V Rumburku se během Světového týdne respektu k porodu konala řada akcí zaměřených na těhotné ženy a maminky s dětmi. Tyto události nabídly nejen praktická cvičení, ale i přednášky a besedy na téma těhotenství, porodu a péče o novorozence.
Aktivity během Světového týdne respektu k porodu
V rámci této osvětové akce proběhlo v Rumburku několik zajímavých setkání. Jedním z nich byla beseda v Mateřském centru Koťátko s názvem "Rodila jsem císařem", kde se sešlo sedm maminek sdílejících své zkušenosti s porodem císařským řezem. Maminky se shodly na přání intenzivnějšího bondingu s otcem dítěte a většího kontaktu s novorozencem na pooperačním pokoji, včetně častějšího přikládání k prsu.
Další den se v MC Koťátko konalo dopolední cvičení. Zatímco jóga pro nejmenší byla veselá a umožnila maminkám zacvičit si a dětem pohrát, odpoledne se ve speciální základní škole uskutečnila jóga pro těhotné a jóga po porodu. Všechna tato cvičení vedla lektorka B. Součková.
Čtvrteční odpoledne na Kopečku bylo věnováno přednášce Adély Zrubecké o aromaterapii v těhotenství, při porodu a v péči o kojence, po které následoval dokument Dagmar Smržové "Nejtěžší volba". Beseda s porodními asistentkami Veronikou Bednářovou a Kateřinou Hrubou přinesla nové pohledy na přirozený porod a porod se ztrátou dítěte. Večer byl zakončen dokumentárním filmem "Cukr Blog" Andrey Culkové, který se zabývá tématem těhotenské cukrovky a rafinovaného cukru.
Páteční cvičení rodičů s dětmi (3-9 měsíců) v MC Koťátko, vedené Janou Votápkovou podle metody Evy Kiedroňové, se těšilo velké účasti. Poděkování patří všem, kteří podpořili druhý ročník Světového týdne respektu k porodu.
Cvičení a kurzy pro těhotné a maminky
Cvičení, které je ideální pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, zklidnit mysl a odpočinout si od stresu, se zaměřuje na výuku jednotlivých pozic (asan), práci s dechem (pranayama) a relaxaci. Lekce jsou určeny pro ženy i muže bez rozdílu věku a jsou vhodné pro ty, kteří nejsou spokojeni se svou fyzickou kondicí, mají sedavé zaměstnání nebo trpí nedostatkem pohybové aktivity. Nedostatek pohybu má nejen estetické, ale především zdravotní důsledky.
Tyto lekce pomáhají zpevnit svalový korzet a posílit ochablé svalové skupiny. Dalším typem cvičení je funkční skupinové cvičení využívající váhu vlastního těla, které je jednoduché a vysoce účinné. Jedná se o dynamické cvičení zapojující svaly celého těla, formující postavu a poskytující vynikající kardio-vaskulární trénink.
Kurzy pro děti a jejich rozvoj
Děti jsou rozděleny do kurzů podle své psychomotorické vyspělosti. Každý kurz obsahuje tři úvodní lekce zdarma, které se zaměřují na novorozenecký pláč, dráždivost a záklony miminek. Teoreticky se vysvětluje nutnost zmírnění dráždivosti a role péřové peřinky. V neplacené části kurzu se rodiče dozví i o vlastních pohybových vzorcích a možných příčinách bolestí zad. Pokud rodiče cvičí s miminkem Vojtovu metodu, stimulující péče o dítě tyto efekty podpoří. V placené části kurzu se naučíte správné způsoby zvedání, pokládání, nošení a předávání miminka, stejně jako principy stimulující péče pro každodenní úkony jako oblékání, koupání, krmení a odříhávání. Naučíte se také pozice pro hraní a aktivní trávení času s miminkem, a vysvětlí se důvody bolestí bříška a způsoby jejich zmírnění. Pro nácvik je možné zapůjčit panenku, pokud miminko ještě nebylo narozeno.
Cvičení s miminky 0-4 měsíce
V tomto kurzu se zábavnou formou předchází odchylkám v psychomotorickém vývoji dětí, a některé odchylky lze i odstranit. Při závažnějších potížích se spolupracuje s dětskou rehabilitační lékařkou. Kurz je vhodný pro miminka od narození do zvládnutí prvního roku života. Klade se důraz na stimulující manipulaci s dětmi, kterou rodiče mají používat i doma. Před zařazením do kurzu je doporučeno absolvovat kurz "Správná manipulace s miminky - handling". Děti jsou adekvátně stimulovány a používají se různé pomůcky pro domácí cvičení.
Cvičení s miminky 5-9 měsíců
Tento kurz navazuje na předchozí a zaměřuje se na prevenci odchylek v psychomotorickém vývoji dětí. Je vhodný pro děti, které se již samy otočily ze zad na bříško a zvládly správně lézt. Opět se klade důraz na stimulující manipulaci a používání pomůcek pro domácí cvičení.
