Těhotenství je jedinečné období, kdy se klade zvýšený důraz na to, co žena pije a jí. Správný výběr bylinných čajů a potravin může přispět ke zdraví matky i dítěte, zatímco nevhodné mohou představovat riziko. Tento článek se zaměřuje na bezový květ a citron v kontextu těhotenství, jejich potenciální přínosy a možná rizika.
Bez v těhotenství: Květy a plody
Černý bez (Sambucus nigra) je keř ceněný pro své léčivé vlastnosti, které se nacházejí v jeho květech, plodech, listech i kůře. V lidovém léčitelství se využívá po staletí.
Léčivé účinky květů černého bezu
Květy černého bezu, které krásně voní a jsou dostupné na jaře, se dají sušit a používat po celý rok. Jsou základem domácí lékárničky. Květy lze konzumovat čerstvé i sušené ve formě nálevu, čaje nebo macerátu za studena, například jako osvěžující limonády a bylinné nápoje.
Květy obsahují organické kyseliny, flavonoidy, třísloviny a silice. Nálev z květů při nachlazení podporuje pocení, ulevuje při zvýšené teplotě a usnadňuje odkašlávání. Bezový květ má také mírně močopudný účinek, což pomáhá tělu zbavovat se nadbytečné vody a metabolitů. Antioxidanty v květech chrání buňky před oxidačním stresem.
Léčivé účinky plodů černého bezu (bezinek)
Plody černého bezu, známé jako bezinky, dozrávají na konci léta a začátkem podzimu. Jsou bohaté na vitamín C, provitamin A a vitamíny skupiny B. V zimním období jsou užitečné ve formě čaje nebo horké vody s bezovým sirupem.
Důležité upozornění: Syrové plody černého bezu jsou jedovaté, zejména pecičky, a mohou způsobit nevolnost, zvracení a průjem. Plody je nutné vždy tepelně zpracovat. Bezinky se používají čerstvé ve formě šťáv, likérů, kompotů, sirupů a zavařenin. Na léčení se využívají sušené nebo tepelně upravené plody v malém množství. Bezinková povidla, užívaná při potížích, by se neměla konzumovat déle než 2 týdny kvůli riziku nevolnosti a průjmu při předávkování.
Léčivé účinky listů a kůry černého bezu
Listy černého bezu, ač méně často sbírané, jsou také léčivé. Používají se čerstvé nebo sušené a spařené horkou vodou. Tradičně sloužily k obkladům při bolestivých kloubech a zánětech. Je však třeba poznamenat, že listy obsahují glykosid sambunigrin, který se v těle může rozkládat na kyanovodík. Proto by se měly využívat pouze zevně a krátkodobě.
Kůra starých bezových keřů se v minulosti také využívala v léčitelství.
Citron v těhotenství: Přínosy a rizika
Citrony, plody citrusu limonového, jsou žluté a velmi kyselé. Pocházejí z jihovýchodní Asie a dnes se pěstují po celém světě, přičemž největší produkci zajišťují Indie, Mexiko, Čína, Argentina a Brazílie. Citrony jsou skvělým doplňkem vyváženého jídelníčku, a to i pro těhotné ženy.
Citrony jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který je důležitý pro imunitní systém. Jejich kyselost může pomoci při některých těhotenských nevolnostech. Nicméně, jako u všech potravin, je důležité konzumovat je s mírou a vnímat reakci vlastního těla.
Obecná doporučení pro bylinky a nápoje v těhotenství
Těhotenství klade na ženský organismus značné nároky a může přinášet různé nepříjemnosti. Vzhledem k omezeným možnostem užívání léků se ženy často obracejí k alternativám, jako jsou bylinné čaje. Lékaři však upozorňují na nutnost opatrnosti.
Bylinné přípravky a doplňky nejsou podrobeny tak detailnímu výzkumu a kontrole jako léky, zvláště pak pro těhotné ženy. Účinnost a bezpečnost se může lišit. Studie ukazují, že značná část těhotných žen užívá bylinné doplňky, ale jen malá část z nich je považována za zcela bezpečnou.
