Těhotenství je jedinečným obdobím v životě ženy, které s sebou přináší mnoho změn. Pro zdravý průběh těhotenství a přípravu na porod je klíčový zdravý pohyb a zklidnění mysli. V našem studiu uplatňujeme osobní, empatický a laskavý přístup v prostředí, které je zcela nesoutěživé. Naším cílem je vytvořit pro vás bezpečnou oázu klidu, zdraví a sebepéče.
Nabídka lekcí a kurzů
Nabízíme širokou škálu otevřených lekcí a tematických kurzů, které jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti - od úplných začátečníků až po pokročilé. Naše programy jsou navrženy pro širokou věkovou skupinu, od 10 let až po seniory, a zahrnují speciální lekce pro nastávající maminky i onkologické pacienty.
Speciální akce, jako jsou semináře, prodloužené zaměřené lekce, meditační koncerty a jógové pobyty, vám umožní hlubší vhled do konkrétních témat a posunou vás na vaší jógové cestě.
Zdravý pohyb v těhotenství
Spolupracujeme s fyzioterapeuty a naše cvičení vychází ze zásad zdravého pohybu. Dbáme na nalezení vhodného nastavení v ásanách pro každou ženu individuálně. Malé skupiny nám umožňují poskytnout individuální přístup a maximální pozornost.
Po porodu je tělo ženy vystaveno dalším změnám. Šestinedělí a období do půl roku po porodu jsou klíčové pro regeneraci. Naše lekce se zaměřují na podporu těla během tohoto náročného období, s důrazem na správné cviky pro šestinedělky a možnosti aktivního života po porodu.
Fyziologické a psychické změny v šestinedělí
Těhotenství a porod zanechávají v organismu ženy mnoho změn. V období šestinedělí, které následuje po porodu plodu a placenty, začíná další etapa změn v mateřském organismu. Následující kapitoly shrnují poznatky o anatomických, fyziologických a psychických změnách, které gravidita a porod zanechaly na organismu šestinedělky a jak ovlivnily její další půlrok života.
Po porodu začíná další zatěžkávací období v životě ženy - šestinedělí (puerperium). Jeho začátek obvykle probíhá v nemocnici, odkud je žena po několika hodinách přesunuta na oddělení šestinedělí. Během tohoto období většina změn způsobených těhotenstvím postupně odeznívá a mateřský organismus se fyziologicky adaptuje na novou situaci. Proces návratu do stavu před těhotenstvím probíhá, i když úplně stejného stavu již nemusí být dosaženo.
Šestinedělí je charakterizováno návratem k netěhotnému stavu, hojením případných poranění způsobených porodem a rozvojem laktace. Dochází k regresivním změnám pohlavních orgánů a progresivním změnám nástupu laktace. Velké změny se odehrávají i v psychice čerstvé matky, kdy se rozvíjí rodičovství a mateřská láska.
Změny, kterým ženský organismus v šestinedělí podléhá, mají dopad na pohybovou aktivitu matky. Cvičením lze pozitivně ovlivnit následky těhotenství a porodu, které se projevují v době šestinedělí.
Involuční změny a regenerace
Stávající změny patrné v organismu ženy ustupují a zanikají ve prospěch funkčního i anatomického návratu organismu do původního stavu před otěhotněním. Zcela identického stavu jako před otěhotněním již nemusí být dosaženo, proto je žena po ukončení šestinedělí charakterizována jako rodička.
Regresivní změny reprodukčních orgánů
Na pohlavních orgánech jsou patrny nejvýraznější regresivní involuční změny. Týkají se změn na děloze, pochvě, vaječnících, vejcovodech a vnějších rodidlech. Involuce dělohy spočívá v katabolismu svalových vláken, která podléhají hydrolýze a atrofují.
Proč si vybrat Aloha jógu?
V Aloha józe přenášíme „Aloha spirit“ do našeho jógového studia. U nás vždy najdete laskavý a empatický přístup, domácké, bezpečné a nesoutěživé prostředí při vysoké profesionalitě jógových lekcí. Veškerá jógová praxe v našem studiu, ať už v dynamické, nebo jemné podobě, respektuje principy zdravého pohybu.
Rádi vám poradíme, jaké lekce vybrat s ohledem na vaše zkušenosti, momentální rozpoložení, věk i zdravotní dispozice. Pokud si nejste jisti, zda je jóga pro vás, neváhejte nás kontaktovat. Rádi vám poradíme, nebo si můžete sami vyzkoušet různé styly a lektorky.
Náš tým lektorek
V Aloha józe pracujeme s těmi nejlepšími lektorkami jógy. Náš tým propojuje hluboké znalosti jógy s empatickým přístupem ke klientům. Způsob vedení našich lekcí pomáhá nejen fyzickému zdraví, ale i duševní rovnováze.