Hrátky s lezoucími robátky
Kurz stimuluje lezení a vysvětluje rodičům úskalí předčasné vertikalizace a urychlování psychomotorického vývoje. Rodiče se naučí využívat běžné domácí předměty ke stimulaci jemné motoriky dětí.
Hravé cvičení - chodící děti
Tento kurz je určen pro děti, které již samostatně chodí. Posiluje svalový aparát, fixuje pohybové vzorce, rozvíjí hrubou a jemnou motoriku, senzoriku, kreativitu, myšlení a řeč, a vede děti k lásce k pohybu. Využívají se různé pomůcky pro domácí cvičení a stimulaci jemné motoriky.
Individuální konzultace
Individuální konzultační hodiny je nutné si domluvit předem. Práce probíhá na odstraňování drobných odchylek a nastavení úchopů a cviků podle potřeb dítěte. V případě psychomotorické odchylky se rodičům pomáhá s aplikací principů stimulující péče.
Online předporodní kurzy a příprava na porod
Online předporodní kurz v Rumburku nabízí komplexní přípravu na těhotenství, porod a období po narození miminka. Na rozdíl od klasických kurzů, které mají obvykle jen několik lekcí, tento online kurz zahrnuje 12 hodin obsahu a je dostupný kdykoli a kdekoli.
Co vás čeká v online kurzu:
- Zábavné cvičení: Různé délky a náročnosti, včetně fyzio cvičení, silového tréninku, jógy a mobility.
- Příprava na miminko: Správné kojení, manipulace s novorozencem, spánek dětí a první pomoc.
- Příprava na porod: Práce s pánevním dnem, dechem, průběh porodu a jak se co nejlépe připravit.
- Lekce o výživě: Zdravé a pestré stravování maminky, dokrmování a první příkrmy.
- Meditace a relaxace: Lekce zaměřené na psychiku a duševní zdraví maminek.
- Šikovné tipy, jak ušetřit: Informace o mateřské, rodičovském příspěvku a nákupu výbavičky.
Kurzy jsou rozděleny do tří trimestrů, přičemž každý trimestr se zaměřuje na specifická témata:
- 1. trimestr: Finanční tipy, duševní zdraví, péče o tělo, (ne)zakázané věci.
- 2. trimestr: Mindfulness, zapojení partnera, péče o tělo, (ne)zakázané věci.
- 3. trimestr: Kojení, spánek, manipulace s miminkem, první pomoc, dokrmy a příkrmy, finanční tipy, duševní zdraví.
Ceny zahrnují DPH a při koupi více programů najednou je možná sleva. Programy nabízejí širokou paletu lekcí, včetně zdravotního fyzio cvičení, mobility, jógy, silového tréninku, cardio a relaxačních lekcí. Zkušenost s různými styly a lektory, stejně jako pohled do krásných prostor natáčecích studií, zajišťuje pestrost.
Online kurzy zahrnují předporodní přípravu, kurz první pomoci a ukázky handlingu s miminkem za dostupnou cenu. Lekce jsou vedeny zkušenými lektory, s možností stažení doporučeného tréninkového plánu.
Cvičení pro těhotné pro začátečníky (35minutové snadné prenatální cvičení)
Reference a zkušenosti absolventek:
- Pavla: Oceňuje komplexní zpracování, které zahrnuje cvičící videa, fyzio lekce a užitečné rady ohledně první pomoci, financí a zvládání emočních situací.
- Aneta: Vyzdvihuje komplexnost informací pokrývajících nejen cvičení, ale i péči o novorozence a první pomoc.
- Lucka: Chválí program za to, že udržel v kondici během těhotenství a minimalizoval bolesti zad.
- Katharine: Zaujala ji lekce s Jakubem Čečelským o silovém cvičení v těhotenství a lekce s Katkou Zárubovou pro oddech a relaxaci.
- Karolína: Oceňuje videa šitá na míru těhotným ženám, která jsou doplněna o vzdělávací obsah.
První lekce online předporodního kurzu v Rumburku je zdarma a slouží jako ochutnávka. Lektorka Majka Staňková poskytuje praktické a cenné tipy pro klidné těhotenství. Ke stažení je připraveno PDF "Výživa těhotných a kojících žen".
Klasický předporodní kurz v Rumburku se doporučuje absolvovat po 32. týdnu těhotenství. Online kurz je možné zakoupit kdykoli a nabízí doživotní přístup k video lekcím.
Druhá lekce online předporodního kurzu se zaměřuje na výbavičku pro miminko a přípravu domova. Ke stažení je připraveno PDF "Co s sebou do porodnice". Lekce vysvětluje, jak rozdělit výbavu do dvou tašek a jak zapojit budoucího tatínka do porodu.
V rámci bezplatných lekcí předporodního kurzu "Porod bez obav" se probírají praktické záležitosti porodu, příprava na císařský řez, kojení a cvičení pro nastávající maminky. Celkem je k dispozici 2 hodiny předporodního kurzu zdarma.
Online předporodní kurz v Rumburku se skládá z 19 videí, která si lze pouštět kdykoli a kdekoli. Je určen pro prvorodičky, které chtějí získat ucelené informace o těhotenství, porodu a péči o miminko.