Význam těhotenského plavání pro nastávající maminky
Cílem těhotenského plavání není zvyšování výkonnosti, ale udržení optimální kondice organismu nastávající maminky. Plavání je možné doporučit po celou dobu gravidity a přestat až krátce před porodem, což znamená asi do 38. týdne gravidity.
Voda přináší úlevu, pocit lehkosti a volnosti. Celkově zlepšuje odolnost a kondici, je příjemným i bezpečným způsobem cvičení. Také umožňuje provádění pohybů, které jsou na souši pro nastávající maminky nevhodné a mnohdy neproveditelné.
Při plavání jsou rovnoměrně zatěžovány svaly celého těla, nejsou přetěžovány klouby. Prohlubuje se dech a zlepšuje kardiovaskulární systém. Ve vodě se dobře drží rovnováha a bazénové prostředí je navíc bez prachů, pylů, je zde také dostatečně vlhký vzduch. Určitě nesmíme zapomenout na to, že ve vodě se dá velmi dobře uvolnit a zrelaxovat celé tělo.
Bazén Sever Česká Lípa: Nabídka pro veřejnost i sportovní kluby
Bazén Sever se nachází v severní části města Česká Lípa a je součástí budovy Základní školy Sever. Převážně slouží ke školní výuce plavání, ale své si zde najde i veřejnost a plavecké sportovní kluby, které zde trénují po většinu roku.
Kurzy plavání pro děti i dospělé - „Plavčo Sever“
Jsou pořádány plavecké kurzy pro děti ve věku od 4 do 15 let a také pro dospělé. Výuka probíhá v plaveckém bazénu, kde jsou k dispozici jedna nebo dvě dráhy. Cílem kurzů je přirozeně a hravě seznámit děti s vodním prostředím a naučit je základním plaveckým dovednostem, jako je orientace ve vodě, skoky a pády do vody, správné dýchání do vody a orientace pod hladinou.
Rozvrh kurzů pro děti:
- Pondělí: 16:00-17:00 (9-13 let)
- Úterý: 15:00-16:00 (4-7 let), 16:00-17:00 (6-9 let)
- Středa: 15:00-16:00 (9-13 let), 16:00-17:00 (7-10 let)
- Čtvrtek: 15:00-16:00 (4-7 let), 16:00-17:00 (11-15 let)
Cena za 10 lekcí je 1 000 Kč. Kurzy lze platit hotově i kartou.
Kurzy pro dospělé (vedené Pavlem Semrádem, DiS.):
- Pondělí: 19:00-20:00
- Pátek: 18:00-19:00
Cena za 10 lekcí je 1 000 Kč. Kurzy lze platit hotově i kartou.
Tyto kurzy se zaměřují na zdokonalování všech plaveckých technik, startovních skoků, obrátek, specializovaná cvičení ve vodě a rozvoj tzv. „pocitu vody“.
Specifika provozu bazénu Sever
Provoz bazénu Sever kopíruje školní výuku, tudíž zde není pravidelný víkendový provoz. Kromě kurzů pro děti a dospělé bazén nabízí také plavání s kojenci spolu s rodiči ve vířivce. Voda má teplotu 32 stupňů Celsia a je speciálně upravená s minimálním množstvím chloru. Lekce trvá 20-25 minut.
Lekce plavání pro kojence probíhají bez přístupu veřejnosti do bazénu. Návštěvníci kurzů si mohou s sebou vzít jeden doprovod, který musí být převlečen do plavek nebo kraťas a trička a může kurz sledovat z kraje bazénu.
Přínosy plavání pro rozvoj dítěte
Plavání podporuje rozvoj pohybových, společenských a výchovných schopností dítěte. Podporuje se u něj vůle, vytrvalost a komunikační schopnosti. Dítě se ve vodě osamostatňuje a otužuje. Matky mohou lekce plavání brát i jako prevenci před utonutím.
Plavání je jednou z aktivit, které podporují vývoj dítěte. Přiměřenou námahou je příznivě ovlivňován cévní systém. Pravidelným pohybem na suchu i ve vodě dochází k zesílení srdečního svalu a zvětšení srdečních komor. Správná technika dýchání při plavání a cvičení zajišťuje dostatečnou výměnu kyslíku i v okrajových částech plic. Následkem je zvýšení vitální kapacity plic, pružnosti a rozpínavosti hrudního koše. Dýchání je kvalitnější, neboť funguje celá plicní plocha.
Pobyt ve vodě uspokojuje psychické potřeby dítěte a umožňuje jeho rychlejší pohybový vývoj. Vlivem aktivní činnosti dolních končetin ve vodě se zlepšuje střevní peristaltika. Pohyb ve vodě napomáhá odstranění různých nedostatků a vad držení těla. Při plavání je lidské tělo nadlehčováno. Čím více se specifická hmotnost těla blíží specifické hmotnosti vody, tím je to pro plavce výhodnější. K udržení vodorovné polohy těla na hladině není zapotřebí vlastního úsilí. Je odlehčován podpůrný aparát, hlavně kosti a klouby. Díky plavání zesilují rovněž zádové svaly, udržující správné zakřivení páteře. Končetinami děti ve vodě rytmicky pohybují, střídá se napětí a uvolnění svalů.
Pobyt ve vodě a aktivní cvičení příjemně unavuje a podporuje chuť k jídlu. Děti jsou klidnější, vyrovnanější a dobře prospívají jak v sociálním a společenském kontaktu, tak i po zdravotní stránce.
Úžasné! Jak je to vůbec možné!! 🥰#plavánípromiminka #aktivnímiminko #roztomilémiminko
Rané seznamování dětí s vodou a jeho důsledky
K ranému seznamování dětí s vodou vedou kromě zdravotních či výchovných důvodů i důvody záchrany života dítěte před utonutím. Děti dříve poznají vlivy vody, získají pro ni cit, celkově zesílí. Je tedy předpoklad, že se naučí dříve a lépe plavat.
Plaváním, cvičením a otužováním získává dítě nejen z hlediska zdravotního, ale i výchovného. Tím, že se učí vyrovnávat s nepříznivými podmínkami a překonávat je, se u něho rozvíjí vůle, vytrvalost a kázeň. Jsou to činnosti pro dítě zajímavé, při nichž často spolupracují oba rodiče. Upevňují psychickou vazbu mezi matkou, otcem a dítětem.
Kojenecké plavání je důležité brát jako formu hry. Cílem plaveckých dovedností v tomto věku není ještě opravdové stylové plavání. Děti doposud nezvládají lokomoci ani koordinaci pohybů, a tudíž nemohou zvládnout náročné plavecké techniky.
