Aromaterapie při těhotenské nevolnosti: bezpečnost, účinky a doporučení

Aromaterapie je holistická terapeutická metoda, která nabízí široké spektrum využití. V období těhotenství a porodu, kdy v ženském těle probíhá mnoho změn a při obtížích si nemůže pomoci běžnými cestami, nabízí aromaterapie jemnou péči. V prvním trimestru se éterickým olejům vyhýbáme. Pokud ale žena trpí nevolnostmi, nabízí aromaterapie efektivní pomoc. Inhalace bergamotu, mandarinky, grepu, citronu, nebo případně i zázvoru může ženě ulevit od nevolnosti a s potížemi se zažíváním. Tyto oleje nabízí podporu i při celkové únavě a vyčerpání. Inhalujeme vždy z difuzéru, nebo z inhalační tyčinky.

Ve druhém a třetím trimestru si již můžeme dovolit využívat aromaterapii více. S vysokým tlakem dokáže pomoci levandule. Pro navození pocitu bezpečí může těhotná žena zvolit růži. Pro těhotné ženy může být velice příjemná jemná aroma masáž šíje a nohou. Do 30 ml mandlového rostlinného oleje nakapeme celkem 6 kapek kombinace oblíbených EO, které jsou zmíněny výše. Po celou dobu těhotenství je vhodné využívat hydroláty, které krásně voní, mají podobné účinky jako éterické oleje, ale jsou bez kontraindikací. Ani v tašce do porodnice by hydrolát neměl chybět, obzvlášť růže nabízí ženě emoční podporu a péči. Obecně však platí, že co nám voní, je pro nás vhodné. Efektivně podpoří i inhalační tyčinka, nebo masážní olej na podporu porodu.

Bezpečnost a výběr olejů během těhotenství

Do 30 ml oblíbeného rostlinného oleje nakapejte celkem 9 kapek kombinace jasmínu, šalvěje muškátové a růže. Pokud vám některý olej nevoní, zvolte místo něj jiný oblíbený olej, například pomeranč, nebo bergamot. Říká se, že těhotenství je nejkrásnější období v životě ženy, ale z vlastní zkušenosti vím, že občas dá pěkně zabrat. Aby se člověk v dnešním rychlém světě „nezbláznil“ a dokázal skloubit práci, rodinu a péči o tělo, dá to dost snažení. Oleje, ty základní, nosné, jako je třeba mandlový, sezamový nebo kokosový, mají poslední léta během těhotenství zelenou a to je moc dobře.

V těhotenství je důležité ošetřovat oleji a přírodní kosmetikou rostoucí bříško, stehna a zadek - tedy oblasti, kde mají tendenci vznikat pajizévky a strie, které jejich vzniku předchází. Výborný je arganový olej, ten je ovšem dost drahý stejně jako jojobový, jejich levnější variantou je pak olej šípkový, který je vážně zázrakem na jizvičky, nedokonalosti, ale i na popáleniny. Na běžné použití je pak dobrý mandlový olej. U všech olejů je nutné dbát na kvalitu.

Právě na začátku těhotenství bývají obtíže největší, zvedání žaludku a s tím spojený pocit nevolnosti provází mnoho žen, stejně jako přecitlivělost a velká únava. Ne vždy, ale často tyto symptomy v dalších měsících odezní. Co si s nimi ale počít na začátku? Zkušení aromaterapeuti říkají, že je to samozřejmě na budoucích maminkách, ale že esenciální oleje pomáhají například při nevolnosti. Když si kápnete do kapesníku jednu kapku oleje Tea Tree, Ravensara nebo Myrha ve výborné kvalitě, uleví se vám. Stejně tak prý pomáhají květinové vody, jejichž užití by rizika mít nemělo.

Recepty a doporučení pro masáže a směsi

Slavná aromaterapeutka Vivian Lunny říká, že masáží s pomocí esenciálních olejů se v těhotenství můžete zbavit pálení žáhy. A její recept na masážní olej je tento: V 2% ředění jako základ 50ml oleje z lískových oříšků a do něj se přidá 9 kapek oleje z eukalyptu radiata, 4 kapky máty kadeřavé, 7 kapek koriandru, 4 kapky meduňky lékařské, 6 kapek bergamotu. Co se bylinek týče, můžou být pro těhulky opravdovou pomocí, ale také nebezpečím, pokud použijete ty, které by mohly ublížit…

Na nevolnosti pak zabírá zázvor. Z těchto bylinek si můžete bez obav udělat čaj a vyzkoušet, jestli svědčí také vám. Dobrým tipem jsou čaje pro těhotné, které většina firem zabývajících se čaji na skladě má. Dobrým tipem je pak čaj z kontryhele, který bylinkář doporučují pít od čtvrtého měsíce, aby se posílilo svalstvo v podbřišku, což je dobré pro případné riziko potratu.

Základem opravdu spokojeného těhotenství je ale především partner, který by měl svou partnerku podpořit, a pak také klid a pohoda, kterou si člověk musí naordinovat sám. I když jste velmi výkonná a zvyklá dělat tři věci naráz, měla byste se v těhotenství šetřit. Dokud chodíte do práce, po návratu si dejte nohy na stůl a aspoň hodinu si čtěte, relaxujte, spěte - rodina to bez načančaného bytu a teplé večeře přežije. Zajděte si zarelaxovat na masáž, pokud vám otékají ruce nebo nohy, měla by to pro vás být skoro povinnost.

