Vajíčko je schopno oplodnění pouze 12-24 hodin. Pokud se snažíte otěhotnět, je rozhodně dobré vědět, kdy je ten správný čas. Teoreticky je snadné tuto chvíli vypočítat, protože by měla nastat přesně v polovině vašeho cyklu. Každá žena, která začne toužit po dítěti, věří, že se to povede co nejdříve. Nikdy nelze dopředu říci, zda se vám to podaří hned napoprvé, za pár měsíců nebo dokonce let. Pro začátek je dobré také upozornit, že ne vždy ovulace nastává přesně v polovině cyklu.
„To je pravda pouze u pravidelného 28denního cyklu. Fáze cyklu po ovulaci, tzv. luteální fáze, je totiž poměrně stabilní kolem 14 dní a liší se tedy především délka fáze před ovulací. Pokud je cyklus výrazněji kratší či delší než 28 dní, pak už ovulace není uprostřed cyklu,“ vysvětluje pro začátek gynekolog MUDr. ….
Pokud nechcete nechat nic náhodě a na miminko se dobře připravit, začněte samozřejmě u svého partnera. Je důležité, abyste po dítěti toužili oba. Snažení se o miminko proberte s lékařem. Pravidelná každoroční preventivní návštěva gynekologa by měla být samozřejmost. Pokud se rozhodnete začít se s partnerem pokoušet o dítě, můžete svůj záměr konzultovat se svým gynekologem a poradit se s ním.
„Obecně tento záměr konzultovat nemusí, pokud se jedná o zdravou ženu. V případě, že žena trpí nějakým chronickým onemocněním, u kterého si není jistá, zda může mít negativní vliv na těhotenství, pak by svůj záměr měla sdělit lékaři,“ upozorňuje MUDr. ….
Lékař vám provede kompletní gynekologické vyšetření, probere s vámi anamnézu, poradí, jak podpořit početí, které vitamínové doplňky užívat a zda byste si neměla nechat vyšetřit například štítnou žlázu nebo zhubnout/přibrat. Jestliže nechcete do těhotenství doslova vlétnout po hlavě, zkuste svému lékaři nejprve zavolat. Protože jak se říká, štěstí přeje připraveným. Jakmile budete vědět, že jste v pořádku, můžete s klidnějším svědomím „pracovat na miminku“.
Stejně důležité jsou i vhodné vitamíny. Například kyselina listová, která pomáhá chránit plod před některými vývojovými vadami. Bazální teplotu si zaznamenávejte do grafu. „Ovulace je proces, během kterého dojde k uvolnění zralého vejce z vaječníku, které je pak přístupné oplodnění spermií.“ Dalším důležitým krokem k početí je zjištění plodných dnů, k čemu vám může velmi dobře pomoci ovulační kalkulačka.
Je dobré znát svůj menstruační cyklus co nejlépe a zaměřit se na jednotlivé fáze. Menstruační cyklus začíná prvním dnem krvácení. Další poměrně přesnou metodou, jak zjistit den ovulace, je měření bazální teploty. To je třeba provádět vždy ve stejnou dobu ráno, hned po probuzení. Teploměr - ideálně bazální - se vkládá do úst, pochvy, případně konečníku. Teplotu zaznamenávejte do grafu, pomoci vám mohou internetové nebo mobilní aplikace. Křivka grafu stoupne v den, kdy probíhá ovulace.
Kdy je nejlepší čas na početí a jak to zjistit?
Víte, kdy ovulujete. Co s takovýmto zjištěním? Platí, že plodná jste tři dny před ovulací, v den ovulace a ještě jeden den po. Se sexem to nepřehánějte, postačí každý druhý den. Tato rada vychází spíše z nutnosti odlehčit pocitu zodpovědnosti a snížit stres z „dělání dětí“. Pokud vám nedělá každodenní sex problém, s chutí do toho!
„Nejvhodnější načasování pohlavního styku je den před ovulací. Toto načasování lze zjistit pomocí ovulačních testů.“ Početí miminka můžete urychlit i vhodnými sexuálními polohami. Otěhotnět samozřejmě můžete v kterékoliv poloze. Poloha takzvané lžičky patří mezi jednu z osvědčených. Žena si lehne na pravý nebo levý bok, pokrčí nohy v kolenou a muž do ní proniká zezadu. Poloha zezadu je klasika, která má mnoho výhod. Žena klečí a muž do ní proniká zezadu. Pokud nechcete příliš experimentovat, klidně se oddávejte milostnému aktu v nejoblíbenější misionářské poloze. Žena leží na zádech a muž na ní.
