Délka koupele a bezpečí v pokročilém těhotenství: co by maminky měly vědět

Denní péče o tělo je pro těhotné ženy dobrou možností, jak se seznámit se změnami, které se s vaším tělem dějí, a zároveň se poněkud odreagovat. Příjemná koupel nebo relaxační sprcha je vhodná také pro maminky, aby mohly na okamžik vypnout a užívat si chvílí volna, a být konečně všemožně hýčkána. Blahodárné koupele se nemusíte vzdát ani v těhotenství.

Typy koupelí a jejich vliv na pokožku

Pěnové a perličkové koupele však přispívají k rychlému vysušování pokožky. Používejte tedy zvláčňující koupelové oleje, které málo pění - tyto oleje mají pečující účinky a pleť chrání. Kromě toho by teplota vody, pokud je to možné, neměla přesáhnout 37 °C, protože v opačném případě dochází k přílišnému zatížení krevního oběhu a mohli byste mít pocity na odpadnutí. V pozdějším průběhu těhotenství může příliš mnoho tepla dokonce vyvolat začátek děložních stahů. Nekupte se tedy déle než asi 15 minut.

Je jedno, jestli se raději sprchujete či koupete - v každém případě pak vysušte vaši pokožku ručníkem velmi jemně. Vyhněte se silnému drhnutí, protože tím může dojít k odstranění přirozené mastnoty kůže, jakož i hydratačních ošetřujících olejů. Relaxační chvíle domácího wellness vám zajistí aromatické koupele s éterickými oleji, které si můžete zvolit podle momentální nálady. Růžový nebo levandulový olej zklidňuje podrážděnou pokožku a má obzvláště uvolňující účinky. Oproti tomu citron, bergamot a pomeranč jsou většinou osvěžující.

Bezpečnost aromatických olejů

Protože se oleje s vodou nemíchají a koncentrované kapky mohou způsobit podráždění pleti, neměli byste je přidávat přímo do vody ke koupání. Také při sprchování platí: Ne příliš teplá voda a ne příliš dlouho. Výhodou krátkého sprchování je, že tak dochází k menší ztrátě vláhy pokožky. Abyste kůži ochránili před jejím vysušením, neměli byste se sprchovat častěji než jednou denně. V případě velmi suché pokožky je ideální používat sprchové oleje - tyto oleje obsahují promašťující látky a dodávají pokožce dostatek vláhy. Při používání sprchových olejů však také dávejte pozor na to, abyste po tenkém olejovém filmu ve sprše neuklouzli.

Koupele v těhotenství: praktické rady

Já si koupel po schválení gynekologem taky dopřávala. Já si dávala docela dost teplou, ale jen málo vody, abych neměla namočené břicho. Dělila jsem si čas na relax i na bezpečnost plodu. V zásadě doporučujeme teplotu vody do cca 36-37 °C a dobu koupele kolem 10-15 minut. V těhotenství je horká koupel zcela nevhodná, zejména v prvním trimestru; později může být teplá koupel užitečná pro uvolnění svalového napětí a poslíčků před porodem, pokud ji samozřejmě pečlivě sledujete.

Existuje řada názorů ohledně koupele v různých státech a kulturách. V aj mluvících zemích midwifes koupele doporučují na uvolnění zad. Koupu se normálně a stejně, nevím jaká horká by musela být voda, aby sis zvýšila vnitřní teplotu těla, to bys ani nevydržela. A co do infekcí - v životě jsem žádnou z koupání neměla. V těhu ani normálně. Asi bych si dávala pozor jedině, kdybych na infekce trpěla, nebo když máš strach, nekoupala se na veřejných místech. Ale vana je v pohodě - jenom bez pěn a tak.

Mezi často kladené dotazy našich zákazníků patří téma, zda může teplá voda ve vířivce v těhotenství ublížit mamince nebo miminku. Relaxovat v těhotenství může každá žena po svém, avšak s určitým omezením. Doporučujeme se řídit svými pocity, instinkty, zdravým rozumem a především lékařskými radami. Koupel v příjemně teplé vodě může být pro většinu těhotných maminek velmi příjemná, uvolňující a relaxační. V prvním trimestru není vhodná teplá koupel, vířivé vany či sauny. V pozdějších měsících těhotenství je již naopak teplá koupel přínosná na uvolnění svalového napětí a v období před porodem uklidňuje tzv. poslíčky. Horkou vodu nad 36°C těhotným maminkám vůbec nedoporučujeme.