Bezpečné bylinky a čaje v těhotenství
Mezi bylinky, které jsou obecně považovány za bezpečné a mohou být prospěšné, patří:
- Meduňka: Může mít uklidňující účinky a pomáhat při nespavosti nebo bolesti hlavy.
- Pampeliška: Listy a kořen poskytují živiny. Listy působí jako mírné diuretikum, což může pomoci při zadržování vody. Konzumaci je vhodné omezit na jeden šálek čaje denně kvůli vysokému obsahu vitamínu A.
- Malinový list: Známý pro své pozitivní účinky na zmírnění premenstruačních příznaků, v těhotenství se očekává jeho přínos pro usnadnění porodu, zejména ve třetím trimestru.
- Kopřiva: Bohatý zdroj vitamínů a minerálů. V prvních měsících těhotenství je třeba být opatrný, protože ve vyšších dávkách by mohl stimulovat děložní svalstvo.
- Fenykl: Známý pro pozitivní účinky na trávení, úlevu od nadýmání a plynatosti.
- Zázvor: Účinný při potížích s trávením, nevolnosti a zvracení, zejména v prvním trimestru. Konzumace v potravinách nebo jako čaj z čerstvého zázvoru je obvykle bezpečná.
- Máta peprná: Zklidňuje zažívací trakt a může pomoci se zmírněním ranní nevolnosti. V mírných množstvích by neměla mít negativní dopad.
- Česnek: Bezpečný k zařazení do stravy, s antimikrobiálními a antioxidačními vlastnostmi.
- Rooibos: Bezkofeinový čaj bohatý na antioxidanty, považovaný za bezpečný.
- Čaj ze šípků: Bohatý na vitamín C, podporuje imunitní systém.
Bylinky, které je třeba v těhotenství vynechat nebo užívat s opatrností
Některé bylinky mohou mít nepříznivý vliv na těhotenství a vývoj plodu. Mezi ty, kterým by se měly těhotné ženy vyhnout, patří:
- Kmín: Může vyvolávat děložní kontrakce.
- Rozmarýn: Ve větších množstvích může stimulovat děložní svalstvo. Jako koření v mírném množství je bezpečný.
- Skořice: V malých množstvích neuškodí, ale nadměrná konzumace může ovlivnit prokrvení orgánů.
- Lékořice: Může způsobit zvýšení krevního tlaku.
- Petržel: Může stimulovat děložní svaly.
- Eukalyptus: Vnitřní užívání (včetně čaje) se nedoporučuje.
- Šalvěj: Může mít abortivní vlastnosti.
- Pelyněk pravý: Obsahuje neurotoxické složky.
- Třezalka tečkovaná: Může mít účinky na děložní svalstvo.
- Pískavice řecké seno: Má potenciál vyvolat děložní kontrakce.
- Aloe vera: Může vyvolávat křeče, kontrakce a krvácení.
- Ashwagandha, Rhodiola, Ženšen: Tyto adaptogenní bylinky mohou mít v těhotenství nežádoucí účinky a jejich užívání je omezené.
Některé byliny, které jsou nevhodné během těhotenství, mohou být prospěšné po porodu, například pro podporu laktace (např. pískavice řecké seno, benedikt lékařský).
Černý bez v těhotenství
Podle dostupných výzkumů je používání květů černého bezu v těhotenství a při kojení obecně považováno za bezpečné. Teplý čaj z květů má močopudné účinky, což může být ke konci těhotenství nepříjemné kvůli tlaku na močový měchýř. Květy mohou také pomoci s tvorbou mateřského mléka.
Z preventivních důvodů by se plody černého bezu neměly používat u těhotných a kojících žen, pokud to nedoporučí lékař. Syrové plody jsou jedovaté a i po tepelné úpravě je třeba je konzumovat s mírou.
Obecně platí, že při jakémkoli užívání bylinek v těhotenství je důležité dodržovat umírněnost a dbát na rozmanitost. V případě pochybností nebo jakýchkoli zdravotních potíží je vždy nejlepší konzultovat užívání s lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem na výživu.