Pokud plánujete miminko jistě vás bude zajímat, kdy máte plodné dny, tedy kdy je největší šance na početí. Každá žena je jedinečná, a proto není vždy snadné plodné dny vypočítat. Velmi orientačně se uvádí, že při pravidelném cyklu 28 dní dochází k ovulaci 13. až 14. od prvního dne menstruace. Při ovulaci se v těle ženy uvolní zralé vajíčko, které začne pomalu sestupovat vejcovodem do dělohy. Během této doby je vajíčko schopné se spojit se spermií. Pokud se se spermii nespojí a nedojde k oplodnění vajíčka, vajíčko zaniká. Za ovulaci jsou zodpovědné hormony, které působí na vaječníky. Vaječníky poté produkují hormony estrogen a progesteron.
Co je vlastně ovulace a jak dlouho trvá
Obecně se uvádí, že samotná ovulace trvá pouze 16 až 30 hodin. Zatímco ovulace je záležitost 1 dne, samotné plodné dny trvají déle. Uvolněné vajíčko, které putuje do dělohy má živostnost jeden den. Termín ovulace si můžete vypočítat zcela samy. Výpočet plodných dnů není zcela jednoznačný a vždy záleží na délce cyklu konkrétní ženy. Pokud máte pravidelný 28denní cyklus, budete mít ovulaci pravděpodobně mezi 12-16 dnem cyklu. Pro výpočet ovulace můžete využít ovulační kalkulačku nebo ovulační kalendář. Stačí zadat délku cyklu a ovulační kalkulačka online vám spočítá předpokládaný termín ovulace. Jedná se ale spíše o orientační metodu výpočtu.
Jak poznat plodné dny a ovulaci
Vyšší bazální teplota - pokud si během cyklu žena sleduje bazální teplotu, tak v době ovulace zaznamená zvýšení této teploty. Bazální teplota se měří vždy co nejdříve po probuzení. V období před ovulací se bazální teplota pohybuje v rozmezí 36,3 až 36,7 °C. Těsně před ovulací se teplota zvýší až na 37 °C a zůstává zvýšená do ovulace. Po skončení plodných dnů bazální teplota opět klesá.
Změna ve složení slin - tuto změnu pocítí zejména ženy, které sledují ovulaci pomocí slinných ovulačních testů. Tyto ovulační testy sledují hladinu luteinizačního hormonu (LH).
Zvýšení atraktivnosti - mnoho studií ukazuje, že ženy bývají v období ovulace pro muže přitažlivější.
Zvýšená citlivost těla - během ovulace tělo produkuje více hormonů, které mohou ovlivnit náladu a energii.
Změny na děložním čípku - po dobu ovulace je čípek krátký a měkký.
Změna v konzistenci cervikálního hlenu - hlen bývá průhledný a řidší, což usnadňuje průchod spermií; po ovulačních dnech hlen zhoustne a zbarví se bíle, někdy i může lehce krvácet.
Fáze ovulace je řízena hormonálně. Folikulostimulační hormon (FSH) podporuje dozrávání folikulů ve vaječnících. Luteinizační hormon (LH) způsobuje prasknutí folikulu a uvolnění vajíčka. Estrogeny se zvyšují během folikulární fáze a progesteron po ovulaci připravuje endometrium na implantaci oplodněného vajíčka.
Plodné okno a životnost vajíčka
Nejplodnější období je tzv. plodné okno, které začíná asi 5 dní před ovulací a končí v den ovulace. Vajíčko po ovulaci přežije asi 12 až 24 hodin. Ačkoli příznaky mohou být různorodé, nejčastějšími signály jsou změny cervikálního hlenu, mírné zvýšení bazální teploty, Mittelschmerz (bolest v oblasti vaječníků) a zvýšená sexuální touha. Správné načasování ovulace napomáhá otěhotnění, ale samotný výpočet plodných dnů bývá spíše orientační.
Ovulační testy, kalkulačky a další metody
Ovulační testy zjišťují zvýšenou hladinu LH v moči, která signalizuje blížící se ovulaci. Testy jsou podobné těhotenským testům; pozitivní ovulační test znamená srovnatelnou nebo silnější čárku než kontrolní čárka. Při používání je důležité dodržovat správný pitný režim a testovat během dne. Pozitivní ovulační test neznamená nutně, že ovulace skutečně proběhla, LH může stoupat i bez ovulace. Ovlivnit ovulaci mohou také stres, nemoc či hormonální poruchy.
Sledování bazální tělesné teploty (BTT) a změn cervikálního hlenu jsou další osvědčené metody. Ultrazvukové vyšetření je nejpřesnější metodou, ale méně vhodnou pro každodenní použití. Všechny tyto metody mohou sloužit jako součást přirozených metod plánování rodičovství (NFP), spolu s ovulačními testy a kalendářním výpočtem.
Tipy pro zdravou ovulaci a plodnost
Udržujte zdravou hmotnost a vyváženou stravu bohatou na vlákninu a antioxidanty; dostatek vápníku je také prospěšný. Mezi dobré zdroje patří zelenina, bobulové ovoce, ořechy, semínka a celozrnné potraviny.
Stres a nadměrné cvičení mohou negativně ovlivnit ovulaci, proto hledejte rovnováhu mezi pohybem a odpočinkem.
Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu a může narušit hormonální rovnováhu potřebnou pro ovulaci.
Praktické poznámky z diskuzí a případů
V komunikaci s lékaři a v diskuzích o ovulaci se často objevují témata falešných duchů v těhotenských testech. Falešný duch může nastat, když těhotenský test reaguje na nízkou hladinu HCG, která se může objevit i při ovulaci v souvislosti s ovulačními testy. Je důležité si uvědomit rozdíl mezi LH a hCG a v případě nejistoty raději provést krevní test na HCG či vyčkat na další dny s opakovaným testem.
Ovulace a početí - 3D animace z knihy Moje těhotenství krok za krokem
Přehled klíčových pojmů
- FSH - podporuje zrání folikulů
- LH - vyvolává prasknutí folikulu a uvolnění vajíčka
- Estrogeny a Progesteron - hormony řízení cyklu a přípravy endometria
- Vajíčko - krátká životnost po ovulaci
- Cervikální hlen - změny v průhlednosti a konzistenci usnadňují průchod spermií
Ověřování a odpovědi na časté dotazy
Ovulační kalkulačka odhaduje čas ovulace na základě délky cyklu a data poslední menstruace. Může sloužit jako součást symptotermální metody, avšak není spolehlivou formou antikoncepce. Při typickém používání NATP (přirozené metody) otěhotní během roku přibližně 12 až 24 ze 100 žen. Nepravidelné cykly a posuny ovulace snižují přesnost výpočtů.
Ať už se snažíte otěhotnět, nebo regulovat plodnost, pochopení ovulace a jejích signálů vám může výrazně pomoci. Každá žena je jedinečná a je důležité přizpůsobit postup individuálním potřebám a pocitům.