Těhotenství a následné kojení představují pro ženské tělo obrovskou zátěž, která se nevyhnutelně projeví i na vzhledu prsou. Mnoho žen se po ukončení laktace potýká s poklesem, ztrátou objemu či povadlou kůží, což může vést k psychické nepohodě. Tento článek nabízí komplexní pohled na to, jak se o svá prsa starat během těhotenství, kojení i po něm, a jaké faktory ovlivňují jejich konečný vzhled.
Přirozené změny prsou během těhotenství a kojení
Prsa se začínají měnit už v počátečním stádiu těhotenství. Vlivem těhotenských hormonů dochází k jejich zvětšování, tkáň se více prokrvuje a bradavky se ztmavují a zvětšují. Prsa jsou často citlivá až bolestivá. Tyto změny jsou přirozenou přípravou těla na náročný úkol kojení. Růst prsou probíhá především ve dvou obdobích: v prvním trimestru, kdy na ně působí estrogen a progesteron, a následně během těhotenství, kdy se připravují na produkci mléka. Po odstavení se mléčné žlázy postupně zmenšují a prsa se vrací do normálu, což s sebou může nést i zmenšení jejich objemu.
Během kojení jsou prsa těžká a potřebují vhodnou oporu, aby se minimalizovalo působení gravitační síly. Kůže prsou je v tomto období poddajná a nošení nevhodné podprsenky může vést k jejímu dalšímu povolování. Nežádoucí výsledek se často projeví až po ukončení kojení.
Faktory ovlivňující vzhled prsou po kojení
Konečný stav prsou po kojení je výsledkem souhry několika faktorů. Je důležité si uvědomit, že každá žena je jiná a reakce jejího těla na těhotenství a kojení se mohou lišit. Mezi klíčové faktory patří:
Genetika
Některé ženy mohou kojit dlouhodobě bez výrazných změn na vzhledu prsou, zatímco u jiných se i po krátkém kojení objeví pokles. Genetika hraje roli v elasticitě kůže a celkové odolnosti tkání.
Změny hmotnosti
Výrazné přibírání na váze během těhotenství a následné hubnutí po porodu mají zásadní vliv na vzhled prsou. Velké příbytky a úbytky hmotnosti mohou vést k povolení kůže a ztrátě pevnosti.
Délka a četnost kojení
Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje kojení minimálně do dvou let věku dítěte. Dlouhodobé kojení s postupným odstavením může pomoci mléčným žlázám se plynule zmenšovat a dorůstat tuková tkáň. Náhlé odstavení může vést k tomu, že mléčné žlázy zplasknou a prsa ztratí objem.
Je důležité si uvědomit, že mýty o tom, že dlouhodobé kojení zničí prsa, jsou často nepravdivé. Vědecké studie vyvrátily mnoho z těchto tvrzení. Naopak, náhlé ukončení kojení může mít horší následky na vzhled prsou.
Prevence a péče o prsa během těhotenství a kojení
Ačkoliv nelze zcela zabránit změnám prsou, včasná a důsledná péče může minimalizovat jejich negativní dopady.
Správná podprsenka
Výběr kvalitní a dobře padnoucí podprsenky je klíčový. Měla by být vyrobena z prodyšných materiálů, jako je bavlna, a neměla by nikde tlačit, zejména v noci. Podprsenka by měla poskytovat dostatečnou oporu, ideálně s odepínacími košíčky a nastavitelnými ramínky. Důležitý je správný obvod podprsenky, který nese většinu váhy prsou.
Péče o pokožku
Používání výživných krémů a olejů na ošetření prsou již od počátku těhotenství pomáhá udržet pokožku hydratovanou a pružnou, čímž se snižuje náchylnost k tvorbě strií. Na bradavky je možné používat speciální přípravky, například s obsahem lanolinu, které zklidňují a chrání pokožku.
Hydratace a masáže
Dostatečný příjem tekutin, zejména vody, je důležitý pro celkovou hydrataci pokožky. Vodní masáže střídavým proudem teplé a studené vody mohou pomoci zlepšit prokrvení pokožky prsou a podpořit její zpevnění. Masáže by měly být příjemné a neměly by být prováděny příliš horkou nebo studenou vodou.
Cvičení
Ačkoliv prsa nejsou čistě svalová tkáň, lze pomocí vhodných cviků zpevnit prsní svaly a tím podpořit jejich vzhled. Mezi doporučované cviky patří:
- Spojení dlaní před hrudníkem a tlačení proti sobě
- Cviky s lehkými činkami (nebo PET lahvemi s vodou) vleže na zádech, kdy se ruce zvedají obloukem nad hrudník
Pravidelné cvičení, i během těhotenství a kojení (po konzultaci s lékařem), může přispět k lepšímu tvaru a pevnosti poprsí.
Řešení pokročilých problémů a estetické úpravy
V případech, kdy prevence a péče nepřinesou požadované výsledky, existují další možnosti, jak vzhled prsou vylepšit.
Plastická chirurgie
Pokud je pokles prsou výrazný a žena s ním není spokojená, mammaplastika (modelace prsou) je jedinou efektivní metodou, jak prsa zpevnit, vytvarovat a pozvednout. Plastická chirurgie může pomoci řešit i další problémy, jako je gigantomastie (nadměrné zvětšení prsou). Ideální doba pro augmentaci po kojení je zpravidla rok po jeho ukončení, kdy se prsní žlázy stabilizují.
Před rozhodnutím o plastické operaci je nezbytné provést důkladnou konzultaci s kvalifikovaným plastickým chirurgem, který zhodnotí individuální stav a navrhne nejvhodnější řešení.
Další tipy a doporučení
- Kojení a kolika: Během kojení dítě někdy spolkne vzduch, což může způsobit koliku. Po každém krmení je proto vhodné dítě nechat odříhnout.
- Ochrana před znečištěním: Prsní vložky by měly být tenké, absorpční a s lepicími pásky, aby se zabránilo jejich pohybu.
- Kojící oblečení: Speciální kojící blůzy umožňují pohodlné a diskrétní kojení.
- Nemoci a kojení: Během infekčních onemocnění, včetně horečky a rýmy, kojení dítě chrání před infekcí. Existují však nemoci, při kterých by se kojit nemělo.
- Postupné odstavení: Pokud chcete kojit jen do určitého věku dítěte, je doporučeno postupně snižovat četnost krmení, čímž se předejde otokům a zatvrdnutí prsou spojeným s náhlým odstavením.
Jak přisát | wikiHow se ptá laktační poradkyně
Vzhled prsou po kojení je velmi individuální. Nečekejte, až se vaše snaha promění v beznaděj. Včasná a komplexní péče, kombinovaná s realistickým přístupem, vám pomůže udržet vaše prsa co nejkrásnější i po náročném období mateřství.