Speciální teplotní režimy a vířivé vany

A když je řeč o vířivkách: hlavní výhoda vířivé vany je možnost nastavit přesnou teplotu dle aktuálních potřeb. Díky anatomickým lehátkům pro ženy v našich vířivkách mohu naprosto úžasným způsobem relaxovat a nechávat uvolňovat své tělo. V rozumné míře, správně a v příjemné teplotě, by měla být každá koupel přínosná a v pokročilé fázi těhotenství může zásadně ulevovat od bolestí zad a svalového napětí.

Vana je pro mnohé ženy ideálním místem k relaxaci, ale dodržování pravidel je klíčové. S ohledem na otoky nohou a celkové pohodlí je vhodné v závěru dne využívat řízené koupele s přídavky, jako jsou soli či éterické oleje vhodné pro těhotné, a to s opatrností ohledně koncentrace a množství.

Otoky nohou a jejich zvládání během těhotenství

Jedním z častých témat jsou otoky nohou. V horkých dnech se snažte držet ve stínu. Doporučuje se střídání teplé a studené vody při sprchování, dostatečná hydratace a pravidelný pohyb. Nohy by měly být výše než úroveň srdce, ideálně na levém boku při delším sezení. Kompresní punčochy a lehká masáž chodidel mohou pomoci snížit otoky, stejně jako odpočinek a vyvážený režim mezi pohybem a klidem. Přidání olejů vhodných pro těhotné do koupele může navodit uklidnění a zlepšit hydrataci pokožky.

Speciální období a detoxikace během těhotenství

V některých pasážích se zmiňuje nutnost opatrnosti ohledně detoxikačních postupů a kyselin, které mohou ovlivnit tělo i pokožku. Zásadité koupele a soli mohou být užitečné pro odkyselení těla a pokožky, pomáhají s otoky a suchou pokožkou a jsou doporučovány zejména pro zmírnění svědění břicha či edémů. Některé regenerační postupy zahrnují také speciální minerály a soli, které mohou podpořit hydrataci a elasticitu pokožky.

Například zásadité koupele s MeineBase soli mohou být užitečné pro denní péči o těhotné. Stačí rozpustit jednu špetku soli do šálku vody a provádět jednoduché ošetření obličeje či pokožky těhotné v chladu či horku. Důležité je vyvarovat se nadměrného vystavování organismu škodlivinám a kyselinám, o čemž svědčí poznámky o odvykání některých návyků a péče o budoucí dítě.

Atrakce pro rodičky a maminky je mimo jiné i možnost užívat si zásadité koupele ve větších časových blocích nebo nohou, což může přispět k lepší pohodě a snížení bolesti zad v pokročilém stádiu těhotenství. Je však důležité poslouchat své tělo a konzultovat s lékařem jakékoliv změny v režimu koupele či celkové péče o tělo.

Praktické shrnutí pro nastávající maminky

• Teplota vody by neměla překročit 37 °C; délkou koupele omezte na zhruba 10-15 minut.
• Upřednostněte oleje a mýdla s nízkým pěněním, aby byla pokožka chráněna.
• Vyvarujte se horké vody i vířivých van a saun v prvním trimestru; ve vyšších trimestrech sledujte doporučení lékaře.
• Krátká sprcha má výhodu v menší ztrátě vláhy; při suché pokožce používejte sprchové oleje.
• V žádném případě nepřidávejte koncentrované oleje přímo do vody ke koupání.
• Při otocích nohou zvažte odpočinek s nohama ve zvýšené poloze, kompresní prádlo a pravidelný pohyb.
• V případě infekcí, rychlého zhoršení otoků či dalších neobvyklých příznaků vyhledejte lékaře.

Technologie pro hydrataci a elasticitu pokožky

Dítě a pokožka potřebují minerály a vitamíny; některé zdroje doporučují minerály v doplňcích a zapojení hydratace pokožky prostřednictvím technologií podporujících hydrataci. Příkladem je Microsilk® pro hydrataci pokožky a snížení rizika strií a jizev, ačkoli účinky se mohou lišit u jednotlivých žen. V pokročilé fázi těhotenství některé technologie a procedury mohou mít pozitivní vliv na elasticitu pokožky a pohodlí maminky.

V každém případě je důležité myslet na budoucí zdraví miminka a vyvarovat se nadměrného zahřívání či nadměrné expozice toxinům a kyselinám. Detoxifikace v těhotenství by měla být konzultována s lékařem a realizována jen v bezpečném rámci.

tags: #delka #koupele #v #pokrocilem #tehotenstvi