Těhotenské chutě jsou fenoménem, který zažije téměř každá nastávající maminka. Mohou se projevovat touhou po neobvyklých kombinacích jídel, specifických potravinách, nebo naopak averzí k dříve oblíbeným pokrmům. Zatímco jedna žena může s nechutí odmítat běžná jídla, jiná touží po okurkách se zmrzlinou. Tyto chutě se mohou objevit již v prvním trimestru a často jsou vnímány jako rozmar, avšak jejich původ a účel jsou mnohem komplexnější.
Kdy a proč těhotenské chutě vznikají?
Těhotenské chutě mohou začít už v prvním trimestru. Dříve se předpokládalo, že si miminko těmito chutěmi říká o potřebné živiny, ale moderní vědecké poznatky toto tvrzení vyvracejí. Dnešní výzkumy ukazují, že za těhotenskými chutěmi stojí především těhotenské hormony a jejich vliv na mozek nastávající maminky. Tyto hormony způsobují, že se ženy jen těžko brání svým chutím.
Hlavním cílem těchto hormonálních změn je připravit tělo na mateřství, a to i netradičními způsoby. Těhotenské chutě vedou k tomu, aby žena přijala více energie z potravy. Toho tělo dosahuje dvěma hlavními mechanismy:
- Opožděným pocitem sytosti, kdy si žena později uvědomí, že už je najedená.
- Touhou po jídlech s výraznou chutí nebo jejich neobvyklými kombinacemi, za které je mozek více odměňován skrze dopaminové receptory.
Za těhotenskými chutěmi stojí několik neurofyziologických změn:
- Zvýšená citlivost dopaminových receptorů v centru odměny, což lze přirovnat k „povolení brzd“.
- Oslabení signalizace z receptorů stěny žaludku vlivem těhotenských hormonů.
- Zesílení dopaminových signálů v okruzích odměny hormonem ghrelinem (hormonem hladu).
Tento „hormonální koktejl“ se snaží připravit tělo na náročné období těhotenství, porodu a šestinedělí. Změněná signalizace pocitu sytosti a těhotenské chutě vedou k vyššímu příjmu potravy, který je nezbytný pro vývoj miminka a celkovou pohodu matky.
Změny u matky v těhotenství | Fyziologie reprodukčního systému | NCLEX-RN | Khan Academy
Jsou těhotenské chutě signálem nedostatku živin?
Dlouhodobé výzkumy ukazují, že běžné těhotenské chutě nejsou spolehlivým ukazatelem konkrétního nedostatku živin. Často se projevují touhou po sladkém nebo tučném jídle, nikoli po živinách, které tělo reálně potřebuje více (například bílkoviny). Proto se od představy, že si „miminko říká, co potřebuje“, upouští.
Je tedy důležité řídit se rozumem a „těhotenskou intuicí“ v tomto ohledu spíše nevyužívat. Pokud si nejste jistá vyvážeností svého jídelníčku, je vhodné poradit se s nutričním specialistou.
Praktické tipy pro zvládání těhotenských chutí
Je přirozené, že těhotenství přináší změny v chutích i vnímání pachů. Časté jsou averze, například k masu, vajíčkům či rybám, které obvykle odezní v pozdním trimestru nebo po porodu. Těhotenské chutě mohou vyvolávat touhu po sladkostech, mléčných výrobcích, slaných a kořeněných pochutinách nebo kyselém ovoci. Naopak maso bývá často odmítáno, ačkoli mohou nastat i chutě na živočišný tuk.
V případě silné touhy po nezdravých potravinách je doporučeno hledat zdravější alternativy:
- Sladké? Dopřejte si pár čtverečků kvalitní hořké čokolády.
- Slané křupání? Zvolte zdravější varianty krekrů nebo chipsů.
- Zmrzlina? Vhodnou porcí může být kombinace bílkovin (např. jogurt) s ovocem.
Stabilnější hladina cukru v krvi pomáhá omezit neustálou chuť na sladké. Důležité je také dbát na dostatek spánku a hydrataci, protože nedostatek spánku a dehydratace mohou zvyšovat pocit hladu.
Zvláštní případy těhotenských chutí
Pica: Chuť na nejedlé věci
Chuť na nejedlé věci, jako je hlína, škrob, křída nebo led, může souviset s nedostatkem železa a vyžaduje lékařské vyšetření. Věda naznačuje, že tyto chutě mohou být v některých případech spojeny s nedostatkem specifických živin, jako je například:
- Nakládaná zelenina může signalizovat nízkou hladinu sodíku.
- Čokoláda může naznačovat nedostatek vitamínu B.
- Červené maso může souviset s nedostatkem proteinů.
- Broskve mohou poukazovat na nedostatek beta-karotenu.
Kromě fyziologických příčin mohou mít chutě i psychologický základ, kdy těhotná žena reaguje na své citové potřeby. Pokud jsou tyto chutě na nejedlé věci přetrvávající a obtěžující, je nezbytné je konzultovat s lékařem.
Extrémní chutě a averze
Pokud kvůli extrémním averzím nebo chutím nejíte celé skupiny potravin nebo hubnete, je nutné probrat svůj jídelníček s gynekologem nebo nutričním terapeutem. Hormony HCG, estrogen a progesteron mohou měnit vnímání chutí a pachů, což vede k běžným averzím, které obvykle po porodu odezní.
Osobní zkušenosti s těhotenskými chutěmi
Mnoho žen popisuje své těhotenské chutě jako velmi specifické. Některé se nemohou nabažit kyselých rybiček, jiné kombinují nakládané okurky s jablečným koláčem. Objevují se i chutě na neobvyklé kombinace, jako je káva s mlékem, nebo naopak odpor k dříve milovaným jídlům, například k masu či kávě. V některých případech se objevuje „vlčí hlad“, zejména v prvním trimestru, kdy je potřeba mít po ruce pečivo nebo jiné drobné občerstvení.
Zajímavé jsou i příběhy o averzích k mléčným výrobkům nebo naopak silné touze po nich. Některé ženy popisují, že v těhotenství nemohly ani cítit kávu, zatímco jiné si dopřávaly sklenku vína. V literatuře se objevují i případy extrémních chutí, jako byla touha po řízcích se zelím, droždí nebo živočišném uhlí, a to i v případě, že daná žena běžně tato jídla nekonzumuje.
Existuje také lidová pověra, že chuť na sladké signalizuje holčičku a chuť na maso chlapečka, ale vědecky to není podloženo. Většina žen se shoduje, že pokud si hlídají vyváženost jídelníčku, občasný „hříšek“ v podobě sladkého dezertu nebo nezdravých chipsů jim neublíží.
tags: #hrozne #chute #v #tehotenstvi