzkoušení a následně zaplatíte za celý kurz. Počet lekcí, které můžete odchodit, není omezen.
Co si vzít s sebou?
- Pohodlné, neškrtící oblečení.
- Láhev vody.
- Ponožky (jógu cvičíme bez bot).
- Případně ručník.
Prostor pro jógu je krásný, prostorný sál v podkroví. Kapacita je nastavena tak, aby měl každý návštěvník dostatek prostoru a lektor se mohl plnohodnotně věnovat každému.
Studio se otevírá vždy 15 minut před začátkem lekce.
Alternativní možnosti
Nejste-li plně rozhodnutá přijít do studia, rozumíme Vám. Ne vždy je člověk připraven vyzkoušet něco nového, zvláště v těhotenství. Co byste řekla na to, kdybyste mohla jógovat a meditovat pod vedením lektorky, ale z pohodlí domova? Nabízíme profesionální a přátelský přístup, kde Vás lektoři provedou tak, abyste si každou lekci maximálně užili, ať už jste začátečník nebo zkušený jogín.
15 MIN JÓGA PRO TĚHOTNÉ I úleva od bolesti, relaxace
Zakládáme si na tom, abyste si lekce užili a odnesli si z nich maximum. Těšíme se na Vás a Vaši skvělou energii!