Očekáváte narození potomka a přemýšlíte, zda si odpírat cestování? Nemusíte. Pokud se budete držet několika jednoduchých zásad, není cestování pro těhotné vůbec žádný problém.
Kam ano a kam naopak ne?
Těhotenství není nemoc, a tak se při volbě destinace nemusíte příliš omezovat. Pokud se bavíme o Evropě, tak pokud míříte do zemí Evropské unie, můžete si být jistá vysokou kvalitou poskytované zdravotní péče. Rizikem však můžou být odlehlejší oblasti (například přímořské vesničky a městečka v Chorvatsku). Vždy si předem zjistěte, zda se poblíž vaší destinace nachází nějaká nemocnice, kam byste mohla v případě náhlých zdravotních komplikací zajít.
Další kapitolou jsou exotické země. V mnoha z nich se vám dostane kvalitní lékařské péče (například v Thajsku). Vyhněte se však odlehlým venkovským oblastem, kde není v blízkosti žádná nemocnice.
Dalším potenciálním rizikem, které byste měla vzít v potaz, jsou infekční nemoci. Vhodné je nejen vyhnout se místům, kde může dojít k nakažení, ale i oblastem, kam je třeba se předem očkovat živou vakcínou. K těm patří očkování proti spalničkám, zarděnkám, příušnicím, planým neštovicím, tuberkulóze nebo třeba žluté zimnici. Taková očkování se těhotným ženám skutečně nedoporučují.
Kdy cestovat v těhotenství?
Těhotenství není setrvalý stav, je dynamické. Pokud tedy v souvislosti s ním hovoříme o cestování, je dobré zmínit, že nejvhodnějším obdobím je druhý trimestr, tedy 14. až 26. týden těhotenství. Přestože většina aerolinek vás pustí na palubu až do 36. týdne těhotenství, nejkomfortněji se budete cítit právě mezi 14. a 26. týdnem. Jedná se o nejméně rizikovou fázi těhotenství a zároveň o období, kdy se ženy obvykle cítí nejlépe. První trimestr bývá často doprovázen únavou a někdy i nevolnostmi. O tom třetím pak netřeba se dlouze rozepisovat - čím více se blíží porod, tím méně komfortně se nastávající maminka cítí.
V každém případě lze jen doporučit cestu vždy konzultovat s ošetřujícím lékařem. Ten nejlépe odhadne, zda je těhotná žena ve stavu vhodném k cestování. Obecně nejbezpečnější je pro cestování dle lékařů druhý trimestr, kdy ustupují počáteční nevolnosti a výrazně se snižuje riziko potratu. V začátcích těhotenství a těsně před porodem se naopak cestování gravidním ženám nedoporučuje. Vůbec by poté dle lékařů neměly cestovat ženy s opakovanými samovolnými potraty a ty, které mají časté bolesti v podbřišku nebo krvácejí.
Specifická pravidla platí pro leteckou dopravu. Do konce 34. týdne těhotenství můžete cestovat bez omezení, pokud nemáte zdravotní komplikace. Jestli máte problematické těhotenství, potvrdí to váš lékař či lékařka na předepsaném formuláři MEDIF. Pokud vaše těhotenství překročilo 34. týden, je třeba vždy předložit lékařské potvrzení, které nesmí být starší 6 dní před nástupem na palubu. Některé letecké společnosti mohou mít přísnější podmínky, například nepřijímat na palubu již od 32. týdne těhotenství. V případě vícečetného těhotenství se přepravují matky zhruba do 28. týdne.
Myslete na zadní vrátka
Cestovní pojištění se stává evergreenem pro každého, kdo se vydává za hranice. Pojišťovny každoročně informují o tom, že zájem Čechů o tento produkt roste. Cestovní pojištění pro těhotné by pak mělo být úplnou samozřejmostí. Nepřetržitá asistenční služba v češtině, která vám v případě potřeby zajistí převoz do lékařského zařízení, je pro nastávající maminky něco neocenitelného. Další výhody, jako například zaplacení léčebných výloh tam, kde běžné zdravotní pojištění nestačí, služba Český lékař na telefonu, pojištění storna apod., jsou v porovnání s tím jen příjemnou třešničkou na dortu.
Je důležité si uvědomit, že jednotlivé pojišťovny na našem trhu nabízejí cestovní pojištění jen do určitého stadia těhotenství. Nejdéle je to však do konce 7. měsíce neboli do dvou měsíců před předpokládaným datem porodu. Uzavření tohoto pojištění je přitom pro budoucí matky nepsanou povinností. Jestliže je vaše těhotenství rizikové nebo jste kvůli svému stavu v pracovní neschopnosti, pojišťovna vás s nejvyšší pravděpodobností na cesty nepojistí. V takovém případě je i ze zdravotních důvodů lepší zbytečně neriskovat a zůstat doma, v dosahu péče gynekologa.
Před odjezdem důrazně doporučujeme zajistit si cestovní zdravotní a úrazové pojištění. Zcela nezbytné je sjednání pojištění úhrady léčebných výloh pro pobyt v zahraničí.
Na souši, ve vzduchu či po vodě?
Klíčovou otázkou ovšem není pouze to, kam a zda vůbec, ale i jak, resp. čím. Cestování letadlem v těhotenství nebývá problém až do 36. týdne gravidity. V případě pokročilého těhotenství je však vhodné se přímo v letecké společnosti zeptat na přepravní podmínky. Některé na palubu nepouštějí již od 32. týdne těhotenství. Podobně individuální jsou podmínky lodních přepravců.
Nejklasičtějším dopravním prostředkem je automobil, a to i v těhotenství. Ženám ve třetím trimestru radíme věnovat zvýšenou pozornost správnému upnutí bezpečnostních pásů. Velkým rizikem může být také nevolnost, kterou některé těhotné ženy při jízdě autem pociťují. V takovém případě doporučujeme vyzkoušet vlak. Některé ženy ale nesnesou ani jízdu v něm.