Po styku zůstaňte ležet alespoň 15 minut v posteli. Myslete také na to, že je důležité nejít hned po sexu do sprchy. Zkuste zůstat ještě dalších 15-20 minut ležet na zádech. Můžete si pod sebe dát polštářek, nebo zkusit udělat na chvíli svíčku. Cílem je, aby ve vás spermie zůstaly co nejdéle. Pokud se ovšem bez lubrikantu neobejdete, můžete využít přírodní olejíčky, které spermie nepoškodí. Na trhu existuje i speciální lubrikant, který díky obsahu iontů vápníku a hořčíku podporuje plodnost a je tedy pro početí vhodný.
Co s antikoncepcí a vlivem stylu života?
Jaká je šance na otěhotnění po vysazení antikoncepce? Po vysazení hormonální antikoncepce bývá šance vyšší díky superovulaci. Nejvhodnější doba na početí je mezi 20. a 30. rokem. Se zvyšujícím se věkem roste riziko klesající kvality vajíček. Změňte svůj životní styl. Důležité je zdravé stravování, dostatek pohybu, vyhýbat se kouření a nadměrné konzumaci alkoholu. Kofein, nadměrná dávka, může snižovat plodnost. Jakýkoliv pohyb je samozřejmě dobrý a velmi přínosné mohou být cviky k posílení a uvolnění pánevního dna.
Kvalitu spermií lze podpořit správnou životosprávou. Nekonzumujte však některé mořské ryby. Spermiím také nepomáhá přehřívání - vyhněte se vyhřívaným sedačkám, vířivkám a saunám. Partner by měl začít žít zdravěji stejně jako žena. Začněte cvičit a dopřejte si relax. Statisticky je u zdravých partnerů pravděpodobnost oplodnění 1:6, šestý styk v průměru vede k oplodnění.
Nezapomínejte na psychiku. Stres, netrpělivost a vztek mohou mít špatný vliv na otěhotnění. Najděte si techniky relaxace, jógu, terapie, čímkoliv, co vám pomůže zklidnit se. Důležité je mít na mysli, že věk nemusí být překážkou, ačkoli hraje roli.
Polohy a praktické tipy pro početí
- Motivuje některé páry poloha lžičky a poloha zezadu pro hluboký průnik a kratší cestu spermií k vajíčku.
- Namísto rychlého sprchování po styku doporučuje se zůstat 15-20 minut ležet na zádech, případně s mírným zvednutím boků.
- Při výběru lubrikantu upřednostněte ten, který je šetrný k spermiím a podporuje plodnost.
- Počátek misionářské polohy bývá často zmiňován jako vhodný pro optimální úhel průniku k děložnímu čípku.
- Je možné vyzkoušet i další polohy, ale důležitější je soustředit se na pohodlí, bezpečí a psychickou pohodu obou partnerů.
„Poloha při milování nemá zásadní vliv na úspěšnost početí, pokud umožňuje ejakulaci hluboko do pochvy. Úspěšnost oplození neovlivní ani polohy po koitu, protože ejakulát se nedostane dál než do zadní poševní klenby,“ potvrzuje embryolog. Rozhovory a názory expertů zdůrazňují, že důležitější je aktivní pohyb spermií a jejich kvalita spíše než konkrétní poloha.
Jaké další aspekty ovlivňují početí?
Kromě poloh a načasování hraje velkou roli i životní styl - kouření, alkohol, kofein, a celkové zdraví partnera i partnerky. Zdravý životní styl, včetně vyvážené stravy a pravidelného pohybu, podporuje nejen plodnost, ale i celkové zdraví. Je důležité sledovat své plodné dny a užívat doplňky stravy podle doporučení lékaře.
Video o ovulaci a plodných dnech vám může pomoci lépe pochopit proces početí.
Ovulace a početí - 3D animace z knihy Moje těhotenství krok za krokem
- Všímejte si pravidelného cyklu a zaznamenávejte bazální teplotu.
- Využívejte ovulační testy pro přesnější určení dne ovulace.
- Udržujte intimní kontakt během plodných dnů, vyvarujte se extrémní stimulaci a stresu.
- Po styku odpočívejte a vyhněte se rychlé hygieně po milování.
Rozhovory s odborníky a zkušenosti uživatelek ukazují, že podpořit početí lze i bez dramatických změn životního stylu, stačí nastavit správný rytmus, vybrat pohodlné polohy a podporovat zdraví celkově. Příběhy ukazují, že psychická pohoda a trpělivost hrají klíčovou roli.
Pokud máte otázky ke konkrétním polohám, načasování či doplňkům, poraďte se se svým gynekologem a nezapomeňte sledovat své tělo. Důležité je, aby bylo snažení o miminko vyvážené a příjemné pro oba partnery.