Lucie L. vyjadřuje velkou spokojenost a děkuje Aloha józe za vstřícnost se zachováním online lekcí i po covidovém období, což je skvělé pro lidi, kteří nebydlí v blízkosti studia.
Alice O. je moc ráda za toto studio jógy, které považuje za příjemné prostředí, jemuž nic nechybí.
Další možnosti cvičení pro těhotné v Praze
V Praze existuje mnoho dalších studií a center, která nabízejí cvičení pro těhotné. Mezi ně patří:
- Klub Slunečnice (Praha 6 - Bubeneč): Nabízí 22 druhů cvičení a tanců, včetně těhotenského programu, pod vedením fyzioterapeutek, porodních asistentek a zkušených lektorů.
- Mama Baby Studio (Praha 1 - Staré Město): Založeno porodní asistentkou, zaměřuje se na ženy, které se pokoušejí otěhotnět, nastávající maminky, páry připravující se k porodu, ženy po porodu s miminky i děti. Nabízí lekce jógy a pilates.
- Petra Bzirská (Praha 7 - Bubeneč): Lektorka jógy s rekvalifikací, která vede gravidjógu a vzdělávací kurzy pro přípravu na mateřství.
- Studio Fascinace (Praha 7 - Bubeneč): Orientuje se na pohybové aktivity pro všechny věkové skupiny, včetně cvičení pro těhotné a ženy po porodu. Nabízí také saunování pro těhotné.
- Studio PURE Karma Yoga (Praha 6 - Dejvice): Poskytuje několik druhů jógy, včetně gravidjógy a jógy pro ženy.
- Postu (Praha 5 - Smíchov): Moderní pohybové studio v centru Prahy s důrazem na kvalitní cvičení v menších skupinách.
- BINDU (Praha 1 - Nové Město): Nabízí různorodé hodiny jógy a spřátelené aktivity.
- Jóga Katrin Kohler (Praha 7 - Holešovice): Pořádá kurzy meditační jógy i pro těhotné a poporodní jógu.
- Studio pro ženy (Praha 1 - Nové Město): Soukromé zdravotnické zařízení s širokou nabídkou kurzů a péče pro ženy všech věkových kategorií, včetně centra pro těhotné.
- Cordeus a.s. (Praha 6 - Vokovice): Společnost zaměřená na zdraví, osobní rozvoj a sebepoznání, která slučuje tradiční a alternativní medicínu.
- A centrum (Praha 8 - Karlín): Průvodce těhotenstvím a rodičovstvím, nabízející lekce cvičení s bříškem i po porodu, přednášky, workshopy a terapie.
- Relaxační centrum (Praha 5 - Smíchov): Nabízí cvičení v příjemném prostředí rodinné vily.
- Holmes Place (Praha 5 - Smíchov): Kluby nabízející ucelený program výuky a širokou nabídku fitness i relaxace.
- Modrý tygřík (Praha 2 - Vinohrady): Baby klub nabízející plavání a cvičení pro kojence, batolata a děti předškolního věku.
- Fitmami (Praha 4 - Podolí, Praha 5 - Stodůlky, Praha 9 - Prosek): Sportovní program zaměřený na cvičení s kočárky pro maminky s dětmi a outdoorové cvičení pro těhotné ženy.
- Studio FitActivity (Praha 8 - Dolní Chabry): Fitness studio s programem pro zdravý životní styl, cvičení a rehabilitaci pod dohledem fyzioterapeuta.
- Jidáš D-Fit (Praha 9 - Prosek): Nabízí cvičení pro děti, sportovní kroužky a hlídání dětí.
- Na houpacím koni (Praha 5 - Smíchov): Centrum s kroužky a kurzy pro rodiče s dětmi, pro děti i dospělé, včetně Pilates studia.
- Yogajoga studio (Praha 1 - Nové Město): Studio v centru Prahy nabízející různé styly jógy.
- Plynoucí řeka (Praha 1 - Nové Město): Nabídka cvičení Tchaj-ťi-čchüan a cvičení pro děti.
- Svobodné děti (Praha 7 - Holešovice): Program zaměřený na zdravý životní styl a podporu sebevědomí dětí.
- Rafťáček (Praha 8 - Kobylisy): Baby klub s plaváním a cvičením pro kojence a batolata.
- Rotunda centrum (Praha 7 - Holešovice): Centrum pro pohybový systém s odborným vedením cvičení.
- Power of Birth (Praha 7 - Holešovice): Služby v oblasti přípravy na mateřství a předporodní kurzy.
tags: #cviceni #pro #tehotne #hradcanska