Kvalita spermií je ovlivněna nejen samotným kouřením a konzumací alkoholu, ale také stravou a celkovým životním stylem muže. Muži, kteří si přejí zlepšit stav svých spermií, by se měli vyvarovat kouření.
Negativní dopady kouření na plodnost
Toxické látky obsažené v cigaretovém kouři spolu s nikotinem mají za následek snížený přítok krve do varlat a topořivých těles. Nikotin způsobuje zúžení cév, což negativně ovlivňuje kvalitu spermií. Kuřáci často mívají méně spermií, jejichž pohyblivost je snížená a tvar odlišný.
Světový den bez tabáku, připadající na 31. květen, upozorňuje na škodlivost kouření, včetně elektronických cigaret a nahřívaného tabáku. Kouření má významný negativní vliv na průběh a úspěšnost léčby neplodnosti, zejména při umělém oplodnění. U kuřaček se zvyšuje výskyt spontánních potratů a mimoděložních těhotenství. U mužů kouření snižuje kvalitu spermatu - dochází k nižšímu počtu, menší pohyblivosti a menšímu množství normálně tvarovaných spermií. Spermie kuřáků navíc vykazují zvýšenou fragmentaci DNA.
Rozhodnutí přestat kouřit může v budoucnu pozitivně ovlivnit schopnost počít a donosit zdravé dítě. Existují různé metody, jak s kouřením bojovat, včetně náhradní nikotinové terapie.
Vliv alkoholu na plodnost
Konzumace alkoholu negativně ovlivňuje počet spermií v ejakulátu. Konzumenti alkoholu mají nižší hladinu testosteronu, hormonu klíčového pro tvorbu spermií, a jejich spermie jsou méně pohyblivé.
Popíjení alkoholu a snaha o početí se neslučují, neboť i malé množství alkoholu může negativně ovlivnit kvalitu spermií a šanci na úspěšné početí. Studie ukazují, že abstinence několik měsíců před plánovaným těhotenstvím může zásadně zvýšit šance na zdravý start rodičovství.
Podle lékařů ze skupiny PRONATAL se doporučuje abstinovat již několik měsíců před zahájením asistované reprodukce, protože i nízké dávky alkoholu mohou negativně působit na plodnost. Alkohol může mít na plodnost větší vliv, než si většina lidí uvědomuje. Je prokázáno, že i mírná konzumace alkoholu ovlivňuje kvalitu vajíček, funkci spermií a hormonální rovnováhu.
Alkohol způsobuje oxidační stres, který může poškodit DNA ve vajíčkách a zhoršit jejich kvalitu. Konzumace alkoholu před zahájením metod asistované reprodukce negativně ovlivňuje počet oplodněných vajíček i úspěšnost implantace embrya.
Alkohol snižuje vstřebávání důležitých živin, jako je vitamin B12, kyselina listová nebo zinek, které jsou nezbytné pro zdravé těhotenství. Pravidelná konzumace alkoholu snižuje počet spermií, zhoršuje jejich pohyblivost a zvyšuje riziko genetických abnormalit. Alkohol také negativně ovlivňuje produkci testosteronu. Dlouhodobé pití alkoholu může vést k trvalému snížení kvality spermií a prodloužit dobu potřebnou k početí.
Pokud si pár občas dopřeje skleničku vína, vliv na početí je minimální. Nicméně průměrná nebo nadměrná konzumace alkoholu podstatně snižuje šance na otěhotnění. U mužů větší množství alkoholu snižuje produkci testosteronu. U žen způsobuje zvýšená konzumace alkoholu poruchy menstruačního cyklu a ovulace, což ztěžuje určení plodných dnů a snižuje šanci na otěhotnění.
Další faktory ovlivňující plodnost
Kromě alkoholu a kouření existují i další faktory, které mohou ovlivnit mužskou plodnost. Patří mezi ně:
- Strava a životní styl: Celkový životní styl a kvalita stravy mají velký vliv na kvalitu spermií.
- Stres: Dlouhodobý stres může snižovat hladinu testosteronu.
- Tělesná hmotnost: Množství tělesného tuku ovlivňuje hladinu testosteronu.
- Teplota: Optimální teplota pro zrání spermií je o 3-4 °C nižší než tělesná teplota.
- Kofein: Nadměrná konzumace kofeinu (zhruba 500 mg denně) může být překážkou pro početí.
- Pohyb a sport: Rozumná míra pohybu podporuje plodnost, zatímco nadměrné cvičení může být škodlivé.
- Chemikálie a pesticidy: Expozice nejrůznějším chemikáliím v prostředí, domácnostech či potravinách může mít vliv na plodnost.
- Technologie: Dlouhodobé sledování obrazovek může negativně ovlivnit kvalitu spánku a u mužů také kvalitu spermií.
Je důležité si uvědomit, že některé studie naznačují, že vliv životního stylu na počet spermií v ejakulátu nemusí být tak přímý, jak se dříve předpokládalo. Nicméně celkové zdraví a reprodukční schopnosti jsou životním stylem nepochybně ovlivněny.
Pro úspěšné početí je klíčové zaměřit se na alternativní metody zvládání stresu, jako je šálek horkého nápoje, dechová cvičení nebo relaxace s přáteli, namísto alkoholu.