Lodní společnosti většinou nepřepravují ženy v pokročilém stupni těhotenství. Zákaznice, které budou v předpokládaný den odjezdu/odplutí ve 24. nebo vyšším týdnu těhotenství, nemohou být na palubu lodi přijaty, protože lodě nejsou vybaveny pro asistenci během těhotenství nebo porodu.
Ať už budete cestovat jakýmkoliv dopravním prostředkem, nezapomeňte na riziko vzniku hluboké žilní trombózy, které na těhotné číhá. Pijte proto dostatek tekutin a na delších cestách se pravidelně protahujte, případně procházejte. Při delším sezení, zejména na dálkových letech, doporučujeme alespoň každou půlhodinu projít v uličce a protáhnout nohy a kotníky. Nezapomínejte také na protažení prstů u nohou.
joga 10 minut - protažení / strečink nohou a zad - cviky proti bolesti svalů kloubů
Další důležitá doporučení
Budoucí matky by se měly vyhýbat i dalším typicky dovolenkovým aktivitám. Těhotná žena by se neměla slunit. Při opalování dochází k redistribuci krevního oběhu se snížením průtoku krve placentou, což může mít za následek zhoršení zásobení plodu kyslíkem a živinami. Mohou se dostavit i závratě, a dokonce až ztráta vědomí. Lepší je se více zdržovat ve stínu. Rovněž termální lázně nebo saunování nejsou v graviditě ze stejného důvodu vhodné.
Pokud cestujete letadlem a jste těhotná, menší omezení se vás týkají až v posledním trimestru. I na začátku těhotenství si ale nezapomeňte přibalit vlhké kapesníčky na osvěžení a od letušek si kupte neperlivou vodu. Do konce 34. týdne těhotenství můžete cestovat bez omezení, pokud nemáte zdravotní komplikace. Jestli máte problematické těhotenství, potvrdí to váš lékař či lékařka na předepsaném formuláři MEDIF. Pokud vaše těhotenství překročilo 34. týden, je třeba vždy předložit lékařské potvrzení. To nesmí být starší než 6 dní před nástupem na palubu.
Při odbavení k letu nabídnou pracovníci odbavovací přepážky těhotné ženě přednostní výběr místa v letadle. Doporučujeme usadit se například na sedadle v předních řadách nebo u uličky (blízkost toalet a větší flexibilita pohybu). Během letu je vzhledem k nižší vlhkosti vzduchu v kabině třeba také častěji a pravidelně pít. Proto dbejte na dostatek tekutin jak před nástupem do letadla, tak během letu.
Na cestu letadlem je vhodné pohodlné oblečení a obuv. Střeva jsou během těhotenství pomalejší, akumuluje se v nich více plynů, kromě toho se také zvyšují otoky dolních končetin. Nutno zmínit také teplotu v kabině letadla, která nebývá vždy v přední a zadní části trupu vyvážená. Cestujete-li v noci, nezapomeňte si s sebou do kabinového zavazadla přibalit teplejší oblečení. Letecký personál obvykle nabízí pro vaše pohodlí přikrývky a polštáře.
V případě, že zjistíte, že vaše zavazadlo bylo v průběhu přepravy poškozeno, či se dokonce ztratilo, neváhejte ihned na letišti kontaktovat přepážku letecké společnosti, případně přepážku reklamace zavazadel. Na přepážce nahlásíte osobní údaje, číslo letu atd. a oznámíte poškození/ztrátu zavazadel.
Po příjezdu na hotel se nejprve na základě dokladu a ubytovacích voucherů přihlásíte na recepci, kde vám sdělí, v kolik hodin bude připraven váš pokoj. Pokoje na hotelu jsou podle mezinárodních zvyklostí připravené v den příletu zpravidla nejdříve po 14. hodině. V den odletu je nutné pokoje opustit většinou mezi 10. až 12. hodinou. Časný příjezd či pozdní odjezd neopravňují k delšímu používání pokoje. V některých případech CK, resp. ubytovací zařízení, nabízejí možnost zakoupení služby dřívějšího ubytování, tzn. „early check-in“, a pozdějšího opuštění pokoje, tzv. „late check-out“. Dle kapacity ubytovacího zařízení nemusí být tyto služby umožněny či mohou být realizovány formou zvláštní místnosti, jiného pokoje, menšího pokoje, jednoho pokoje pro více osob atp.
Pro případ obvyklých zdravotních potíží přibalte také volně prodejné léky proti bolesti, na snížení teploty, při nevolnosti, průjmu apod. Dále také nezapomeňte na ochranné prostředky proti slunečnímu záření, balzámy po opalování, gely na štípnutí hmyzem, dezinfekci a náplasti.
Hlavně v pohodě
A to nejdůležitější na závěr: Buďte v pohodě. Cestování by nikdy nemělo být velkým stresem a v těhotenství to platí dvojnásob. Vyrážejte proto jen na takové cesty, které jsou vám příjemné. Cestu samotnou si také zpříjemňujte - hudbou, zastávkami na zajímavých místech nebo třeba nějakou sladkostí. K pohodě vám možná pomůže i příjemná společnost - partner nebo kamarádka. Klid a dobrá nálada jsou v tomto případě základními kameny úspěchu.
Je-li cestování vaším koníčkem, ani během devíti měsíců těhotenství si jej nemusíte odpírat. Udělejte si radost a vyrazte do světa. Jen buďte obezřetná a opatrná. Pamatujte na to, že dobré pojištění je pro těhotné ženy k nezaplacení, stejně jako na to, že se o sebe musíte opravdu dobře postarat.