Pokud třeba ráda běháte, nenechte se odradit okolím a dopřejte si oblíbený pohyb. Chce to samozřejmě poradit se s lékařem, jestli jste fit a vaše tělo to unese, ale pokud prožíváte bezproblémové těhotenství, proč ne? Vyhýbejte se stresu, jak emocionálnímu, tak i přehnané fyzické zátěži. Zkuste si trochu pohlídat jídelníček a jíst zdravé potraviny v dobré kvalitě. Aromaterapie, terapie vůněmi, v sobě skrývá sílu přírodních esenciálních olejů, které umí ovlivnit fyzickou i psychickou pohodu. Ať už se jedná o uklidnění před spaním, úlevu od bolesti bříška u dětí, relaxaci a zmírnění těhotenských obtíží.

Přehled bezpečných a nevhodných olejů a obecné zásady použití

Aromaterapie nabízí šetrný a příjemný způsob, jak dosáhnout lepší duševní pohody. Esenciální oleje lze použít ve formě inhalace, masáží, koupelí nebo obkladů. Vůně vnímané čichem se dostávají do limbického systému mozku, který je zodpovědný za emoce, paměť a reakce na stres. Počátky aromaterapie sahají do starověkého Egypta, Řecka a Říma, moderní aromaterapie se vyvinula na počátku 20. století ve Francii. Během těhotenství je důležité být obezřetný, protože některé látky mohou mít negativní vliv na plod. Podívejte se na zásady pro bezpečné používání esenciálních olejů u těhotných:

• Konzultace s lékařem před použitím esenciálních olejů během těhotenství - každá žena má jiné potřeby.
• Bezpečné oleje: levandule a heřmánek bývají považovány za bezpečné, vyhněte se olejům, které mohou stimulovat kontrakce dělohy (např. šalvěj, majoránka, bazalka).
• Opatrnost při aplikaci: ředění nosným olejem, inhalace krátké a vyhnutí se aplikaci na břicho či prsa.
• Inhalace je bezpečná, ale dětská pokožka a dýchací systém jsou citlivější, používejte difuzéry vhodné pro děti a ředění.

Další doporučení zahrnují používání hydratačních hydrolátů (květové vody) s minimálním nebo žádným rizikem, volbu jemnějších olejů a postupné zvyšování koncentrace až po 1% až 2% směsi v druhém a třetím trimestru. V době nevolností se doporučuje inhalace 3-4 kapek éterického oleje v misce s vodou nebo difuzéru umístěného u lůžka. Do kapesníku stačí 1 kapka oleje Tea Tree, Ravensara nebo Myrha pro rychlou úlevu.

Speciální tipy pro první trimestr a pro porod

V prvním trimestru se aplikace na kůži vyhýbá, inhalace a použití v difuzérech či kapesníčcích je vhodnější. Pro podporu porodu mohou být užitečné jemné aroma masáže a hojivé oleje v nízké koncentraci. Pro 2. a 3. trimestr je zdůrazněno ředění 1% a výběr BIO kvalitních olejů bez syntetických zátěží. Bio květová voda z růže je často využívána v první době porodní jako jemná podpora emocionální pohody.

Praktická doporučení: 3-5 kapek éterického oleje do aromalampy či difuzéru pro provonění prostoru, do koupele smíchat 3 kapky EO s polévkovou lžící neutrálního oleje a na pokožku 7-10 kapek do 50 ml nosného oleje. Pro zklidnění žaludku lze použít zázvor v malých dávkách, čaj z kontryhelu podpoří svalstvo podbřišku a může být využíván od čtvrtého měsíce.

Kontraindikace a nevhodné oleje

Mezi nevhodné oleje patří mátové, kafrové a eukalyptové oleje kvůli riziku předčasných stahů dělohy. Dále sem patří bazalka, verbeny citronové, zázvor, kardamom, hřebíček, oregano, skořice a túje. Oleje zvyšující krevní tlak by se měly užívat po konzultaci s lékařem. Při nízkém tlaku se vyhněte levanduli, majoránce, šalvěji muškátové a ylang-ylangu.

Pokud je těhotná žena astmatička nebo epileptička, je nutné zvážit použití EO. Epileptici by měli vyhýbat kafru, yzopu, levanduli, rozmarýnu a šalvěji levandulové. Dlouhodobé používání silných zahřívacích silic jako skořice, zázvor, tymián či oregano není vhodné. Všechny tyto zásady směřují k bezpečnému a citlivému použití aromaterapie během těhotenství.

Aromaterapie během porodu a po něm

V porodnictví má aromaterapie své místo především jako nástroj, který může pomoci zmírnit napětí, podpořit soustředění a usnadnit spolupráci ženy s vlastním tělem během porodu. Inhalace je nejčastější a šetrná forma použití, vůně se uvolňují do prostoru difuzérem, na kapesníček či inhalační tyčinku. Éterické oleje lze použít také při masážích nebo obkladech, vždy naředěny v nosném oleji. Jemnější alternativou k éterickým olejům jsou květové vody, zejména BIO růže, která se často využívá v první době porodní.

Ve 2. a 3. trimestru lze oleje používat více, ale stále platí 1% ředění a vyvarování se silně zahřívacím olejům. Výběr olejů by měl vycházet z aktuálního stavu ženy a jejích preferencí. Pokud máte otázky, obraťte se na porodní asistentku a využívejte aromaterapii už během první nevolnosti či únavy. Těhotenství a narození dítěte je jedinečné období, aromaterapie však může být užitečným doplňkem péče o zdraví a pohodu celé rodiny.

Praktické tabulky a shrnutí tipů

tags: #aromaterapie #tehotenske #nevolnosti